पता करें कि क्या चयापचय में तेजी लाने के लिए सक्रिय पदार्थ के रूप में वजन कम करने की प्रक्रिया में शराब का उपयोग करना संभव है। ग्रह पर हर संस्कृति में मादक पेय पीने की परंपरा है। उनकी मदद से, लोग आराम करते हैं और समस्याओं और चिंताओं के बोझ से खुद को मुक्त करने का प्रयास करते हैं। आज, मादक पेय उद्योग कंपनियों के लिए भारी मुनाफा कमा रहा है, और उन्होंने अपने उत्पादों को और भी अधिक सक्रिय रूप से बेचने के लिए विभिन्न विपणन कदमों का सहारा लिया है।
स्वास्थ्य जोखिम के बिना सुरक्षित खुराक में शराब का सेवन किया जा सकता है। पुरुषों के लिए, यह साप्ताहिक दर 200 मिलीलीटर इथेनॉल है, और महिलाओं के लिए - 130 मिलीलीटर। यदि इन सीमाओं को पार नहीं किया जाता है, तो शराब निष्प्रभावी हो जाएगी, और इससे कोई खतरा नहीं होगा। लेकिन अगर वे पार हो जाते हैं, तो शराब वजन घटाने को जटिल करेगी और सभी शरीर प्रणालियों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, या बस अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा उपाय शराब पीना बंद कर देना है। आज हम शराब और वजन घटाने के बीच संबंध के बारे में विस्तार से बात करेंगे।
वजन कम करते हुए शराब पीना
ऐसा माना जाता है कि मादक पेय की एक सर्विंग में लगभग 20 ग्राम इथेनॉल होता है। बेशक, यह एक सामान्यीकृत अर्थ है और शराब की मात्रा पेय से पेय में भिन्न हो सकती है। मान लीजिए कि एक हल्की बीयर में नियमित बीयर की तुलना में कम इथेनॉल होता है। एक ग्राम अल्कोहल की कैलोरी सामग्री सात कैलोरी के बराबर होती है। हालांकि, मजबूत थर्मोजेनिक प्रभाव के कारण, वास्तविक ऊर्जा मूल्य 5.5 कैलोरी से कम है।
इस प्रकार, जब आप एक गिलास बीयर पीते हैं, तो आपके शरीर को इथेनॉल से 100 से अधिक कैलोरी और पेय में निहित कार्बोहाइड्रेट से लगभग 60 कैलोरी प्राप्त होती है। कुल मिलाकर, एक गिलास बियर शरीर को लगभग 160 कैलोरी की आपूर्ति करता है। मिश्रित पेय (उदाहरण के लिए, लिकर) के साथ स्थिति और भी गंभीर है, जिसमें इथेनॉल के अलावा, उच्च कैलोरी सामग्री होती है। उड केवल इथेनॉल युक्त पेय के ऊर्जा मूल्य संकेतक के आधार पर वजन घटाने पर शराब के नकारात्मक प्रभाव के बारे में बात कर सकता है।
शराब के नकारात्मक प्रभाव
- निर्जलीकरण। यह शराब के सेवन का एक बहुत ही गंभीर नकारात्मक प्रभाव है। सभी जानते हैं कि मांसपेशियों के ऊतकों में लगभग 75 प्रतिशत द्रव होता है। अगर पानी टिश्यू छोड़ देता है, तो आपकी मांसपेशियां सिकुड़ने लगेंगी। यह भी याद रखना चाहिए कि जोरदार व्यायाम करते समय आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है। यदि शरीर निर्जलित हो जाता है, तो शरीर में वसा की कमी सहित सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। पोषण विशेषज्ञ उन लोगों को सलाह देते हैं जिन्होंने शराब पीना बंद नहीं किया है, शराब के प्रत्येक हिस्से को दोगुना पानी के साथ पीना चाहिए। साथ ही आपको सोने से पहले कम से कम एक लीटर पानी भी पीना चाहिए।
- मोटा लाभ। जब शराब और वजन घटाने के बीच संबंध की बात आती है, तो यह याद रखना आवश्यक है कि मादक पेय पदार्थों में चमड़े के नीचे की वसा जमा को बढ़ाने की क्षमता है। यद्यपि अल्कोहल एक कार्बोहाइड्रेट है, इसे ग्लूकोज में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है, जैसा कि हम जानते हैं, किस स्थिति में कार्बोहाइड्रेट वसा में परिवर्तित हो जाते हैं। यह परिवर्तन है जो शराब के साथ होता है। साथ ही, वे यह नहीं भूलेंगे कि शराब पीने के बाद शरीर सक्रिय रूप से वसा नहीं जलाता है। कोई भी मादक पेय न केवल चमड़े के नीचे, बल्कि आंतरिक वसा के संचय में योगदान देता है। आंत का वसा शरीर में मौजूद होना चाहिए, लेकिन निश्चित मात्रा में। जब इसकी एकाग्रता बढ़ती है, तो सभी आंतरिक अंगों का प्रदर्शन तेजी से घट जाता है। नतीजतन, विभिन्न बीमारियों के विकास के जोखिम बढ़ जाते हैं।
- टेस्टोस्टेरोन स्राव की दर कम हो जाती है। यदि शरीर में अल्कोहल मौजूद है, तो पुरुष हार्मोन के उत्पादन की दर तेजी से गिरती है, और एस्ट्रोजन की एकाग्रता बढ़ जाती है। आप जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन मुख्य हार्मोन है जो मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि को नियंत्रित करता है। यह शरीर के ठीक होने की दर को बढ़ाने में भी मदद करता है और एनाबॉलिक बैकग्राउंड को बढ़ाता है। बदले में, एस्ट्रोजेन वसा द्रव्यमान के संचय में योगदान करते हैं।
- सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी। शराब पीने से विटामिन सी, ए और ग्रुप बी की खपत बढ़ जाती है। साथ ही, शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस और जस्ता जैसे महत्वपूर्ण खनिजों की एकाग्रता कम हो जाती है। ये सभी पदार्थ सीधे मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करते हैं और उन्हें अपचय से बचाते हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप शराब लेने जा रहे हैं, तो आपको पहले विटामिन और खनिज पूरक के एक हिस्से का सेवन करना चाहिए।
- ग्लूकोज की एकाग्रता। शराब रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, जिसके परिणामस्वरूप भूख लगती है। अधिक वजन वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह बहुत अप्रिय है, क्योंकि यह स्वयं पर नियंत्रण खो सकता है और बहुत अधिक भोजन कर सकता है। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि जो पुरुष रात के खाने में शराब पीते हैं, वे लगभग 50 प्रतिशत अधिक भोजन का सेवन करते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, शराब और वजन घटाने का आपस में गहरा संबंध है और इस संबंध का हमेशा नकारात्मक अर्थ होता है।
वजन कम करते हुए शराब पीने के बारे में और जानने के लिए देखें यह वीडियो:
