पता लगाएँ कि यह अमीनो एसिड वसा जलाने के लिए कितना प्रभावी है और एल-कार्निटाइन के उपयोग से एक एथलीट को और क्या लाभ मिल सकते हैं। मानव चयापचय विभिन्न हार्मोन और एंजाइमों द्वारा नियंत्रित बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं का एक बहुत ही जटिल समूह है। चयापचय नियामकों के इस समूह में कार्निटाइन को भी शामिल किया जाना चाहिए। यह पदार्थ फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जहां उन्हें ऊर्जा के लिए संसाधित किया जाता है। आज वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन तरल का उपयोग बहुत बार किया जाता है। आइए जानें कि आप इसका अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।
तरल एल-कार्निटाइन के गुण
यह समझने के लिए कि किसी भी दवा का सबसे प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जा सकता है, आपको सबसे पहले इसके गुणों और प्रभावों को समझना होगा। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि यह विटामिन बी के प्रतिनिधियों में से एक है, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञ इससे सहमत नहीं हैं।
यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि कार्निटाइन की संरचना में विटामिन के साथ कुछ समान विशेषताएं हैं, लेकिन अभी भी अधिक अंतर हैं। इस प्रकार, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि कार्निटाइन एक विटामिन जैसा पदार्थ है। हमने पहले ही नोट किया है कि यह कार्निटाइन है जो शरीर में वसा की कमी के दौरान प्राप्त फैटी एसिड के वितरण को सुनिश्चित करता है। माइटोकॉन्ड्रिया में। यह तथ्य बताता है कि वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन लिक्विड बहुत फायदेमंद हो सकता है।
लेकिन यहां एक बारीकियां है। कार्निटाइन के प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, रक्त में बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि केवल ऑक्सीजन ही वसा कोशिकाओं की मजबूत झिल्लियों को नष्ट करने में सक्षम है और साथ ही शरीर के तापमान को बढ़ाना चाहिए। तभी फैटी एसिड को उनके गंतव्य तक पहुंचाया जाएगा।
इन सभी स्थितियों के संयोजन को प्राप्त करना केवल तीव्र कार्डियो लोड के दौरान ही संभव है। इस प्रकार, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि एरोबिक व्यायाम की अनुपस्थिति में वजन घटाने के लिए तरल एल-कार्निटाइन के उपयोग से वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होगा। बेशक, इसके अलावा, आपको अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है ताकि शरीर ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करने के लिए स्विच कर सके।
जैसा कि आप जानते हैं, शरीर का ऊर्जा भंडारण सीधे प्रशिक्षण की तीव्रता को प्रभावित करता है। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन तरल का उपयोग करके, आप न केवल वसा जलाएंगे, बल्कि आप मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए अधिक तीव्रता से व्यायाम करने में भी सक्षम होंगे। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए आप वनस्पति वसा और मछली का भी सेवन कर सकते हैं। शोध के दौरान कार्निटाइन में दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने की क्षमता पाई गई। यह लक्षित ऊतकों तक फैटी एसिड पहुंचाने की पदार्थ की क्षमता से भी संबंधित है। इस मामले में, हम ओमेगा वसा को मस्तिष्क की सेलुलर संरचनाओं में स्थानांतरित करने के बारे में बात कर रहे हैं। इस संबंध में, न केवल वजन घटाने वाले एथलीटों के लिए, बल्कि बौद्धिक कार्यों में लगे सभी लोगों के लिए भी कार्निटाइन की सिफारिश की जा सकती है।
सामान्य तौर पर, कार्निटाइन में गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। यह मधुमेह को रोकने में मदद करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, शरीर से ट्रांस वसा के उन्मूलन को तेज करता है और कोलेस्ट्रॉल संतुलन को सामान्य करता है, आदि। यह सब वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन लिक्विड को बहुत प्रभावी बनाता है, खासकर यह देखते हुए कि पदार्थ के इस रूप में उच्च अवशोषण दर है।
वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन तरल का सही उपयोग कैसे करें
दवा के उपयोग पर कोई प्रतिबंध नहीं है। केवल एक चीज जो आपको याद रखनी चाहिए, वह यह है कि जब इसके संचालन के लिए आवश्यक सभी शर्तें नहीं बनाई गई हैं, तो पदार्थ बस शरीर से निकल जाता है। दिन में आपको कार्निटाइन चार बार दो ग्राम लेना चाहिए।यह खुराक उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो सक्रिय जीवन जीते हैं या अक्सर तीव्र शारीरिक परिश्रम के संपर्क में आते हैं।
वजन घटाने के लिए, दिन में दो बार उपयोग करने पर दवा की खुराक 500 मिलीग्राम है। इस प्रकार, वसा से लड़ने के लिए कार्निटाइन का दैनिक सेवन एक ग्राम है।
हम पहले ही कह चुके हैं कि अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रशिक्षण के अलावा, आपको एक विशिष्ट पोषण कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता है। कार्निटाइन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन दूध, मांस और मछली पदार्थ के सबसे शक्तिशाली आपूर्तिकर्ता हैं। चूंकि अतिरिक्त कार्निटाइन शरीर से आसानी से निकल जाता है, तो आपको भोजन के साथ प्राप्त होने वाले पदार्थ की मात्रा की गणना करनी चाहिए।
यह संभव है कि इस मामले में तरल कार्निटाइन की खुराक कम होगी। पोषण विशेषज्ञ भी कार्निटाइन के साथ Q10 एंजाइम लेने और दिन भर में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।
ध्यान दें कि दवा शरीर के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, हालांकि शरीर द्वारा सिंथेटिक पदार्थ की अस्वीकृति के मामले हैं। यह एकमात्र contraindication है। यह भी ध्यान दें कि मधुमेह की उपस्थिति में, कार्निटाइन का उपयोग भी सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें, यहां देखें:
