माइक्रोवेव में डायटरी ओटमील मफिन बनाने की तस्वीर के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा। स्वस्थ, विटामिन और आहार फास्ट फूड नाश्ता। वीडियो नुस्खा।
शाश्वत प्रश्न "खाने के लिए, वजन कम करने और वजन बढ़ाने के लिए" लाखों लोगों को चिंतित करता है। यह इच्छा एक बार फिर खुले रेफ्रिजरेटर में उदास महसूस करने और थोड़ा पानी पीने के लिए खींचती है। लो-कैलोरी, स्वादिष्ट, हेल्दी और सुपर-क्विक डेज़र्ट नाश्ते के लिए, माइक्रोवेव का उपयोग डाइट ओटमील मफिन तैयार करने के लिए करें। ऐसा उत्पाद किसी भी तरह से आंकड़े को प्रभावित नहीं करेगा और अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ेगा। इसी समय, पेस्ट्री अभी भी पौष्टिक हैं और लंबे समय तक भूख की भावना को संतुष्ट करेंगे।
कम से कम समय में माइक्रोवेव में मग में पकाए गए ऐसे कपकेक अधिक से अधिक प्रशंसक प्राप्त कर रहे हैं। आखिरकार, उन्हें एक बार में पकाया जा सकता है और हमेशा ताजा ही खाया जा सकता है। एक और निर्विवाद प्लस, चूंकि स्वादिष्ट एक समय के लिए तैयार किया जाता है, इसलिए एडिटिव लेने का कोई जोखिम नहीं है। यह पता चला है कि केक काफी स्वादिष्ट है, और विभिन्न स्वस्थ योजक के साथ अच्छी तरह से चलेगा। आटे में सन बीज, दलिया, मेवा, किशमिश और यहां तक कि कद्दू भी मिलाना उचित होगा।
ये उत्पाद काम पर और दिन भर में एक बढ़िया नाश्ता, नाश्ता हो सकते हैं। वे गर्म और ठंडा दोनों तरह से परोसने में स्वादिष्ट होते हैं। वे अपने दम पर, एक मलाईदार सॉस, आइसक्रीम के साथ, या बस पाउडर चीनी के साथ छिड़के जाते हैं।
यह भी देखें कि खजूर, सूखे खुबानी और अंगूर के साथ बिना चीनी और मार्जरीन के दलिया कुकीज़ कैसे बनाते हैं।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 139 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 4
- पकाने का समय - 20 मिनट
अवयव:
- केफिर - 100 मिली
- जई के गुच्छे - 100 ग्राम
- शहद - 2 बड़े चम्मच
- वनस्पति तेल - 2 बड़े चम्मच
- सूखा पिसा हुआ संतरे का छिलका - 0.5 छोटा चम्मच
- नमक - चुटकी भर
- अंडे - 1 पीसी।
माइक्रोवेव में स्टेप बाय स्टेप खाना पकाने के आहार दलिया मफिन, फोटो के साथ नुस्खा:
1. एक कटोरे में अंडे डालें, एक चुटकी नमक डालें और एक हवादार झाग बनने तक मिक्सर से थोड़ा फेंटें।
2. अंडे के ऊपर वनस्पति तेल डालें और मिक्सर से फिर से फेंटें।
3. अगला, केफिर डालें, जिसे आप खट्टा दूध या दही से बदल सकते हैं।
4. तरल सामग्री को मिक्सर से चिकना होने तक फेंटें।
5. खाने में संतरे का छिलका शहद के साथ मिलाएं और हिलाएं। यदि शहद बहुत गाढ़ा है, तो पहले इसे पानी के स्नान में एक तरल स्थिरता के लिए पिघलाएं, लेकिन इसे उबाल में न लाएं।
6. खाने के ऊपर दलिया छिड़कें।
7. मिश्रण को चलाकर 10 मिनट के लिए रख दें ताकि यह थोड़ा फूल जाए।
8. आटे को बेकिंग टिन में डालें। यह एक नियमित मग, कटोरा या, इस प्रकार के रूप में, आंशिक सिलिकॉन मफिन मोल्ड हो सकता है।
9. डाइट ओटमील मफिन को माइक्रोवेव में बेक करने के लिए भेजें। 850 kW की उपकरण शक्ति के साथ, उत्पादों को 5 मिनट तक पकाएं। यदि शक्ति अलग है, तो खाना पकाने का समय समायोजित करें। तैयार उत्पादों को गर्म या ठंडा परोसें।
माइक्रोवेव में डाइट केक कैसे पकाएं, इस पर एक वीडियो रेसिपी भी देखें।
