संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, यह क्या है, इसकी आवश्यकता किसे है। इस प्रकार के व्यावहारिक मनोविज्ञान के तरीके और तकनीक, अवसाद के लिए मदद करते हैं। मनोचिकित्सा की इस व्यावहारिक पद्धति ने कुछ प्रकार के मानसिक विकारों के उपचार में व्यापक आवेदन पाया है, जब रोगी को अपने विचारों और व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने में मदद करना आवश्यक है, जिससे स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति हो, परिवार को नष्ट कर दिया जाए और प्रियजनों को पीड़ा हो।.
यह प्रभावी है, विशेष रूप से, शराब और नशीली दवाओं की लत के उपचार में, यदि ड्रग थेरेपी के बाद, शरीर विषाक्त विषाक्तता से मुक्त हो जाता है। पुनर्वास पाठ्यक्रम के दौरान, जिसमें 3-4 महीने लगते हैं, रोगी अपनी विनाशकारी सोच का सामना करना सीखते हैं और अपने व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण को ठीक करते हैं। जानना ज़रूरी है! संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा तभी प्रभावी होगी जब रोगी इसे चाहता है और चिकित्सक के साथ एक भरोसेमंद संपर्क स्थापित करता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बुनियादी तरीके
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के तरीके संज्ञानात्मक और व्यवहारिक (व्यवहार) चिकित्सा के सैद्धांतिक कार्यों से आगे बढ़ते हैं। मनोवैज्ञानिक स्वयं को उत्पन्न होने वाली समस्याओं की जड़ तक पहुँचने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करता है। सिद्ध तकनीकों के माध्यम से, विशिष्ट तकनीकों को लागू करते हुए, वह सकारात्मक सोच सिखाता है ताकि रोगी का व्यवहार बेहतर के लिए बदल जाए। मनोचिकित्सा सत्रों के दौरान, शिक्षाशास्त्र और मनोवैज्ञानिक परामर्श के कुछ तरीकों का भी उपयोग किया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण सीबीटी तकनीकें हैं:
- ज्ञान संबंधी उपचार … यदि कोई व्यक्ति असुरक्षित है और अपने जीवन को असफलताओं की एक लकीर के रूप में देखता है, तो उसके दिमाग में अपने बारे में सकारात्मक विचारों को समेकित करना आवश्यक है, जिससे उसे अपनी क्षमताओं पर विश्वास और आशा है कि सब कुछ निश्चित रूप से उसके लिए काम करेगा।
- तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा … इसका उद्देश्य रोगी को इस तथ्य के प्रति जागरूक करना है कि उनके विचारों और कार्यों को वास्तविक जीवन के साथ समन्वयित करने की आवश्यकता है, न कि उनके सपनों में मँडराने की। यह आपको अपरिहार्य तनाव से बचाएगा और आपको विभिन्न जीवन स्थितियों में सही निर्णय लेना सिखाएगा।
- पारस्परिक निषेध … अवरोधक पदार्थ हैं जो विभिन्न प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को धीमा कर देते हैं, हमारे मामले में हम मानव शरीर में मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं के बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, भय को क्रोध से दबाया जा सकता है। सत्र के दौरान, रोगी कल्पना कर सकता है कि वह अपनी चिंता को दबा सकता है, उदाहरण के लिए, पूर्ण विश्राम द्वारा। यह पैथोलॉजिकल फोबिया के विलुप्त होने की ओर जाता है। इस पद्धति की कई विशेष तकनीकें इसी पर आधारित हैं।
- ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और विश्राम … सीबीटी सत्रों के सहायक के रूप में उपयोग किया जाता है।
- आत्म - संयम … संचालक कंडीशनिंग विधि के आधार पर। यह समझा जाता है कि कुछ शर्तों में वांछित व्यवहार तय किया जाना चाहिए। यह जीवन स्थितियों में कठिनाइयों के लिए प्रासंगिक है, उदाहरण के लिए, अध्ययन या कार्य, जब विभिन्न प्रकार के व्यसन या न्यूरोसिस उत्पन्न होते हैं। वे आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करते हैं, क्रोध के अनियंत्रित विस्फोटों को नियंत्रित करते हैं, विक्षिप्त अभिव्यक्तियों को बुझाते हैं।
- आत्मनिरीक्षण … एक व्यवहार डायरी रखना जुनूनी विचारों को बाधित करने के लिए "रोकें" का एक तरीका है।
- आत्म अनुदेश … रोगी को अपनी समस्याओं के सकारात्मक समाधान के लिए स्वयं को उन कार्यों को निर्धारित करना चाहिए जिनका पालन किया जाना चाहिए।
- स्टॉप-कॉक विधि या आत्म-नियंत्रण त्रय … आंतरिक "रोकें!" नकारात्मक विचार, विश्राम, सकारात्मक धारणा, मानसिक सुदृढीकरण।
- भावनाओं का मूल्यांकन … भावनाओं का "स्केलिंग" 10-बिंदु या अन्य प्रणाली के अनुसार किया जाता है।यह रोगी को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, उसकी चिंता का स्तर या, इसके विपरीत, आत्मविश्वास, जहां वे "भावनाओं के पैमाने" पर हैं। यह आपकी भावनाओं का निष्पक्ष रूप से आकलन करने और मानसिक और संवेदी स्तर पर उनकी उपस्थिति को कम करने (बढ़ाने) के लिए कदम उठाने में मदद करता है।
- धमकाने वाले परिणामों की जांच या "क्या होगा यदि" … सीमित क्षितिज के विस्तार को बढ़ावा देता है। जब पूछा गया "क्या होगा अगर कुछ भयानक होता है?" रोगी को इस "भयानक" की भूमिका को अधिक महत्व नहीं देना चाहिए, जो निराशावाद की ओर ले जाता है, लेकिन एक आशावादी उत्तर ढूंढता है।
- फायदे और नुकसान … रोगी, एक मनोवैज्ञानिक की मदद से, अपने मानसिक दृष्टिकोण के फायदे और नुकसान का विश्लेषण करता है और अपनी धारणा को संतुलित करने के तरीके ढूंढता है, इससे आप समस्या को हल कर सकते हैं।
- विरोधाभासी इरादा … तकनीक ऑस्ट्रियाई मनोचिकित्सक विक्टर फ्रैंकल द्वारा विकसित की गई थी। इसका सार यह है कि अगर कोई व्यक्ति किसी चीज से बहुत डरता है, तो उसे अपनी भावनाओं में इस स्थिति में लौटने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अनिद्रा के डर से पीड़ित है, उसे सलाह दी जानी चाहिए कि वह सोने की कोशिश न करें, बल्कि यथासंभव लंबे समय तक जागते रहें। और यह "जागते रहने" की इच्छा अंततः नींद का कारण बनती है।
- चिंता नियंत्रण प्रशिक्षण … इसका उपयोग उस स्थिति में किया जाता है जब तनावपूर्ण परिस्थितियों में व्यक्ति खुद को नियंत्रित नहीं कर पाता है, तुरंत निर्णय लेता है।
न्यूरोसिस के इलाज के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीक
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीकों में विभिन्न प्रकार के विशिष्ट अभ्यास शामिल हैं जिनके साथ रोगी को अपनी समस्याओं का समाधान करना चाहिए। यहां महज कुछ हैं:
- रीफ़्रेमिंग (अंग्रेज़ी - फ़्रेम) … विशेष प्रश्नों की सहायता से, मनोवैज्ञानिक ग्राहक को उसकी सोच और व्यवहार के नकारात्मक "ढांचे" को बदलने के लिए, उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के लिए मजबूर करता है।
- विचारों की डायरी … रोगी यह समझने के लिए अपने विचारों को रिकॉर्ड करता है कि क्या परेशान कर रहा है और दिन के दौरान उसके विचारों और कल्याण को प्रभावित कर रहा है।
- अनुभवजन्य सत्यापन … सही समाधान खोजने और नकारात्मक विचारों और तर्कों को भूलने में आपकी मदद करने के कई तरीके शामिल हैं।
- कल्पना के उदाहरण … सकारात्मक निर्णय के चुनाव की स्पष्ट व्याख्या करें।
- सकारात्मक कल्पना … नकारात्मक धारणाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- भूमिका बदलना … रोगी कल्पना करता है कि वह अपने साथी को सांत्वना दे रहा है जो खुद को उसकी स्थिति में पाता है। यहाँ वह उसे इस मामले में क्या सलाह दे सकता है?
- बाढ़, विस्फोट, विरोधाभासी इरादा, क्रोध से उकसाया गया … बचपन के फोबिया के साथ काम करते समय उनका उपयोग किया जाता है।
इसमें व्यवहार के वैकल्पिक कारणों के साथ-साथ कुछ अन्य तकनीकों की पहचान करना भी शामिल है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ अवसाद का इलाज
अवसाद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आज व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। यह अमेरिकी मनोचिकित्सक आरोन बेक की संज्ञानात्मक चिकित्सा पद्धति पर आधारित है। उनकी परिभाषा के अनुसार, "अवसाद एक व्यक्ति के अपने स्वयं के व्यक्ति, बाहरी दुनिया और उसके भविष्य के प्रति विश्व स्तर पर निराशावादी रवैये की विशेषता है।" इससे मानस पर भारी प्रभाव पड़ता है, न केवल रोगी स्वयं पीड़ित होता है, बल्कि उसके रिश्तेदार भी पीड़ित होते हैं। आज विकसित देशों में 20% से अधिक जनसंख्या अवसाद से ग्रस्त है। यह काम करने की क्षमता को काफी कम कर देता है, और आत्मघाती परिणाम की संभावना अधिक होती है। अवसादग्रस्तता की स्थिति के कई लक्षण होते हैं, वे मानसिक (अंधेरे विचार, ध्यान की कोई एकाग्रता नहीं, निर्णय लेने में कठिनाई, आदि), भावनात्मक (उदास, उदास मनोदशा, चिंता), शारीरिक (नींद में गड़बड़ी, भूख न लगना) पर प्रकट होते हैं। कामुकता में कमी) और व्यवहार (निष्क्रियता, संपर्क से बचना, शराब या नशीली दवाओं की लत एक अस्थायी राहत के रूप में) स्तर। यदि ऐसे लक्षण कम से कम 2 सप्ताह तक देखे जाते हैं, तो अवसाद के विकास के बारे में बोलना सुरक्षित है। कुछ में, रोग किसी का ध्यान नहीं जाता है, दूसरों में यह पुराना हो जाता है और वर्षों तक रहता है। गंभीर मामलों में, रोगी को एक अस्पताल में भर्ती कराया जाता है जहां उसका इलाज एंटीडिपेंटेंट्स से किया जा रहा है।ड्रग थेरेपी के बाद, एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, साइकोडायनामिक, ट्रान्स, अस्तित्व संबंधी मनोचिकित्सा के तरीकों का उपयोग किया जाता है। अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा ने इसके लायक साबित कर दिया है। अवसादग्रस्त अवस्था के सभी लक्षणों का अध्ययन किया जाता है और विशेष अभ्यासों की सहायता से रोगी इनसे छुटकारा पा सकता है। सबसे प्रभावी सीबीटी तकनीकों में से एक संज्ञानात्मक रीमॉडेलिंग है। रोगी, एक मनोचिकित्सक की मदद से, अपने नकारात्मक विचारों के साथ काम करता है, जो व्यवहार में परिलक्षित होते हैं, उन्हें जोर से कहते हैं, विश्लेषण करते हैं और आवश्यकतानुसार, जो कहा गया था, उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं। इस प्रकार, वह सुनिश्चित करता है कि उसके मूल्य सत्य हैं। तकनीक में कई तकनीकें शामिल हैं, सबसे आम निम्नलिखित अभ्यास हैं:
- तनाव का टीकाकरण (ग्राफ्टिंग) … तनाव से निपटने में मदद करने के लिए रोगी को मुकाबला कौशल सिखाया जाता है। पहले आपको स्थिति को समझने की जरूरत है, फिर उससे निपटने के लिए कुछ कौशल विकसित करने की जरूरत है, फिर आपको कुछ अभ्यासों के माध्यम से उन्हें मजबूत करना चाहिए। इस तरह से प्राप्त "टीकाकरण" रोगी को अपने जीवन में मजबूत अनुभवों और परेशान करने वाली घटनाओं से निपटने में मदद करता है।
- सोच का निलंबन … एक व्यक्ति अपने तर्कहीन विचारों पर टिका हुआ है, वे वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझने में हस्तक्षेप करते हैं, चिंता की उपस्थिति के कारण के रूप में कार्य करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है। मनोचिकित्सक रोगी को अपने आंतरिक एकालाप में उन्हें पुन: पेश करने के लिए आमंत्रित करता है, फिर जोर से कहता है: "रुको!" यह मौखिक बाधा नकारात्मक निर्णय प्रक्रिया को अचानक से काट देती है। यह तकनीक, चिकित्सीय सत्रों के दौरान कई बार दोहराई जाती है, "गलत" विचारों के लिए एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करती है, सोच के पुराने स्टीरियोटाइप को ठीक किया जाता है, तर्कसंगत प्रकार के निर्णयों के लिए नए दृष्टिकोण दिखाई देते हैं।
जानना ज़रूरी है! अवसाद का कोई इलाज नहीं है जो सभी के लिए काम करता है। एक के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए बिल्कुल भी काम नहीं कर सकता है। अपने लिए एक स्वीकार्य विधि खोजने के लिए, आपको केवल इस आधार पर रहने की आवश्यकता नहीं है कि इसने आपके रिश्तेदारों या दोस्तों में से किसी की मदद की। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ अवसाद का इलाज कैसे करें - वीडियो देखें:
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (मनोचिकित्सा) विभिन्न न्यूरोसिस के उपचार में प्रभावी साबित हुई है। यदि कोई व्यक्ति अपनी आत्मा में खुद के नकारात्मक मूल्यांकन से जुड़ा कलह महसूस करता है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आपके और आसपास की वास्तविकता के प्रति दृष्टिकोण (विचार और व्यवहार) को बदलने में मदद करेगा। आखिरकार, यह अकारण नहीं है कि यह गाया जाता है: "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो संयमित रहें!" अवसाद सहित विभिन्न न्यूरोस से इस तरह के "सख्त" सीबीटी के तरीके और तकनीक हैं जो इन दिनों बहुत लोकप्रिय हैं।
