हाथों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। अपने हाथों पर सेल्युलाईट के लक्षणों से छुटकारा पाने और घर पर अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने का तरीका जानें। अभी कुछ साल पहले, डॉक्टरों ने सेल्युलाईट को एक बीमारी घोषित कर दिया था। इसके लक्षण न केवल पेट, जांघों और पैरों में, बल्कि बाजुओं पर भी दिखाई दे सकते हैं। नतीजतन, फोरआर्म्स मोटे और खुरदरे हो जाते हैं, बहुत बार मांसपेशियों में ऐंठन के कारण, यह क्षेत्र काफी दर्दनाक हो सकता है।
अनुवादित "सेल्युलाईट" का अर्थ है "कोशिकाओं की सूजन।" चयापचय और रक्त प्रवाह की सही प्रक्रिया के उल्लंघन के परिणामस्वरूप इसका विकास सीधे चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में होता है। शरीर के किसी भी हिस्से पर सेल्युलाईट की उपस्थिति आत्म-संदेह के विकास और मजबूत परिसरों के उद्भव में योगदान करती है।
सेल्युलाईट के कारण
शरीर के किस हिस्से में सेल्युलाईट दिखाई देता है, यह पहला संकेत है कि थायरॉयड ग्रंथि के दाहिने लोब का उल्लंघन हुआ है। निम्नलिखित कारण हाथों पर इस अप्रिय घटना के विकास को भड़का सकते हैं:
- अनुचित और असंतुलित आहार, नमकीन, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का बार-बार दुरुपयोग;
- शरीर में विटामिन और अन्य मूल्यवान ट्रेस तत्वों की कमी;
- एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करना;
- बुरी आदतों की उपस्थिति;
- मजबूत तंत्रिका तनाव;
- तनावपूर्ण स्थितियों के लगातार संपर्क में;
- शरीर में सही चयापचय का उल्लंघन;
- विभिन्न हार्मोनल व्यवधान;
- एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना;
- अनुपयुक्त या अनुचित रूप से चयनित देखभाल उत्पादों का उपयोग करना जो सेल्युलाईट के विकास को रोकने में मदद नहीं करते हैं।
इस घटना में कि आप समय-समय पर सरल आहार का पालन करते हैं, समस्या की पुनरावृत्ति को रोकने का एक मौका है। अपने स्वयं के आहार पर पूर्ण नियंत्रण प्रदान करके, सेल्युलाईट के लक्षणों से छुटकारा पाना संभव हो जाता है।
एक बदसूरत "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, इसलिए आपको उन सभी से छुटकारा पाने की कोशिश करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप समस्या को हल करने में सक्षम नहीं होंगे।
अपने हाथों पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं?
हाथों पर "नारंगी के छिलके" की अभिव्यक्तियों को पूरी तरह से हटाने के लिए, एक जटिल उपचार का उपयोग करना आवश्यक है - व्यायाम, मालिश, रैप्स, उचित आहार, आदि।
मालिश
उपचार का कोर्स हल्की प्रक्रियाओं से शुरू होता है। सबसे बड़ा लाभ एंटी-सेल्युलाईट रैप्स और मालिश द्वारा लाया जाता है, जो घर पर अपने दम पर करना आसान होता है। नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट मालिश, शहद लपेटने और थर्मल उपचार करने की सिफारिश की जाती है। निवारक उपाय के रूप में त्वचा पर लगाए जाने वाले विशेष क्रीम और बाम का उपयोग करना भी उपयोगी होता है।
अपने दम पर एक एंटी-सेल्युलाईट हाथ की मालिश करने के लिए, आपको विशेष रूप से एक सख्त वॉशक्लॉथ खरीदने की आवश्यकता है। यह वांछनीय है कि इसे विशेष रूप से प्राकृतिक कच्चे माल से बनाया जाए। आदर्श विकल्प सबसे सरल होगा, जो बास्ट से बना होगा।
स्नान करते समय, समस्या क्षेत्रों को वॉशक्लॉथ से सक्रिय रूप से मालिश करना अनिवार्य है, दोनों हाथों और शरीर के अन्य हिस्सों पर, जहां सेल्युलाईट के लक्षण दिखाई दिए हैं। यह महत्वपूर्ण है कि सभी आंदोलन न केवल तीव्र हों, बल्कि पर्याप्त रूप से सुचारू भी हों; गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए।
प्रक्रिया के अंत में, आपको एक ठंडा स्नान करने की आवश्यकता है। एक साधारण एंटी-सेल्युलाईट मालिश के नियमित कार्यान्वयन के लिए धन्यवाद, आप न केवल इसके संकेतों को जल्दी से समाप्त कर सकते हैं, बल्कि ऊतकों में चयापचय प्रक्रिया को भी सामान्य कर सकते हैं। इस मालिश को दिन में दो बार करने की सलाह दी जाती है और जल्द ही "नारंगी का छिलका" कम ध्यान देने योग्य हो जाएगा। आपको प्रक्रिया को तब तक नहीं रोकना चाहिए जब तक कि सेल्युलाईट के लक्षण पूरी तरह से दूर न हो जाएं।
सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों के खिलाफ सबसे बड़ा लाभ शहद की मालिश द्वारा प्रदान किया जाता है, जो शरीर के किसी भी हिस्से पर किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, नमक के साथ थोड़ी मात्रा में तरल शहद मिलाएं। सबसे पहले, त्वचा को कॉफी स्क्रब से उपचारित किया जाता है, जिसके बाद तैयार मालिश मिश्रण लगाया जाता है। कई मिनटों के लिए, अपने हाथ की हथेली से अच्छी तरह से भाप वाली त्वचा पर हल्के थप्पड़ मारे जाते हैं।
मालिश के दौरान, हाथों पर रेशेदार सेल्युलाईट के विकास के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली काफी मजबूत दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई दे सकती हैं। इस घटना का मुख्य लक्षण न केवल परिचित "नारंगी छील" होगा, बल्कि संपीड़न के दौरान त्वचा की सतह पर दिखाई देने वाले विभिन्न आकारों के विशिष्ट नोड्यूल भी होंगे।
wraps
इस प्रक्रिया को स्वयं करने के लिए, आपको लेने की आवश्यकता है:
- एक प्रकार का अनाज शहद (3 बड़े चम्मच। एल।);
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (1 बड़ा चम्मच);
- समुद्री नमक (1 बड़ा चम्मच। एल।);
- सरू आवश्यक तेल (6-7 बूँदें);
- अंगूर, नारंगी, मेंहदी का तेल (प्रत्येक में 10 बूँदें)।
बाकी के साथ जैतून का तेल मिलाया जाता है, जिसके बाद मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म किया जाता है। शहद को धीरे-धीरे रचना में पेश किया जाता है, बारीक नमक डाला जाता है और सब कुछ अच्छी तरह मिलाया जाता है। अब मिश्रण को पूरी तरह से ठंडा होने तक थोड़ी देर के लिए छोड़ देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि द्रव्यमान बहुत गर्म न हो, क्योंकि लाभकारी पदार्थ खो सकते हैं और प्रक्रिया का प्रभाव काफी कम हो जाएगा। परिणामी मिश्रण के कुछ बड़े चम्मच लेना और अपने हाथों की हथेलियों में रगड़ना आवश्यक है। फिर, हाथों और कंधों की दिशा में त्वरित थपथपाने वाले आंदोलनों के साथ समस्या क्षेत्रों पर मालिश की जाती है, तब तक मालिश करना महत्वपूर्ण है जब तक कि त्वचा गुलाबी न हो जाए और गर्म महसूस न होने लगे।
फिर आपको अपने हाथों को प्लास्टिक रैप से लपेटने और ऊपर गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया के दौरान किसी को सक्रिय रूप से आगे बढ़ने या खेलों में जाने का प्रयास करना चाहिए, जिससे सकारात्मक प्रभाव बढ़ेगा।
लपेटने के लिए तैयार मिश्रण एक महीने के लिए एक गिलास और कसकर बंद कंटेनर में संग्रहीत किया जा सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि एक प्रक्रिया की अवधि कम से कम एक घंटा हो। आपको हर दूसरे दिन दो सप्ताह तक रैप करने की आवश्यकता है। इस कॉस्मेटिक प्रक्रिया में कई contraindications हैं:
- स्त्री रोग संबंधी रोगों की उपस्थिति;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में समस्याएं;
- अचानक दबाव गिरता है।
क्रीम और बाम
लपेटने या मालिश की प्रक्रिया पूरी होने के बाद, पौष्टिक मास्क या सेक का उपयोग करना आवश्यक है। इसके लिए आप बाम, सीरम और दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं।
इन सभी उत्पादों को कॉस्मेटिक स्टोर में एक विस्तृत श्रृंखला में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन आप इन्हें स्वयं बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको लेने की जरूरत है:
- मोम, एक grater पर जमीन। यह उत्पाद एक प्राकृतिक परिरक्षक है जो त्वचा की कोशिकाओं को युवा रखता है। आप इस तरह के बाम को कई महीनों तक स्टोर कर सकते हैं।
- जतुन तेल।
- कोकोआ मक्खन पूरी तरह से एपिडर्मिस को पोषण देता है, आसानी से त्वचा की कोशिकाओं में प्रवेश करता है और लंबे समय तक अंदर रहता है। यह उपकरण डर्मिस को अंदर से पूरा पोषण प्रदान करता है।
- शिया बटर में मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है, त्वचा जल्दी से चिकनी हो जाती है, जबकि इसकी सतह पर कोई चिकना निशान नहीं रहता है।
- नारियल का तेल आसानी से अवशोषित हो जाता है। त्वचा को नरम और समतल किया जाता है, सेल्युलाईट के लक्षण जल्दी समाप्त हो जाते हैं।
मोम को पानी के स्नान में रखा जाता है, जिसके बाद अन्य सभी अवयवों को समान अनुपात में मिलाया जाता है। बहुत अधिक जैतून का तेल न लें, प्रति 300 ग्राम उत्पाद में कुछ चम्मच पर्याप्त होंगे। फिर मिश्रण को एक ग्लास कंटेनर में डाला जाता है, यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त घटकों का उपयोग किया जा सकता है।
इस आधार का उपयोग करके, तीन अलग-अलग एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद तैयार किए जा सकते हैं:
- त्वचा की रंगत बढ़ाने के लिए, किसी भी साइट्रस आवश्यक तेल की थोड़ी मात्रा को आधार में जोड़ना आवश्यक है।
- मौजूदा वसा कोशिकाओं से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, आप मेंहदी, तुलसी, लैवेंडर, सौंफ, वर्मवुड जैसे हर्बल तेल मिला सकते हैं।
- कोशिकाओं को जवां बनाए रखने के लिए आपको धनिया, दालचीनी, अदरक जैसे तेलों का चुनाव करना होगा।
जबकि बेस बाम धीरे-धीरे ठंडा हो जाएगा, इसकी संरचना में किसी भी आवश्यक तेल को जोड़ा जाता है - 1 बड़ा चम्मच के लिए। एल उत्पाद की लगभग 2-4 बूँदें लेता है। सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाता है, जिसके बाद द्रव्यमान पूरी तरह से जम जाना चाहिए और इसका उपयोग किया जा सकता है।
परिणामी बाम क्रीम को समस्या क्षेत्रों पर दिन में दो बार - सुबह और शाम को लगाना चाहिए। उत्पाद लगभग 5-10 मिनट में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है। समस्या की गंभीरता या वांछित परिणाम प्राप्त होने तक सेल्युलाईट उपचार का पूरा कोर्स 2-3 महीने है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जितनी जल्दी आप शरीर के संभावित समस्याग्रस्त क्षेत्रों की देखभाल करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी सेल्युलाईट की संभावना समाप्त हो जाएगी। इस तरह की प्रक्रियाओं को सौंदर्य सैलून में किया जा सकता है, लेकिन उनकी उच्च लागत होती है या केवल उच्च गुणवत्ता वाले और प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग करके किसी भी सुविधाजनक समय पर घर पर स्वयं करते हैं।
हाथों के सेल्युलाईट के खिलाफ व्यायाम
हाथों पर सेल्युलाईट की बदसूरत अभिव्यक्तियों को दूर करने के लिए और पिलपिला हाथों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:
- मोच या अन्य चोटों से बचने के लिए सबसे पहले सभी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको सीधे खड़े होने और अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाने की जरूरत है, जिसके बाद परिपत्र आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। समय-समय पर स्विंग दिशा बदलना आवश्यक है।
- आपको दीवार के सामने खड़े होने की जरूरत है और अपनी बाहों को छाती के स्तर पर उठाएं, और फिर दीवार के खिलाफ झुकें। अब आपको दीवार से पुश-अप्स करने की जरूरत है। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ना और खोलना, आप पैरों की स्थिति नहीं बदल सकते। अपनी पीठ को सीधा रखना जरूरी है।
- आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है और अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं। कूल्हों को फर्श पर कसकर दबाया जाता है, पैर थोड़े अलग होते हैं, लेकिन दृढ़ता से नहीं। आपको अपनी बाहों को सीधा करने और पांच तक गिनने की जरूरत है, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज के दौरान कोहनियों को साइड में फैलाना जरूरी होता है ताकि कंधा पीछे से खिंचाव आए।
- आपको अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े होने की जरूरत है। प्रत्येक हाथ में डम्बल लिया जाता है (वजन 1500 ग्राम से अधिक नहीं)। जहाँ तक संभव हो, बाजुओं को कंधे के स्तर तक पहुँचने तक ऊपर उठाया जाता है।
- पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है, हाथों में डम्बल पर ले जाया जाता है। अब आगे की ओर झुकते हुए धीरे-धीरे बनते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के दौरान कोहनियों को शरीर से दबाया जाए, बाहें समकोण पर हों। फिर बाजुओं को यथासंभव धीरे-धीरे पीछे की ओर खींचा जाता है, और ऊपरी भाग उसी स्थिति में रहता है। अभ्यास के अधिकतम लाभ के लिए, आपको इसके निष्पादन के दौरान बाहों की मांसपेशियों को तनाव देना होगा। यह अभ्यास ट्राइसेप्स को प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करेगा, क्योंकि यह सबसे अधिक समस्याग्रस्त भागों में से एक है, जो सबसे पहले अपनी लोच खो देता है।
अपने हाथों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ मुश्किल नहीं होगा। नियमित रूप से विशेष मालिश, रैप्स और व्यायाम करते हुए, आप जल्दी से मांसपेशियों की टोन को बहाल कर सकते हैं और घर पर बदसूरत "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पा सकते हैं।
हाथों पर सेल्युलाईट को हटाने में कौन से व्यायाम मदद करेंगे, आप इस वीडियो से सीखेंगे:
