पता लगाएं कि शुरुआती और यहां तक कि अनुभवी बॉडीबिल्डर के लिए कौन से प्रशिक्षकों को सुनना सबसे अच्छा है। आज निजी प्रशिक्षक का पेशा खेलों में बहुत लोकप्रिय हो गया है। जाने-माने एथलीटों ने पहले एक व्यक्तिगत संरक्षक की देखरेख में प्रशिक्षण लिया है, लेकिन आज उन्हें अक्सर शौकिया लोगों द्वारा काम पर रखा जाता है। यदि हमारे राज्य के लिए यह अभी भी एक बड़ी दुर्लभता है, तो उसी संयुक्त राज्य अमेरिका में यह प्रथा बहुत आम है।
आंकड़ों के अनुसार, जो लोग निजी प्रशिक्षक के साथ काम करते हैं, वे राज्य को स्वास्थ्य देखभाल पर बहुत अच्छी रकम बचाते हैं। आखिरकार, बॉडीबिल्डिंग न केवल आपके फिगर को और आकर्षक बनाएगी, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगी। आज हम आपको बॉडीबिल्डिंग के टॉप 5 बेस्ट ट्रेनर के बारे में बताने जा रहे हैं।
कोच # 1: डेविड सैंडलर
यह व्यक्ति खेल के क्षेत्र में कई वैज्ञानिक डिग्रियों का मालिक है और यह कोई संयोग नहीं है कि वह हमारी सूची में पहले स्थान पर था। सैंडलर ने शौकिया सहित सभी कौशल स्तरों के एथलीटों के व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए समर्पित एक अभिनव कंपनी का आयोजन किया।
डेविड को यकीन है कि एक एथलीट के लिए एक व्यक्तिगत संरक्षक होने का मतलब यह नहीं है कि एक एथलीट को खेल साक्षरता में सुधार के लिए विशेष पद्धति संबंधी साहित्य का अध्ययन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, प्रशिक्षण पर आपकी वापसी आपके पास मौजूद ज्ञान के सीधे अनुपात में बढ़ेगी।
यहां सैंडलर के सभी एथलीटों के लिए कुछ सिफारिशें दी गई हैं। प्रभावी शरीर सौष्ठव के लिए आवश्यक ऊर्जा स्तर प्रदान करने के लिए, आपको सबसे पहले दैनिक आहार का पालन करना चाहिए। शरीर को आराम करने, सोने और उचित पोषण के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है। निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। डेविड यह भी नोट करता है कि शौकिया केवल प्रशिक्षण की अवधि के माध्यम से प्रगति कर सकते हैं। व्यावसायिक योजनाएँ और प्रशिक्षण विधियाँ उनके लिए उपयुक्त नहीं हैं। शक्ति संकेतकों को बढ़ाते हुए, कम-प्रतिनिधि मोड में बुनियादी अभ्यास करें। फिर एक उच्च प्रतिनिधि प्रशिक्षण मोड पर पंप करना शुरू करें, और फिर फिर से ताकत हासिल करें। इन दो चक्रों में से प्रत्येक दो से तीन सप्ताह तक चलना चाहिए।
कोच # 2: गुन्नार पीटरसन
गुनार दो दशकों से अधिक समय से कोचिंग कर रहे हैं। यह आदमी कार्यात्मक प्रशिक्षण का उपदेश देता है और इस कारण उसे अक्सर हॉलीवुड सितारों द्वारा आमंत्रित किया जाता है।
गुनार के अनुसार, हालांकि अधिकांश आगंतुक जिम जाने के लिए बड़े पैमाने पर जाते हैं, यह उनका एकमात्र लक्ष्य नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि उनका मानना है कि अधिकांश लोगों के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण अधिक उपयुक्त है। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर सौष्ठव आपको जीने में मदद करे, और इसमें हस्तक्षेप न करे।
कोच # 3: मैक चिलस्टोन
यह संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे सम्मानित शक्ति प्रशिक्षण प्रशिक्षकों में से एक है। अपने पूरे करियर में, उन्होंने बड़ी संख्या में टेनिस खिलाड़ियों, हॉकी खिलाड़ियों और एनबीए सितारों के साथ काम किया है। आज वह एक प्रमुख फ़ुटबॉल क्लब (अमेरिकी फ़ुटबॉल), न्यूयॉर्क यांकीज़ के लिए काम करता है।
मैक उन सभी एथलीटों को आमंत्रित करता है जो जीनोम टेस्ट लेने के लिए पेशेवर बनने का फैसला करते हैं। आज यह सेवा उतनी महंगी नहीं है जितनी कुछ साल पहले थी। यह आपको उस खेल को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देगा जहां आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए नियमित चिकित्सा जांच कराना भी महत्वपूर्ण है।
यदि आप एक शौकिया बॉडीबिल्डर हैं और टूर्नामेंट में भाग लेने की योजना नहीं बनाते हैं, तो आपके जीनोम को जानना भी आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। यह बहुत संभव है कि प्रशिक्षण के शास्त्रीय तरीके आपके लिए अप्रभावी होंगे और आपको अपनी व्यक्तिगत पद्धति ढूंढनी होगी।
कोच # 4: जुआन कार्लोस सैन्टाना
सैन्टाना ने फ्लोरिडा में एक शोध संस्थान की स्थापना की और शक्ति प्रशिक्षण पर कई पुस्तकों और वीडियो का निर्माण किया है। सैन्टाना शरीर सौष्ठव में चेन और शॉक एब्जॉर्बर को सबसे प्रभावी प्रशिक्षण उपकरणों में से एक मानती है। उनकी मदद से आप बहुत तेजी से आगे बढ़ सकते हैं।
बड़ी मात्रा में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, सैन्टाना के अनुसार, एथलीटों को सिमुलेटर के अस्तित्व के बारे में भूल जाना चाहिए। इस मामले में, डम्बल के साथ काम करने पर मुख्य ध्यान दिया जाना चाहिए। जुआन कार्लोस यह कहना पसंद करते हैं कि शरीर सौष्ठव मांसपेशियों के निर्माण का एक शानदार तरीका है, लेकिन विशाल मांसपेशियों का मतलब दीर्घायु या स्वास्थ्य नहीं है। शरीर सौष्ठव के अलावा आपको योग, नृत्य आदि भी करना चाहिए।
कोच # 5: क्रिस लॉकवुड
क्रिस ने शारीरिक शिक्षा में पीएचडी की है और बड़ी मात्रा में शोध का आयोजन किया है। क्रिस खेल में और विशेष रूप से शौकिया स्तर पर एएएस के उपयोग को हतोत्साहित करता है। उनकी राय में, एमेच्योर को भी टूर्नामेंट में भाग लेना चाहिए। यह प्रेरणा में काफी वृद्धि कर सकता है और प्रगति में तेजी ला सकता है। पहले केवल करीबी लोग ही आपकी सराहना करें, लेकिन भाषणों का उद्देश्य आपकी प्रगति में तेजी लाना है।
प्रोटीन पर क्रिस लॉकवुड की बात के लिए, यह कहानी देखें:
