यदि आप भूख से मरे बिना जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो तरबूज आहार पर जाने का प्रयास करें - यह पाचन समस्याओं से राहत देता है, शरीर से सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है। नियम, मेनू और बाहर निकलें।
तरबूज आहार स्लिमिंग मेनू
मुख्य भोजन तरबूज का गूदा है। लब्बोलुआब यह है: आपको दिन में तीन बार तरबूज के 3-4 स्लाइस खाने की जरूरत है - नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ-साथ दोपहर के भोजन के लिए (लगभग 12 बजे)।
वजन घटाने के लिए तरबूज आहार क्यों अच्छा है?
ऐसी डाइट पर बैठना पानी पर बैठने जैसा है। दरअसल, 90% आहार में पानी होता है। साथ ही, तरबूज की कम कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 40 किलो कैलोरी होती है। इसके लिए धन्यवाद, उत्पाद पूरी तरह से संतृप्त होता है, भूख की भावना को कम करता है और शरीर द्वारा तुरंत अवशोषित किया जाता है।
इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंगों के सामान्य कामकाज में मदद करता है। तरबूज एडिमा के लिए सबसे अच्छा उपाय होने के कारण ऊतकों से अतिरिक्त पानी को हटा देता है। पानी के साथ, ऊतक कोशिकाओं को हानिकारक विषाक्त पदार्थों और पदार्थों से मुक्त किया जाता है, जो त्वचा को एक स्वस्थ, उज्ज्वल रूप देकर महत्वपूर्ण रूप से साफ और नवीनीकृत करता है।
तरबूज आहार का मुख्य प्लस उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर की संतृप्ति है। अगर हम तरबूज की संरचना को देखें, तो हम देखेंगे कि इसमें बहुत अधिक मैग्नीशियम, पोटेशियम, समूह बी के मूल्यवान विटामिन, प्रोविटामिन ए (पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थों में विटामिन ए होता है), एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन पीपी, एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन (हैं) एक कैंसर विरोधी प्रभाव) …
अपने आहार के लिए तरबूज चुनने के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?
केवल पके और ताजे फल ही आहार के लिए उपयुक्त होते हैं। यदि यह एक उच्च गुणवत्ता वाला फल है, तो इसका छिलका घना होगा - जब एक नाखून से खुरचेंगे, तो केवल एक पतली ऊपर की परत ही छीलेगी। इसे एक गेंद की तरह थप्पड़ मारो - ध्वनि थोड़ी कंपन करने वाली, सुरीली होनी चाहिए, लेकिन नीरस नहीं। उपयोग के दौरान, इसे प्लास्टिक रैप में फलों के हिस्सों को लपेटकर, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करना सुनिश्चित करें।
तरबूज आहार नियम:
- आहार के दौरान, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और सब्जियां खाएं: चिकन, मछली, अनाज, पनीर, अंडे, जड़ी-बूटियां, टमाटर, कद्दू (पता लगाएं कि कद्दू में क्या विटामिन हैं), तोरी। आप बिना चीनी का सादा, बिना मिनरल वाला पानी या ग्रीन टी ही पी सकते हैं। प्रत्येक भोजन में राई की रोटी के कुछ स्लाइस जोड़ने की अनुमति है।
- मिठाई, वसा और शराब का सेवन समाप्त करें (शराब के साथ बातचीत करते समय तरबूज गंभीर अपच का कारण बन सकता है)।
- इस तरह से आपको 10 दिन से ज्यादा वजन कम नहीं करना चाहिए। इसके बाद एक महीने की छुट्टी लें। आहार के बाद जो अधिकतम मात्रा निकलनी चाहिए वह 6 किलो अतिरिक्त वजन है।
तरबूज आहार से बाहर निकलना
नाश्ता: बिना पका हुआ दलिया और पनीर का एक टुकड़ा दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन या मछली (200 ग्राम), बिना तेल और नमक के सब्जी का सलाद रात का खाना: 500-800 ग्राम तरबूज
आपको उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर तुरंत कूदने के बिना, धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलने की आवश्यकता है - यह केवल आपके स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है और तुरंत अतिरिक्त वजन बढ़ा सकता है। आपको पता होना चाहिए कि इसका पालन मधुमेह मेलिटस वाले लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है, जननांग प्रणाली या गुर्दे के खराब कार्य।
लेकिन अगर आप स्वस्थ हैं, इस तरह से अपना वजन कम करना चाहते हैं और सिर्फ तरबूज को पसंद करते हैं, तो यह तरबूज आहार आपके लिए है!
तरबूज आहार के बारे में वीडियो:
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