आज के शरीर सौष्ठव के नकारात्मक पक्षों का पता लगाएं और आपको "गोल्डन एरा" के बॉडी बिल्डरों को देखने की आवश्यकता क्यों है जब अर्नोल्ड अभी भी प्रदर्शन कर रहे थे। कई शुरुआती लोग विभिन्न प्रिंट मीडिया के कसरत कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं। नतीजतन, अच्छे परिणाम प्राप्त किए बिना, वे वैकल्पिक प्रशिक्षण विधियों के बारे में जाने बिना, दूसरों का उपयोग करने के लिए स्विच करते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि आधुनिक शरीर सौष्ठव क्यों बेकार है।
आधुनिक शरीर सौष्ठव में क्या गलत है?
आज आपको प्रशिक्षण के बारे में बहुत सारी जानकारी मिल सकती है। लेकिन अक्सर ये सभी तकनीकें और कार्यक्रम कारगर नहीं होते हैं। यह जानने के लिए कि आपके लिए क्या कारगर है, आपको ढेर सारे वेब संसाधनों और पत्रिकाओं को ब्राउज़ करना होगा। यदि आप कई महीनों से जिस प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग कर रहे हैं, वह सकारात्मक परिणाम नहीं देता है, तो आपको निकट भविष्य में स्थिति में बदलाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
अपने कार्यक्रम की प्रभावशीलता के मुद्दे को समझने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि उनकी प्रतिकूलता क्या है। अधिकांश आधुनिक तकनीकें सामान्य एथलीटों के लिए अच्छे परिणाम नहीं लाती हैं, लेकिन वे हठपूर्वक उनका उपयोग करना जारी रखते हैं। अक्सर यह प्रगति की कमी है जो एक व्यक्ति को शरीर सौष्ठव को रोकने के लिए मजबूर करती है।
आधुनिक प्रशिक्षण प्रणालियां मुख्य रूप से समर्थक एथलीटों द्वारा उपयोग की जाती हैं और लगातार प्रशिक्षण पर आधारित होती हैं, और प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए कई आंदोलनों को करने का सुझाव भी देती हैं। नतीजतन, जब वे पंप करने का फैसला करने वाले एक सामान्य व्यक्ति द्वारा उपयोग करना शुरू करते हैं, तो वे ओवरट्रेनिंग के अलावा और कुछ नहीं लाते हैं। बेशक, जब आप एएएस का उपयोग करते हैं तो वे प्रभावी हो सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, एनाबॉलिक स्टेरॉयड शरीर की रिकवरी में तेजी लाते हैं और प्रशिक्षण विधियों को महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं।
प्रशिक्षण की मात्रा जिसने आज बहुत लोकप्रियता हासिल की है, आम लोगों के लिए भारी है। शरीर सौष्ठव के अलावा, आपको काम (स्कूल) पर जाने और पारिवारिक समस्याओं पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है। अधिकांश आधुनिक प्रशिक्षण विधियों में, स्पोर्पिट के उपयोग पर बहुत ध्यान दिया जाता है, लेकिन पूरक सभी समस्याओं के लिए रामबाण नहीं हैं। आज यह कई मिलियन डॉलर का उद्योग है और कोई भी खेल खाद्य निर्माता अपने मुनाफे से भाग नहीं लेना चाहता है। इसलिए विभिन्न एडिटिव्स का उपयोग करने की आवश्यकता के बारे में बड़ी मात्रा में विज्ञापन हैं, हालांकि वास्तव में केवल कुछ ही मूल्य के हैं।
अधिकांश प्रो एथलीटों के पास उत्कृष्ट अनुवांशिक मेकअप होता है और उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम आपके लिए काम नहीं करेंगे। इसके अलावा, स्टेरॉयड के व्यापक उपयोग का युग अब शुरू हो गया है। यही कारण है कि अधिकांश तकनीकों को "रासायनिक" एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
AAS का उपयोग करने की आवश्यकता पर निर्णय केवल आपका है, और कोई भी आपको ऐसा करने से रोकने वाला नहीं है। लेकिन अगर आप एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग नहीं करने जा रहे हैं, और गैर-प्रदर्शन करने वाले एथलीटों के लिए वे पूरी तरह से अनावश्यक हैं, तो आधुनिक तरीके स्पष्ट रूप से आपके लिए नहीं हैं। "यदि आप एक चैंपियन बनना चाहते हैं, तो एक चैंपियन की तरह ट्रेन करें" कॉल शुद्ध धोखाधड़ी है। अक्सर, प्रिंट मीडिया अभिजात वर्ग के एथलीटों को स्वस्थ जीवन शैली के रोल मॉडल के रूप में चित्रित करता है। साथ ही, कोई भी यह नहीं कहता है कि वे जितने भी औषधीय एजेंटों का उपयोग करते हैं, उनमें से स्टेरॉयड सबसे सुरक्षित हैं। बड़े समय के खेलों में, एथलीटों का स्वास्थ्य कभी भी अग्रभूमि में नहीं रहा है और न ही रहेगा। यहां मुख्य बात परिणाम है, और बाकी सब कुछ गौण है। जैसा कि आप जानते हैं कि बीसवीं सदी के 60 के दशक में आस का इस्तेमाल शुरू हुआ और इस दौरान कई बॉडी बिल्डरों ने उनका इस्तेमाल करना शुरू कर दिया।यदि आप ४० या ५० के दशक की पत्रिकाएँ पा सकते हैं और उस समय के एथलीटों की तस्वीरों की तुलना स्टेरॉयड युग के बॉडी बिल्डरों से कर सकते हैं, तो अंतर काफी महत्वपूर्ण होंगे। हालांकि, इसका कारण नई प्रशिक्षण विधियों का उपयोग नहीं है, बल्कि केवल स्टेरॉयड हैं। AAS आपके शरीर को सशक्त बनाता है ताकि आप अधिक कठिन और अधिक बार प्रशिक्षण ले सकें।
आप आधुनिक प्रो-एथलीटों के रूपों की प्रशंसा कर सकते हैं, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि वे स्टेरॉयड और उत्कृष्ट आनुवंशिकी की मदद से बनाए गए थे। उनके प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उपयोग करके, आप कभी भी अच्छे परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। अक्सर, वे प्रशिक्षण विधियां जो विशेष साहित्य में विज्ञापित की जाती हैं, वास्तव में, अभिजात वर्ग के एथलीटों द्वारा भी उपयोग नहीं की जाती थीं।
आधुनिक शरीर सौष्ठव यथासंभव व्यवसायीकरण हो गया है। यदि हम खेल पोषण के प्रश्न पर लौटते हैं, तो प्रत्येक प्रसिद्ध एथलीट का खेल पोषण कंपनी के साथ एक वैध अनुबंध होता है। क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि वह उच्च शुल्क छोड़ देगा और रिपोर्ट करेगा कि कोई पूरक काम नहीं कर रहा है? निश्चित रूप से नहीं, और इससे भी अधिक। वह सक्रिय रूप से इन उत्पादों का विज्ञापन करेगा, हालांकि वह स्वयं उनका उपयोग नहीं कर सकता है।
यदि अधिकांश एथलीटों के लिए काम करने वाली तकनीकों पर ध्यान केंद्रित किया जाए तो सभी प्रिंट मीडिया नाटकीय रूप से बिक्री खो देंगे। उनके लिए, विज्ञापन स्थान और उच्च परिसंचरण के लिए भुगतान करना अधिक महत्वपूर्ण है। और एथलीट इस चाल के लिए गिर जाते हैं और खुशी-खुशी अपनी पसंदीदा पत्रिका के नवीनतम अंक को प्राप्त करते हैं, इस उम्मीद में कि अपने लिए कुछ उपयोगी खोजने की उम्मीद है। हालांकि, परिणामस्वरूप, उन्हें फिर से प्रगति की कमी और हॉल में समय बर्बाद करने का सामना करना पड़ेगा।
आइए इस तथ्य से इनकार न करें कि प्रो-एथलीटों में सीधे लोग हैं। लेकिन उत्कृष्ट आनुवंशिकी के साथ, उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम "रासायनिक" के समान हैं और हम आम लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं हैं। अरनी कहते हैं, बहुत से लोग अतीत के बिल्डरों के कार्यक्रमों का पालन करना चाहते हैं। साथ ही, वे फिर से भूल जाते हैं कि श्वार्ज़नेगर में उत्कृष्ट आनुवंशिक क्षमता थी और उनके प्रशिक्षण के तरीके आप में से अधिकांश के लिए प्रभावी नहीं होंगे।
यदि आप लगातार प्रगति करना चाहते हैं, तो आपको अपना खुद का प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना होगा। बेशक, आपको इसे इष्टतम बनाने के लिए समय की आवश्यकता होगी। हालांकि, प्रयोग करने से डरो मत, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे।
अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर इस वीडियो में आधुनिक शरीर सौष्ठव पर अपने विचार के बारे में बात करते हैं:
