वसंत ऋतु में अवसाद और इसकी घटना के कारण। लेख परिणामी मौसमी विकृति को खत्म करने के संभावित तरीकों पर पुरुषों और महिलाओं को सिफारिशें देगा। स्प्रिंग डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसे कुछ लोग मामूली समस्या मानते हैं। यह मानसिक विकार अपने आप में किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को नष्ट नहीं करता है। हालांकि, आवाज उठाई गई भावनात्मक असंगति की पृष्ठभूमि के खिलाफ किसी के शरीर के प्रति गैर-जिम्मेदाराना रवैये के साथ, नैदानिक अवसाद जैसी गंभीर बीमारी विकसित हो सकती है। इस जटिलता को रोकने के लिए, इस भावात्मक विकार की सभी पेचीदगियों को समझना आवश्यक है।
वसंत अवसाद के कारण
किसी व्यक्ति की उदास अवस्था आमतौर पर प्रकृति में मौसमी परिवर्तनों पर निर्भर नहीं करती है। हालांकि, ऐसे उत्तेजक कारक हैं, जो संयोजन में, पूरे आसपास की वास्तविकता के प्रति निराशा और एकमुश्त उदासीनता पैदा करने में सक्षम हैं। ये हमलावर लोगों की भावनात्मक स्थिति के संबंध में इस प्रकार देखते हैं:
- आकृति के कारण परिसरों … सर्दियों के दौरान, हम में से बहुत से लोग कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं, और कभी-कभी इससे भी अधिक। कुछ लोग, ठंड की अवधि के अंत के बाद, डरावने रूप से महसूस करते हैं कि उनकी पसंदीदा पोशाक या स्कर्ट बस उनके नए आयामों के अनुरूप नहीं रह गई है। ठंड के मौसम में अपार स्वेटर और बाहरी कपड़ों के पीछे सब कुछ छिपाना काफी आसान होता है। हालांकि, वसंत ऋतु में, जब सूरज गर्म हो गया, यह अवसर अब मौजूद नहीं है। इसके कारण, शरीर को नंगे करने का विचार भी अवसाद की स्थिति में आ जाता है। और साथ ही, दूसरों के साथ खुद की अत्यधिक तुलना एक समस्या पैदा कर सकती है, जो बड़े सर्दियों के कपड़ों से हल्के कपड़ों पर स्विच करते समय अधिक स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य होती है।
- अकेलापन … जैसे ही सूरज गर्म होता है, युवा और खुश जोड़े सक्रिय रूप से सैर के लिए निकल जाते हैं। कोई दूसरा आधा नहीं है तो प्रेमियों को देखना काफी मुश्किल है। खासकर अगर उम्र पहले से ही उस बिंदु पर आ गई है जब वे आमतौर पर परिवार बनाते हैं और बच्चे पैदा करते हैं। इसके अलावा, जितनी जल्दी हो सके "किसी" को खोजने की आवश्यकता के साथ परेशान रिश्तेदारों द्वारा समस्याएं बढ़ जाती हैं।
- अवधि "सर्दियों - वसंत" … मौसमी परिवर्तन हमेशा मानव मानस पर लाभकारी प्रभाव नहीं डालते हैं। कुछ सनकी लोगों की मनोदशा सीधे तौर पर वर्ष के समय पर निर्भर करती है, जिसे वे अपने घर की खिड़की से देखने का आनंद लेते हैं। ऐसे लोगों की एक टुकड़ी है जो बर्फ़ के बहाव को पसंद करते हैं, आनंदमय छुट्टियों की एक श्रृंखला और सर्दियों के मौसम के अन्य आनंद पसंद करते हैं। वसंत की शुरुआत के साथ, ऐसे तेजतर्रार लोग सचमुच अवसाद में पड़ जाते हैं।
- अस्थिर मौसम की स्थिति … वर्णित मौसम अपनी सनक के लिए प्रसिद्ध है, जब मार्च में बर्फ पिघलने से धाराएँ चलती हैं, और अप्रैल में ठंढ हो सकती है - मई की शुरुआत में। यह सब बहुत व्यक्तिगत है, क्योंकि इस मामले में बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति वास्तव में कहाँ रहता है। हालांकि, वसंत के मौसम की इस तरह की अनियमितता न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर, बल्कि उसके तंत्रिका तंत्र के संतुलन पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है।
- प्रकाश की कमी … सभी लोग स्पष्ट रूप से सर्दियों में एक छोटे दिन और लंबे समय तक अंधेरे में रहने का अनुभव नहीं करते हैं। इस मामले में, हम तथाकथित विटामिन डी की कमी पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो विशेष रूप से सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में संश्लेषित होता है। नतीजतन, वसंत की शुरुआत के साथ, पहले उल्लेखित प्रकाश की कमी कुछ व्यक्तियों को प्रभावित करना शुरू कर देती है।
- कमजोर इम्युनिटी … गर्मियों में, सभी विटामिन उत्पाद बिक्री आउटलेट ग्राहकों को उनकी पसंद के विस्तृत वर्गीकरण से प्रसन्न करते हैं।पूरी सर्दी के मौसम में व्यक्ति ऐसे आनंद से वंचित रह जाता है, जो वास्तव में एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। कुछ लोग इस भ्रम के साथ मनोरंजन करते हैं कि ठंड के मौसम में सुपरमार्केट में खरीदी गई सब्जियां और फल उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर आहार से बदल देंगे। ज्यादातर मामलों में आयातित सामान ऐसी जगहों पर पेश किया जाता है, जो घरेलू प्राकृतिक उत्पादों की जगह नहीं ले सकते। परिणाम शरीर में विटामिन, ट्रेस तत्वों और अमीनो एसिड की कमी के परिणामस्वरूप कमजोर प्रतिरक्षा है।
- आसीन जीवन शैली … कुछ लोग स्की करने या स्नोमैन बनाने के लिए बच्चों के साथ जाने की पेशकश से भयभीत होंगे। उनके लिए, एक कप गर्म चाय के साथ और एक गर्म कंबल के नीचे लेटकर अपना सारा खाली समय बिताने का मुख्य कारण ठंढ है। ठंड के मौसम में, वे इस जीवन शैली के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि वसंत के आगमन के साथ वे पुनर्निर्माण नहीं करना चाहते हैं और अवसाद में पड़ जाते हैं।
- ऑक्सीजन भुखमरी … वर्णित विकृति की शुरुआत का यह कारण सीधे गतिहीन जीवन शैली पर निर्भर करता है। सर्दियों में शारीरिक निष्क्रियता किसी भी व्यक्ति के साथ क्रूर मजाक कर सकती है। इस समय ताजी हवा में रहने से इनकार करते हुए, पुनर्बीमाकर्ता अपने मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान बिगड़ने के जोखिम के संपर्क में आ जाता है।
वसंत अवसाद के गठन की शुरुआत के लिए अधिकांश आवाज उठाई गई जोखिम कारक सीधे व्यक्ति पर निर्भर करते हैं। यहां तक कि सर्दियों में कृत्रिम रूप से उगाए गए फलों और सब्जियों के बजाय प्राकृतिक की अनुपस्थिति भी आपके शरीर को इस तरह के तनाव में लाने का कोई बहाना नहीं है। शरीर के लिए उपयोगी उत्पादों की तकनीकी रूप से सही ढंग से त्वरित ठंड आपको पहले से तैयार उत्पाद में आवश्यक पदार्थों को पूरी तरह से संरक्षित करने की अनुमति देती है।
किसी व्यक्ति में मौजूदा वसंत अवसाद के मुख्य लक्षण
जो समस्या उत्पन्न हुई है उसका स्पष्ट अंदाजा लगाने के लिए, आपको दुश्मन को दृष्टि से जानने की जरूरत है। यदि आप अपने शरीर को ध्यान से सुनने का नियम बना लें तो अपने आप में आने वाली परेशानी के संकेतों को पहचानना काफी आसान है।
महिलाओं में वसंत अवसाद की अभिव्यक्तियाँ
मनोवैज्ञानिक इस तथ्य पर जोर देते हैं कि ध्वनि विकृति के बारे में बात करते समय, किसी को लिंग के आधार पर इसके लक्षणों के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना चाहिए। निष्पक्ष सेक्स में, तंत्रिका तंत्र का वसंत असंतुलन आमतौर पर इस तरह दिखता है:
- बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन … यदि एक महिला ने शुरू में खुद को पूरी तरह से गठित हिस्टेरिकल महिला के रूप में नहीं रखा, तो उसके व्यवहार में अचानक बदलाव के बारे में सोचना चाहिए। कभी-कभी, पहली वसंत गर्मी के आगमन के साथ, कल का मीठा और संतुलित व्यक्ति एक पित्त चरित्र के साथ एक चतुर में बदल जाता है, जो सचमुच सब कुछ परेशान करता है।
- तीन धाराओं में आंसू … इस आदत को आदर्श माना जा सकता है, अगर इस तरह से उनकी भावनाओं की अभिव्यक्ति महिला को एक समझदार व्यक्ति बने रहने से नहीं रोकती है। वसंत के आगमन के साथ बिना किसी कारण के लगातार रोने की स्थिति में, यह मौसमी मनोवैज्ञानिक विकार के बारे में सोचने लायक है जो उत्पन्न हुआ है।
- शरीर की सामान्य कमजोरी … जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है कि सर्दी के मौसम में कई लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। हालांकि, महिला की प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत कुछ निर्भर करता है, जो बिना किसी महत्वपूर्ण कारक के शुरू में कमजोर हो सकता था। ठंड के मौसम में पहले से ही घायल जीव पर अतिरिक्त भार पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप महिला जल्दी थक जाती है।
- चिंता … महिलाओं में वसंत अवसाद अक्सर आसन्न आपदा की लगातार भावना के उद्भव को भड़काता है। साथ ही पत्नियों को लगता है कि पति उन्हें धोखा दे रहा है और माताएं अपने बच्चों की विशेष जोश से देखभाल करने लगती हैं। वाक्यांश "चलो इसे सुरक्षित खेलते हैं" और "चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो" एक महिला का कॉलिंग कार्ड बन रहा है जो वसंत ऋतु में अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ गई थी।
- कम आत्मसम्मान … यहां तक कि सर्दियों के अंत के बाद सबसे अप्रत्याशित तरीके से एक आत्मविश्वासी महिला स्पष्ट परिसरों वाले व्यक्ति में बदल सकती है। यह आमतौर पर वसंत अवसाद के विकास की शुरुआत से सुगम होता है, जो एक महिला की उपस्थिति में वास्तविक या दूर-दराज के शारीरिक परिवर्तनों को भड़काता है।
- सो अशांति … इस मामले में, इस कारक पर ध्यान देना आवश्यक है कि वसंत के आगमन के साथ दिन के उजाले घंटे बढ़ जाते हैं। ग्राउंडहोग डे, जब सर्दियों में काफी जल्दी अंधेरा हो जाता है, एक तार्किक निष्कर्ष पर आता है। हालांकि, कुछ निष्पक्ष सेक्स तुरंत इस तरह के बदलाव के अनुकूल नहीं हो सकते हैं, जिसके बाद उनकी नींद-जागने की व्यवस्था गड़बड़ा जाती है।
- उदासीनता … वसंत अवसाद के लक्षण अक्सर एक महिला की इस भावनात्मक स्थिति से निर्धारित होते हैं। एक व्यक्ति जो कभी शरीर और आत्मा में जोरदार था, एक सुस्त और अनाकार व्यक्ति बन जाता है, जो उन चीजों से प्रसन्न होना बंद कर देता है जो कभी उसके लिए सुखद थीं। कुछ मामलों में, यह कारक सीधे विटामिन की कमी से संबंधित होता है, लेकिन कभी-कभी कुछ जीवन स्थितियां उदासीनता को भड़काती हैं।
- ध्यान विकार … वसंत अवसाद के साथ, विशेष रूप से संवेदनशील मादाएं बादलों में उड़ने लगती हैं। इस मामले में, हम एक सुंदर राजकुमार के शानदार सपनों और सपनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन प्राथमिक अनुपस्थिति के बारे में। इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप से बचा नहीं जा सकता है, क्योंकि आवाज उठाई समस्या बहुत दूर चली गई है।
- आवर्तक माइग्रेन … मौसम की स्थिति में बदलाव अक्सर उन महिलाओं को प्रभावित करता है जिन्हें अतीत में सिरदर्द हो चुका है। वायुमंडलीय दबाव में अचानक परिवर्तन के साथ, वर्णित समस्या काफी बढ़ जाती है, जिससे महिला को दर्द की अनुभूति होती है।
- भूख में कमी … इसी तरह की परेशानी साल में कभी भी किसी महिला को हो सकती है। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि यह वसंत ऋतु में है कि कई निष्पक्ष सेक्स गैस्ट्रोनॉमिक व्यसनों और उन्हें अस्वीकार करने के बारे में चरम सीमा तक शुरू होते हैं।
- काले विचार … यह समस्या परिणामी हीन भावना से निकटता से संबंधित है, जो महिलाओं में वसंत की शुरुआत के साथ बनाई गई थी। कुछ विशेष रूप से संदिग्ध प्रकृति डरावनी कल्पना करती है कि उनकी आत्मा साथी सुंदरियों को देखना शुरू कर देगी जो अपने सर्दियों के कपड़े उतार देंगे और सेक्सी संगठनों में बदल जाएंगे।
- अधिक खाना, भूख में वृद्धि … विटामिन की कमी से शरीर में शून्य को भरना चाहते हैं या बस अपनी समस्याओं को "खाना" चाहते हैं, महिलाएं सक्रिय रूप से मिठाई को अवशोषित करना शुरू कर देती हैं, बड़े हिस्से खाती हैं, जिससे और भी अधिक उदास स्थिति में गिर जाता है।
- एकांत … उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी के साथ संवाद करने की इच्छा पूरी तरह से गायब हो जाती है। यहां तक कि सबसे सक्रिय और हंसमुख महिलाएं, जो अपने परिसरों में डूबी हुई हैं, दोस्तों के निमंत्रण का जवाब न देते हुए, जितना संभव हो शोर करने वाली कंपनियों से बचने की कोशिश करते हुए, एकांतवास में बैठ सकती हैं।
वसंत अवसाद की स्थिति में एक महिला कॉमिक बुक चरित्र नहीं है, बल्कि अस्थायी जीवन परिस्थितियों का शिकार है। समय से पहले और गहन विश्लेषण के बिना, इस क्षेत्र में एक निश्चित अनुभव वाला कोई भी विशेषज्ञ ऐसे व्यक्तियों का निदान करने का कार्य नहीं करेगा।
पुरुषों में वसंत अवसाद के लक्षण
मानवता का एक मजबूत आधा मौसमी भावात्मक विकार की पूर्ण विनाशकारी शक्ति को भी महसूस कर सकता है।
सुंदर महिलाओं के विपरीत, पुरुष वर्णित विकृति को थोड़ा अलग तरीके से महसूस करते हैं, जो अक्सर इस प्रकार प्रकट होता है:
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम की शुरुआत … पुरुषों में वसंत अवसाद होने पर "घोड़े काम से मर जाते हैं" शैली में एक विनोदी बयान मजाकिया होना बंद हो जाता है। वर्कहॉलिक पुरुष वर्ष के उस समय के प्रति बिल्कुल उदासीन होते हैं जो वे अपने संस्थानों की खिड़कियों से देखते हैं।हालांकि, अथक गतिविधि के मैराथन में कुछ रिकॉर्ड धारकों को बर्फ पिघलने और वसंत के आगमन के बाद निराशा का दौरा पड़ता है, जो अंततः वसंत अवसाद की ओर जाता है।
- वजन में बदलाव … मौसम की स्थिति की परवाह किए बिना हर आदमी अपना वजन कम कर सकता है या अप्रत्याशित रूप से वजन बढ़ा सकता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह मौसमी ब्लूज़ के साथ है कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि या तो बड़ी मात्रा में भोजन को सक्रिय रूप से अवशोषित करना शुरू कर देते हैं, या इसे पूरी तरह से मना कर देते हैं।
- पेट या पीठ के क्षेत्र में दर्द … भावनात्मक अनुभव हमेशा पूरे जीव के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। बहुत बार यह पेट में कट और पीठ में "शूटिंग" जैसा दिखता है। वसंत अवसाद के साथ, ये लक्षण तेज हो जाते हैं, क्योंकि विटामिन की कमी एक चिंता की स्थिति के विकास को और भड़काती है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान भ्रामक मौसम, जो हमें सूरज की पहली किरणों से प्रसन्न करता है, पीठ के मुख्य दुश्मन - ड्राफ्ट में समृद्ध है। नतीजतन, आदमी को बहुत तेज दर्द होता है, जो केवल अवसाद की स्थिति को बढ़ाता है।
- बुरी आदतों की अत्यधिक लत … एक लंबी सर्दियों की अवधि के बाद एक ब्रेकडाउन हमेशा एक चिंता की स्थिति के साथ होता है जिसमें एक आदमी सामान्य से बहुत अधिक धूम्रपान करना शुरू कर देता है। वसंत में कुछ उदास व्यक्ति, गहरी निराशा में पड़ जाते हैं, इसे सबसे कट्टरपंथी तरीकों से लड़ने की कोशिश करते हैं - शराब। और हाइबरनेशन के बाद प्रकृति में बाहर निकलने, बारबेक्यू करने या मछली पकड़ने जाने का अवसर केवल शराब की खपत को बढ़ाने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन बन जाता है।
- स्तंभन दोष … सर्दियों के बाद शरीर का सामान्य रूप से कमजोर होना किसी भी पुरुष की यौन क्रिया पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। कोई उसी समय उत्पन्न होने वाली समस्या की छोटी अवधि को समझता है, और कोई लगातार अवसाद में पड़ जाता है।
- नकारात्मक विचार … पुरुषों को खुद को परिवार का मुखिया मानने और उसके सभी सदस्यों का समर्थन करने की आदत होती है। यदि वसंत की शुरुआत में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं, तो इस कारक के साथ अवसाद से बचा नहीं जा सकता है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि अपनी भावनाओं को खुलकर दिखाना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे सभी नकारात्मक विचारों को अपने आप में जमा कर लेते हैं जो उत्पन्न हुए हैं।
स्प्रिंग डिप्रेशन से निपटने के तरीके
आपको आवाज उठाई गई समस्या को एक मौसमी सनक के रूप में नहीं मानना चाहिए, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। एक समय में सभी न्यूरोसिस काफी मासूम भावनात्मक अनुभवों के साथ शुरू हुए। वसंत अवसाद से कैसे निपटा जाए, इस सवाल पर, विशेषज्ञ काफी स्पष्ट उत्तर देते हैं, जो इस प्रकार हैं:
- दैनिक दिनचर्या बदलना … कुछ लोगों को कंप्यूटर पर देर तक रहने या घर का काम करने की आदत होती है। नतीजतन, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और वे पूरे दिन अभिभूत महसूस करते हैं। एविटामिनोसिस और किसी की जीवन गतिविधि की अनुचित योजना वसंत अवसाद के विकास को जन्म दे सकती है। उसी समय, आपको सही दैनिक दिनचर्या के बारे में अपनी राय को मौलिक रूप से बदलना चाहिए, इसमें गंभीर समायोजन करना चाहिए। अपने खाली समय को खेल अभ्यास और ताजी हवा में चलने के लिए समर्पित करना आवश्यक है। मनोरंजन परिसरों का दौरा करने से मौसमी ब्लूज़ के रूप में उत्पन्न होने वाली समस्या से निपटने में भी मदद मिलेगी।
- गंभीर फैसलों से इंकार … अगर किसी व्यक्ति को स्प्रिंग डिप्रेशन होने लगे तो वह महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। सबसे महत्वपूर्ण परियोजनाओं और योजनाओं को कुछ समय के लिए स्थगित कर देना चाहिए, क्योंकि तब की गई हर गलती अवसाद की स्थिति को बढ़ा सकती है।
- एक पालतू जानवर ख़रीदना … यदि जानवरों के बालों से कोई एलर्जी नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक इस सिफारिश का उपयोग करने की सलाह देते हैं। शानदार पैसे के लिए पूरे परिवार के भविष्य के पालतू जानवर को खरीदना जरूरी नहीं है। कभी-कभी एक मोंगरेल बिल्ली या कुत्ता इतना समर्पित दोस्त बनने में सक्षम होता है कि वसंत अवसाद का कोई निशान नहीं होगा।यदि आप अपने आप को एक जानवर नहीं प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप एक्वैरियम मछली खरीद सकते हैं, जिसके चिंतन का तंत्रिका तंत्र पर काफी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- दूसरों के साथ सक्रिय संचार … वसंत अवसाद को तेज करने के लिए अकेलापन मुख्य उत्प्रेरक है। अपने प्रियजनों और दोस्तों के साथ संयुक्त अवकाश के लिए जितना संभव हो उतना खाली समय देना आवश्यक है। कभी-कभी नाइट क्लब में जाना और फिर पर्याप्त नींद न लेना भी मौसमी ब्लूज़ से प्रभावित व्यक्ति के मनोबल को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।
- जरूरतमंदों की मदद करना … अपने जीवन से "रोने की दीवार" बनाने से पहले, आपको चारों ओर देखने और अन्य लोगों की समस्याओं को करीब से देखने की जरूरत है। किए गए विश्लेषण के बाद, कई दुर्भाग्यपूर्ण लोग पीड़ितों की संख्या पर चकित होंगे जिन्होंने खुद को और अधिक निराशाजनक स्थिति में पाया है। ऐसे पीड़ितों की मदद करने से पीड़ित व्यक्ति में वसंत अवसाद की तीव्रता को कम किया जा सकता है।
- ज्यादा प्रकाश … बादल छाए रहने वाले वसंत के दिन, कभी-कभी आप अपने आस-पास के वातावरण से केवल पोछना और छिपना चाहते हैं। उच्च शक्ति वाले लैंप इस तरह के अवसादग्रस्त मूड को दूर करने में मदद करेंगे। इस मामले में, यह सूर्य के प्रकाश की कृत्रिम नकल होगी, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि यह एक आवाज वाली समस्या वाले व्यक्ति के मूड को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।
- सुगंधित स्नान … इस संबंध में, कीनू के तेल ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। यदि वसंत अवसाद के पहले लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो यह उपाय आजमाने लायक है। यदि इसे खरीदना संभव नहीं है, तो शंकुधारी और चूने के सांद्रण विकल्प के रूप में काफी उपयुक्त हैं।
- अच्छी नई चीजें … यदि कोई व्यक्ति वसंत अवसाद का शिकार हो गया है, तो यह आवाज की विधि को आजमाने लायक है। यहां तक कि एक चमकीले रंग में खरीदी गई प्लास्टिक की प्लेट उन लोगों को नेत्रहीन रूप से प्रसन्न करेगी जो मौसमी ब्लूज़ की स्थिति में हैं। यदि पैसा अनुमति देता है, तो आप वह चीज खरीद सकते हैं जो पीड़ित को लंबे समय से पसंद है।
वसंत विकार की शुरुआत की रोकथाम
हमारे पूर्वजों ने कहा था, शांत रहते हुए चतुराई से मत उठो। मौसमी अवसाद के जाल में न फंसने और खतरनाक स्थिति का बंधक न बनने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- सही आहार … हाइबरनेशन के बाद, शरीर को उन उत्पादों को लेने की तत्काल आवश्यकता हो जाती है जिनमें एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) की रिहाई के लिए उत्प्रेरक होते हैं। इन जादुई गोलियों में मेवा, केला और चॉकलेट उचित मात्रा में शामिल हैं। उन फलों और सब्जियों के बारे में मत भूलना जो सर्दियों के दौरान अपने आहार में कुछ प्रतिबंधों के बाद व्यक्ति को बचाए रख सकते हैं।
- मल्टीविटामिन लेना … यह सिफारिश इस तथ्य से सीमित है कि इसे आपके चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही लागू किया जाना चाहिए। उपयोगी पदार्थ तभी फायदेमंद होते हैं जब उनका अत्यधिक उपयोग न किया जाए। विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) को या तो दवा के रूप में या हरी सलाद, बीन्स, लीवर और खट्टे फलों के विकल्प के रूप में लिया जा सकता है।
- aromatherapy … कुछ सुखद सुगंधों में कुछ मामलों में विश्राम गुण होते हैं। नारंगी, जुनिपर और दालचीनी पर आधारित आवश्यक तेल एक ऐसे व्यक्ति में पिछले दिन की सभी कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होंगे जो अपने तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य की परवाह करते हैं।
- सक्रिय जीवन शैली … विशेषज्ञ वसंत अवसाद से छुटकारा पाने के लिए इस पद्धति का उपयोग कार्डिनल तरीके के रूप में करने की सलाह देते हैं। खेल या बस व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के साथ किसी भी मौसमी परेशानी को जड़ से नष्ट कर सकती है। धूप के दिनों में शहर के चारों ओर साधारण सैर या प्रकृति की सैर भी सकारात्मक हो सकती है।
- मजाकिया लोगों के साथ चैटिंग … अगर आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपको खुश कर सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताना चाहिए।सामान्य तौर पर, आपको अपने आप को बंद नहीं करना चाहिए, अपने संचार को सीमित करना चाहिए। यदि आपके पास असली दोस्त नहीं हैं, तो नए लोगों से मिलना शुरू करना उचित है। वही जिम, स्विमिंग पूल, नया शौक इसमें मदद करेगा।
- नए शौक … अपने आप को ढूँढना, एक नया "मैं", अज्ञात गतिविधियों का अध्ययन करने से अवसाद से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। ये पेशेवरों के पाठ्यक्रम हो सकते हैं, इंटरनेट पर एक मास्टर क्लास। उदाहरण के लिए, फोटोग्राफी, क्विलिंग या किसी अन्य प्रकार का हस्तनिर्मित।
वसंत में अवसाद से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
यह पूछते हुए कि वसंत अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको पूरी तरह से अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करने की आवश्यकता है। केवल एक विशेष रूप से आपातकालीन स्थिति में एक मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी, क्योंकि आवाज उठाई गई मानसिक विकृति प्रकृति में विशेष रूप से मौसमी है।
