नींद की कमी और इसके उपयोग की प्रासंगिकता। लेख मानसिक विकृति के सबसे प्रभावी समाधान के लिए ऐसी प्रक्रिया के सभी रहस्यों को प्रकट करेगा जो उत्पन्न हुआ है। कुछ नकारात्मक स्थितियों में संतुलित व्यक्तित्व के साथ भी अवसाद की सूचीबद्ध समस्याएं हो सकती हैं। इस मामले में, आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि वर्णित नींद की कमी समस्या की उपेक्षा करने पर मदद नहीं कर सकती है।
नींद की कमी के लिए मतभेद
इस तरह से उत्पन्न होने वाली समस्या से निपटने के लिए निर्णय लेते समय, निम्नलिखित बिंदुओं को याद रखना आवश्यक है जब यह प्रक्रिया contraindicated है:
- चलाते समय … यदि किसी व्यक्ति को कहीं जाने की आवश्यकता है या उसका व्यवसाय परिवहन प्रबंधन से संबंधित है, तो उसे ऐसी चिकित्सा के बारे में भूल जाना चाहिए। सड़क पर कई दुर्घटनाएं न केवल ड्राइवरों द्वारा मजबूत पेय के उपयोग से जुड़ी होती हैं, बल्कि पहिया के पीछे पहुंचने से पहले उनकी नींद की कमी से भी जुड़ी होती हैं।
- बिजली के उपकरणों के साथ काम करना … इस तरह की गतिविधि हमेशा बढ़ी हुई सावधानियों के साथ होनी चाहिए। कुछ मामलों में बिजली का झटका घातक हो सकता है, इसलिए आप रात की नींद हराम करने के बाद घरेलू उपकरणों या बिजली के तारों की मरम्मत नहीं कर सकते।
- लंबी दूरी की यात्रा … नींद की कमी के सत्र के बाद, अपने घर की दीवारों को पूरी तरह से छोड़ने की कोशिश करना छोड़ देना सबसे अच्छा है। इस मामले में, शरीर के कुछ अवरोधों के साथ, आप स्कैमर्स के आसान शिकार बन सकते हैं। इसके अलावा, पुरानी नींद की कमी के मामले में ट्रैफिक सिग्नल पर ध्यान न देने से कार के पहियों के नीचे आने की संभावना बढ़ जाती है।
- ज़ोरदार मानसिक गतिविधि … दुनिया में एक भी व्यक्ति इस बात का घमंड नहीं कर सकता कि उसका दिमाग एक घड़ी की तरह काम करता है, जिसमें शरीर का सामान्य रूप से अधिक काम होता है। यदि आपको किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में भाग लेना है या आपको किसी गंभीर विषय पर लेख लिखना है, तो नींद की कमी तत्काल रद्द कर दी जाती है।
- शामक लेना … ज्यादातर मामलों में, वे शरीर को आराम देते हैं, इसलिए आराम की स्थिति से वंचित होने के सत्र में बस कोई मतलब नहीं है। उसी समय, नींद की गोलियों का उपयोग छोड़ना भी लायक है, क्योंकि लोहे की इच्छाशक्ति वाले व्यक्ति के लिए भी बिस्तर पर जाने की इच्छा का सामना करना लगभग असंभव होगा।
- स्तनपान की अवधि … हर बच्चे को एक मां की जरूरत होती है जो ज्यादा से ज्यादा सोए, ताकि वह पूरी तरह से उस दूध का उत्पादन कर सके जिसकी उसे जरूरत है। स्तनपान के दौरान अपने स्वास्थ्य पर इस तरह के प्रयोगों से, आप अवसाद को खत्म करने के बजाय, अपने बच्चे को उसके पूर्ण विकास के लिए एक प्राकृतिक उत्पाद की आपूर्ति करने का अवसर खो सकते हैं।
- गंभीर मानसिक विकार … एक स्पष्ट मानसिक विकृति के साथ, नींद की कमी के प्रयोगों के साथ खुद को यातना देना सख्त मना है। यह कारक उन अवधियों के लिए विशेष रूप से सच है जब रोगी हिंसक पागलपन की स्थिति में होता है और शक्तिशाली दवाएं लेता है।
नींद की कमी की किस्में
वर्णित प्रक्रिया को पूरा करने के कई तरीके हैं, जो इस प्रकार हैं:
- चयनात्मक नींद की कमी … रात के समय शांति के इस आत्म-वंचन को आप अवसाद से छुटकारा पाने का एक चयनात्मक तरीका कह सकते हैं। मॉर्फियस के राज्य में तेजी से विसर्जन का तथाकथित चरण है, जिसे नींद का आरईएम-चरण भी कहा जाता है।रात्रि विश्राम के चयनात्मक अभाव के साथ, एक व्यक्ति सपने देखता है, और उसके पास एक सक्रिय मस्तिष्क भी होता है।
- आंशिक नींद की कमी … इस तरह की जोड़तोड़ एक स्पष्ट रूप से विकसित योजना के अनुसार की जाती है: शाम को पांच बजे से सुबह एक बजे तक सोएं - अगली शाम तक एक सक्रिय जीवन शैली - 4-5 घंटे सोएं।
- कुल नींद की कमी … आवाज की समस्या के समान दृष्टिकोण के साथ, एक व्यक्ति 36-40 घंटे तक जागता है। यह अक्सर ऐसी प्रक्रिया से दूर होने के लायक नहीं है, क्योंकि इससे शरीर के सामान्य ओवरवर्क की पृष्ठभूमि के खिलाफ ब्लूज़ की एक नई लहर पैदा हो सकती है।
नींद न आने के नियम
इस तरह की चिकित्सा शुरू करने से पहले, आपको इसके कार्यान्वयन के सभी चरणों को अपने लिए स्पष्ट रूप से समझना चाहिए। ध्यान में रखने के लिए नींद की कमी की कुछ सीमाएँ हैं।
नींद की कमी के परिणाम कभी भी खुद को महसूस नहीं करेंगे, अगर इसके कार्यान्वयन के दौरान, विशेषज्ञों की निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाता है:
- एंटीडिपेंटेंट्स का समानांतर प्रशासन … विशेष रूप से जटिल चिकित्सा के साथ आवाज उठाई गई समस्या से निपटना आवश्यक है। एक मनोदैहिक प्रकृति की शामक दवाएं उस व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार कर सकती हैं जो एक ही समय में नींद की कमी की विधि का उपयोग करता है। ऐसे में Fluoxetine, Venlafaxine और Bupropion जैसी दवाओं ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है।
- पुरानी नींद की कमी से बचना … कई छात्र परीक्षा में उत्तीर्ण होने की अवधि की कांपती यादों के साथ याद करते हैं, जब उन्हें इससे पहले पूरी रात जागना पड़ता था। आपके स्वास्थ्य के संबंध में सभी कार्यों को उत्पन्न होने वाली समस्या के उचित दृष्टिकोण के साथ किया जाना चाहिए। आप अपने शरीर और आत्मा को सोने के लिए व्यवस्थित इनकार के साथ यातना नहीं दे सकते हैं, जो तब पूरी तरह से टूटने की ओर ले जाएगा।
- अभाव से पहले लंबी नींद … अस्थायी रूप से रात के आराम से खुद को वंचित करने का सत्र शुरू करने से पहले, आपको अच्छी तरह से सोना चाहिए, ताकि फिर नए जोश के साथ आप ध्वनि प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकें।
- विशेष प्रकाश चिकित्सा … सुबह 4 से 6 बजे के अंतराल में, आपको घर के सभी प्रकाश उपकरणों को चालू करने की आवश्यकता होती है, यदि ये क्रियाएं परिवार के बाकी लोगों के लिए परेशानी पैदा नहीं करती हैं। यह इस समय है कि एक व्यक्ति सबसे अधिक सोना चाहता है, इसलिए इस तरह के जोड़तोड़ उसे नींद में गिरने की इच्छा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
नींद की कमी क्या है - वीडियो देखें:
अवसाद के लिए नींद की कमी का उपचार केवल उत्पन्न होने वाले अवसाद से छुटकारा पाने का एक नया तरीका नहीं है। इस तरह की प्रक्रिया, अगर सही तरीके से की जाती है, तो व्यक्ति को काफी कम समय में उदासी और उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
