आज हम एक विदेशी विद्रूप आहार के बारे में बात करेंगे। समुद्री भोजन, मेनू और वजन घटाने के दिशा-निर्देशों के लाभों के बारे में पढ़ें। नाजुक विद्रूप मांस मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री और पदार्थ टॉरिन के कारण इसका पोषण मूल्य है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके अलावा, स्क्वीड खाने से रक्तचाप, यकृत और गुर्दे के कार्य को सामान्य करने में मदद मिलती है। समुद्री भोजन की विशाल विविधता में से, स्क्वीड को भी चुना जाना चाहिए क्योंकि उनके मांस में पूरी तरह से प्यूरीन आधार नहीं होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को रोकते हैं।
शरीर के लिए स्क्वीड के लाभकारी गुणों के बारे में अधिक विस्तार से लेख पढ़ें।
गहरे समुद्र के प्रतिनिधियों को सबसे अच्छा आहार उत्पाद माना जाता है। उनकी कम कैलोरी सामग्री - 110 किलो कैलोरी - वजन घटाने के आहार में मांस के उपयोग की अनुमति देती है। यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है, भारी धातु के लवणों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है और फोलिक एसिड की उपस्थिति के कारण महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है। चिकित्सा पोषण में, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार और आयोडीन की कमी को फिर से भरने के लिए मोलस्क आवश्यक है।
स्क्वीड पर साप्ताहिक आहार इसके आहार में काफी कठिन माना जाता है। हर कोई सख्त आहार और वजन कम करने की इस पद्धति के नियमों का सामना करने में सक्षम नहीं है। हमने पिछले लेख में खाना पकाने के लिए स्क्विड का चयन करने के तरीके के बारे में पहले ही लिखा था। उनकी उपस्थिति पर ध्यान दें - इस तरह आप समझ सकते हैं कि वे पिघले हुए थे या नहीं। उत्पाद की ताजगी का अंदाजा शव के रंग से लगाया जा सकता है - यह पीला नहीं होना चाहिए।
आहार मेनू: वजन घटाने के लिए व्यंग्य
विद्रूप आहार की अवधि ठीक 1 सप्ताह है। 7 दिनों में आप 3 - 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, शारीरिक गतिविधि वांछनीय है (दौड़ना, तैरना, एरोबिक्स, तेज चलना)।
- नाश्ता: बिना नमक के स्क्वीड मीट के साथ सब्जी का सलाद।
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ क्लैम मांस + 2 सेब।
- रात का खाना: उबला हुआ स्क्वीड + पनीर का टुकड़ा।
- पीने का आहार: रोजाना आपको 1.5 से 2 लीटर बिना चीनी वाली ग्रीन टी, बिना गैस वाला सादा पानी, साथ ही सब्जी का रस पीने की जरूरत है।
स्लिमिंग विद्रूप मतभेद
आहार उन लोगों के लिए contraindicated है जिन्हें समुद्री भोजन से एलर्जी है, साथ ही साथ गंभीर सूजन संबंधी बीमारियां भी हैं। साथ ही, व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में वजन कम करने की इस पद्धति को बाहर रखा जाना चाहिए। आप सूखे शंख का उपयोग नहीं कर सकते - यह लवण के जमाव और शरीर में द्रव के संचय को उत्तेजित करता है।
उन लोगों के लिए जो एक मोनो-आहार के सख्त नियमों का पालन नहीं करना चाहते हैं, स्क्वीड का उपयोग व्यंजन (सलाद, सूप) में बिना नमक और मेयोनेज़ के किया जा सकता है। घटक अवयवों की कम कैलोरी सामग्री के कारण, आप न केवल जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को पोषक तत्वों से भी भर सकते हैं।
स्क्वीड से आप किस तरह के व्यंजन बना सकते हैं?
- जैतून के तेल के साथ अनुभवी बेल मिर्च, प्याज, अजमोद के साथ स्क्वीड;
- उबले हुए चावल, अंडे और पेपरिका के साथ बल्गेरियाई स्क्विड;
- पिघला हुआ पनीर और क्लैम मांस के साथ सूप;
- स्क्वीड और मसल्स (सफेद शराब, तेज पत्ता, सरसों, डिल, तुलसी, लहसुन, नींबू का रस) के साथ विदेशी सलाद;
- स्क्वीड, चीनी गोभी, झींगा, लीक, पनीर, केकड़े की छड़ें के साथ कॉकटेल सलाद;
- मसालेदार व्यंग्य और झींगा सलाद (बेल मिर्च, खीरा, मूली, सलाद पत्ता, अजवाइन, लाल शिमला मिर्च, जैतून का तेल)।
व्यंजनों के लिए कई वीडियो व्यंजन:
