एक नए प्रकार के चेहरे के कायाकल्प के बारे में फ़ोटो के साथ वीडियो पढ़ें और देखें? फेसबुक बिल्डिंग। यह क्या है और इसे सही तरीके से कैसे करें। निश्चित रूप से, कई लोगों ने चेहरे के लिए साधारण जिमनास्टिक के बारे में सुना है। फेसबिल्डिंग क्या है? यह चेहरे के अंडाकार को सही करने, उसकी त्वचा के रंग और टोन में सुधार करने और झुर्रियों को खत्म करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट है। चेहरे का निर्माण युवाओं को लम्बा करने, शारीरिक आकर्षण में सुधार करने के साथ-साथ कायाकल्प के सर्जिकल तरीकों का एक उत्कृष्ट विकल्प है, जैसे कि सोने के धागों से चेहरे को मजबूत करना।
फेस बिल्डिंग किस उम्र में लगानी चाहिए?
समय बेवजह चेहरे की त्वचा पर अपनी छाप छोड़ता है। 25 वर्षों के बाद, उस पर उम्र बढ़ने के पहले बमुश्किल ध्यान देने योग्य लक्षण दिखाई देते हैं। 30 साल की उम्र तक, वह और भी "थकी हुई" हो जाती है, और 40 साल की उम्र में, मुंह, आंखों, गर्दन और माथे पर पहली झुर्रियां स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगती हैं। इस उम्र में, गाल और "डबल" ठुड्डी का दिखना भी नोट किया जाता है।
चेहरे की त्वचा का बुढ़ापा मुख्य रूप से मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियों की सामान्य गति त्वचा को टोन रखने के लिए अपर्याप्त हो जाती है। इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि 25 वर्षों के बाद प्रशिक्षण शुरू करना आवश्यक है।
प्रशिक्षण से क्या परिणाम की उम्मीद की जा सकती है?
फेसबुक बिल्डिंग में संलग्न होने के बाद, थोड़े समय के बाद आप देखेंगे कि:
- चेहरे की त्वचा काफी तरोताजा और छोटी होती है;
- चेहरे की मांसपेशियों ने स्वर प्राप्त कर लिया है और शिथिल होना बंद हो गया है;
- चेहरे की मांसपेशियां चिकनी हो गई हैं;
- मांसपेशियों के ऊतकों में फिट होने के लिए त्वचा सख्त हो गई है;
- शरीर की अतिरिक्त चर्बी गायब हो गई है;
- ठोड़ी ने अलग आकृति और एक अधिक गढ़ी हुई आकृति प्राप्त कर ली है;
- गालों की त्वचा कस गई है;
- पलकों पर मौजूद शोफ गायब हो गया है;
- गर्दन, माथे और आंखों के आसपास की झुर्रियों को दूर किया गया।
फेसबुक बिल्डिंग का पहला रिजल्ट कब आएगा?
कक्षाएं शुरू होने के एक हफ्ते बाद ही, आप पहले ध्यान देने योग्य परिणाम देख सकते हैं। आप देखेंगे कि कैसे रंग में काफी सुधार हुआ है, साथ ही त्वचा की लोच और ट्यूरर की डिग्री में वृद्धि हुई है। चेहरे के अंडाकार को ठीक करने और उसके मांसपेशियों के ऊतकों की राहत को बदलने में कुछ समय लगेगा। इन अभ्यासों के आधार पर नियमित व्यायाम शुरू करने के 2 महीने बाद सकारात्मक परिणाम दिखने शुरू हो जाएंगे। और, ज़ाहिर है, सब कुछ सीधे चेहरे की त्वचा की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करेगा।
फेस-बिल्डिंग क्लासेस को सही तरीके से कैसे संचालित करें?
शुरू करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि नीचे वर्णित प्रत्येक अभ्यास के 5 दोहराव से शुरू होकर, प्रशिक्षण दैनिक रूप से किया जाना चाहिए। प्रत्येक पुनरावृत्ति की न्यूनतम अवधि 6 सेकंड होनी चाहिए। समय के साथ, दोहराव की संख्या को 20 गुना तक बढ़ाया जाना चाहिए। प्रत्येक फेस-बिल्डिंग पाठ से पहले और बाद में, तीन मिनट की चेहरे की मालिश करने की सिफारिश की जाती है।
1. व्यायाम जो गालों को लोच देता है
अपने गालों को फैलाते हुए (जैसे कि आप मुस्कुरा रहे हों), दो तर्जनी उँगलियों को उन जगहों पर रखें जहाँ सबसे गहरी सिलवटें बनती हैं। इस मामले में, अपनी उंगलियों से संकेतित स्थानों पर दबाव डालना चाहिए।
2. मुंह के लिए चेहरे के निर्माण का व्यायाम करें
अपना मुंह खुला रखते हुए, दो अंगूठों को कोनों पर रखें और उन्हें फैलाएं (जैसे कि आप हंसने वाले हों)। फिर अपनी उंगलियों को हटाए बिना अपना मुंह बंद करने का प्रयास करें। इस मामले में, तर्जनी को आंख के सॉकेट के क्षेत्र में रखा जाना चाहिए।
3. ऐसा व्यायाम जिससे कौवे के पैर दूर हो जाते हैं
अपनी मध्यमा उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों के क्षेत्र में रखें, जो बंद होनी चाहिए।आंख की मांसपेशियों के संकुचन को महसूस करने की कोशिश करते हुए, इस क्षेत्र पर दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
4. माथे क्षेत्र में झुर्रियों को खत्म करने के लिए व्यायाम करें
अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें। इस मामले में, दो अनामिका उंगलियों को सममित रूप से रखा जाना चाहिए, भौंह क्षेत्र को कवर करना। अपनी उंगलियों को त्वचा की सतह पर दबाते हुए, अपनी भौंहों को ऊपर उठाने की कोशिश करें (जैसे कि आश्चर्य में)। उसी समय, अपने माथे की त्वचा को आगे की ओर खींचने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करें।
5. "डबल" ठोड़ी के खिलाफ व्यायाम करें
अपने हाथों को मुट्ठी में बंद करके, अपनी ठुड्डी को उनके साथ सहारा दें। इसके अलावा, प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए अपना मुंह खोलने का प्रयास करें।
6. होठों के लिए व्यायाम
तर्जनी को उन जगहों पर रखकर होंठों को मजबूती से संकुचित करना आवश्यक है जहां सबसे गहरी तह बनती है। ऐसा करते समय अपनी उंगलियों से सिलवटों पर दबाव डालें।
7. गर्दन के लिए व्यायाम
निचले होंठ को मजबूती से खींचे (मुंह के कोनों से भ्रमित न हों) ताकि निचला आर्च सामने आ जाए। तथ्य यह है कि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, इसका सबूत गर्दन की मांसपेशियों की राहत की स्पष्ट अभिव्यक्ति से होगा।
सात वर्णित फेस-बिल्डिंग एक्सरसाइज को रोजाना करने से आप न केवल चेहरे के विभिन्न त्वचा दोषों को खत्म कर सकते हैं, बल्कि उनके गठन को भी रोक सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा को हमेशा के लिए जवानी मिलती है। स्वस्थ और सुंदर रहें!
चेहरे के लिए व्यायाम के साथ-साथ उपयोगी टिप्स के बारे में फेसबुक प्रशिक्षक एवगेनिया बागलिक के साथ वीडियो:
