ध्यान! स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना और अधिकतम दक्षता के साथ जितना संभव हो सके शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों को प्राप्त करने और भारी भार उठाने के रहस्य का खुलासा किया गया है। राइबोज न केवल कंकाल की मांसपेशियों, बल्कि हृदय के ऊर्जा भंडारण को बढ़ाने में सक्षम है। पूरक का उपयोग उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण, शारीरिक श्रम और इस्केमिक स्थितियों के लिए किया जा सकता है। शरीर पर राइबोज के प्रभाव की उच्च शक्ति को शरीर में एंजाइमों की कमी से समझाया जाता है, जो आवश्यक होने पर इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक होते हैं।
एटीपी की मजबूत खपत के साथ, शरीर के ऊर्जा भंडार को धीरे-धीरे बहाल किया जाता है। यह वह तथ्य है जो कई उच्च-तीव्रता वाले अभ्यासों के बाद एथलीटों की उच्च थकान की व्याख्या करता है। राइबोस इस स्थिति को ठीक कर सकता है। आज आप सीखेंगे कि शरीर सौष्ठव में राइबोज और व्यायाम कैसे संबंधित हैं।
राइबोज क्या है?
राइबोज पांच कार्बोहाइड्रेट समूहों के साथ एक साधारण सैकराइड है। यह दो एसिड का मुख्य तत्व है: राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए) और डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड (डीएनए)। इसके अलावा, एटीपी के संश्लेषण के लिए राइबोज आवश्यक है। इस पदार्थ पर शोध पिछली शताब्दी के मध्य में शुरू हुआ, और तब वैज्ञानिकों ने सीखा कि राइबोज को रक्त से लिया जा सकता है और ग्लाइकोजन को संश्लेषित करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। तब यह पाया गया कि ग्लूकोज को संश्लेषित करने के लिए शरीर द्वारा राइबोज का उपयोग किया जा सकता है।
एक साल बाद, एक दूसरा बड़ा अध्ययन किया गया, जिसने साबित किया कि राइबोज की छोटी खुराक का उपयोग करते समय, पदार्थ को रक्त से जल्दी से हटा दिया जाता है और उन ऊतकों द्वारा उपयोग किया जाता है जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। रेडियोधर्मी लेबलों के प्रयोग से यह पाया गया कि राइबोज की चयापचय दर अधिक होती है। पदार्थ का एक हिस्सा शरीर द्वारा ग्लूकोज को संश्लेषित करने के लिए उपयोग किया जाता है। इस मामले में, पदार्थ का बड़ा हिस्सा आरएनए और एटीपी के निर्माण में चला जाता है। राइबोज के चयापचय से संबंधित एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि रक्त से कोशिकाओं तक इसके वितरण की दर अन्य कार्बोहाइड्रेट की तुलना में लगभग 4 गुना अधिक है।
राइबोज के पहले अध्ययन के लगभग दो दशक बाद, इसके चयापचय का तंत्र वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना रहा। फिर भी यह साबित हुआ कि कोशिका में प्रवेश के बाद राइबोज फॉस्फोलेट (एक फॉस्फेट अणु के साथ मिलकर) होता है, और फिर, शरीर की जरूरतों के अनुसार, उनके चयापचय तंत्र में से एक का उपयोग किया जाता है।
अस्सी के दशक के उत्तरार्ध में, कई अध्ययन किए गए जो हृदय और संवहनी प्रणाली के काम पर राइबोज के सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। साथ ही इस अवधि के दौरान, पदार्थ के फार्माकोकाइनेटिक्स का अध्ययन किया गया, और यह पता चला कि राइबोज की मौखिक खपत के साथ, इस कार्बोहाइड्रेट का लगभग 99 प्रतिशत पाचन तंत्र में अवशोषित हो जाता है।
यह भी ज्ञात हो गया कि एक निश्चित अवधि के बाद पूरक के अतिरिक्त उपयोग के साथ, पदार्थ की एकाग्रता अधिकतम स्तर तक पहुंचने तक बढ़ जाती है। शरीर 92 प्रतिशत पर राइबोज का उपयोग करता है, जो कि एक बहुत ही उच्च आंकड़ा है। राइबोज का मुख्य कार्य सेलुलर संरचनाओं के ऊर्जा भंडार को बढ़ाना है। शरीर पर राइबोज के प्रभावों पर कई अध्ययन हुए हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पदार्थ की छोटी खुराक का उपयोग करने पर भी, लगभग 2 ग्राम की मात्रा में, सेलुलर संरचनाओं की ऊर्जा को बहाल करने की क्षमता बेसलाइन के 70 प्रतिशत से अधिक बढ़ जाती है। 15 ग्राम की अधिकतम खुराक का उपयोग करते समय यह आंकड़ा 530 प्रतिशत से अधिक था। ये अद्वितीय संकेतक हैं जिन्हें हासिल करना बहुत मुश्किल है।
इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि राइबोज के उपयोग से शरीर के ऊर्जा भंडार में काफी वृद्धि हो सकती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरक की खुराक में वृद्धि के साथ, इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है, हालांकि, एक निश्चित बिंदु पर, ये अंतर समाप्त होने लगते हैं।
शरीर सौष्ठव में राइबोज कैसे लें?
अब हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि राइबोज की अवशोषण दर उच्च होती है, और इसकी अवशोषण दर लगभग 99 प्रतिशत होती है। पदार्थ रक्त में होना चाहिए जब भी शरीर को इसकी आवश्यकता हो। रक्त में पदार्थ की उच्च सांद्रता को बनाए रखने के लिए कम मात्रा में पूरक का बार-बार उपयोग अधिक प्रभावी होता है।
इसलिए, गहन प्रशिक्षण से पहले या उसके दौरान 2 से 4 ग्राम की थोड़ी मात्रा में इस पूरक का उपयोग करना शुरू करें। फिर सत्र के बाद समान मात्रा में राइबोज लेना चाहिए। यदि आप सुनिश्चित हैं कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए यह राशि पर्याप्त है, तो भविष्य में इन खुराकों का उपयोग करें।
यदि उच्च खुराक की आवश्यकता है, तो प्रशिक्षण शुरू करने से पहले समान 204 ग्राम लेने के लायक है, लेकिन प्रशिक्षण सत्र पूरा करने के बाद खुराक को थोड़ा बढ़ा दें। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि राइबोज की खुराक आपकी मांसपेशियों पर निर्भर करती है। एक एथलीट के पास जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए खुराक उतनी ही अधिक होनी चाहिए।
ध्यान दें कि राइबोज का कोई भी रूप अत्यधिक प्रभावी होता है और आप जो भी आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो उसका उपयोग कर सकते हैं। योज्य के उपयोग के लिए ऊपर वर्णित योजना का उपयोग आपको उन क्षणों में पदार्थ की उच्च सांद्रता की गारंटी देता है जब इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। आप शायद पहली खुराक से वह खुराक निर्धारित नहीं कर पाएंगे जो आपके लिए सबसे प्रभावी है। खुराक के साथ प्रयोग तब तक जारी रखें जब तक आपको सही खुराक न मिल जाए। इस पदार्थ पर शोध आज भी जारी है। वैज्ञानिक राइबोज के अधिक से अधिक रहस्यों की खोज कर रहे हैं, हालांकि अधिकतम प्रभावी खुराक अभी तक निर्धारित नहीं की गई है। दूसरी ओर, यह कारक एक एथलीट के व्यक्तिगत प्रदर्शन और उसके प्रशिक्षण से बहुत प्रभावित होता है।
एक बात पक्की है - राइबोज एक काम करने वाला और अत्यधिक प्रभावी खेल पूरक है। जब आप इसका इस्तेमाल करेंगे तो आपके शरीर का ऊर्जा भंडार लगातार भरा रहेगा।
इस वीडियो में राइबोज के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी:
