लेख में गर्भावस्था के बाद स्तनों के शिथिल होने के कारणों पर चर्चा की गई है और रैप, व्यायाम और मालिश का उपयोग करके स्तन ग्रंथियों को कसने के तरीके प्रदान किए गए हैं। एक शिथिल स्तन एक स्तन ग्रंथि है जो स्नायुबंधन और मांसपेशियों के कमजोर होने के परिणामस्वरूप अपना आकार खो चुका है। यह प्रक्रिया उम्र के साथ होती है, लेकिन कई महिलाओं के लिए स्तनपान पूरा करने के बाद स्तन शिथिल हो जाते हैं।
छाती क्यों सिकुड़ती है
चिकित्सा में, शिथिल स्तनों को मास्टोप्टोसिस कहा जाता है। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप ग्रंथि का ऊपरी भाग चपटा हो जाता है। गुना हाइलाइट किया गया है, और निप्पल और एरोला अपनी पहली प्रारंभिक स्थिति बदलते हैं।
स्तनों के ढीले होने के मुख्य कारण
सबसे पहले, आइए जानें कि महिलाओं के स्तनों के ढीले होने के मुख्य कारण क्या हैं:
- उम्र बढ़ने … यह एक शारीरिक प्रक्रिया है जिससे आप बच नहीं सकते। 40-50 वर्ष की आयु तक, ग्रंथि का समावेश होता है, एक प्रक्रिया इसके विकास के विपरीत होती है। मांसपेशी ऊतक अब अंग को धारण करने में सक्षम नहीं है। ग्रंथि के नीचे एक स्पष्ट तह बनता है। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अंग किस आकार का है, भले ही महिला ने स्तनपान नहीं कराया हो, फिर भी ग्रंथियां शिथिल और विकृत होती हैं।
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना … यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो भोजन करने के बाद शिथिलता को रोका जा सकता है। स्तनपान के दौरान, स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं और आकार में बढ़ जाती हैं। यहां तक कि आकार 2 का स्तन भी 4 या 5 तक बढ़ सकता है। स्तनपान पूरा होने के बाद, दूध गायब हो जाता है, क्रमशः, लोब्यूल और नलिकाएं खिंची रहती हैं। त्वचा कहीं नहीं जाती और मांसपेशियां पिलपिला हो जाती हैं।
- बड़े स्तन का आकार … यहां तक कि युवा महिलाओं में भी जो अभी तक मां नहीं बनी हैं, उनके स्तन ढीले हो जाते हैं, यह उनके भारी वजन के कारण होता है। लिगामेंटस तंत्र किसी भारी अंग को उसी स्थिति में रखने में सक्षम नहीं है।
- शरीर की अनुचित स्थिति के कारण मांसपेशियों का कमजोर होना … लंबे समय तक स्थिर स्थिति में रहने के कारण अंग में खिंचाव आ जाता है। कंप्यूटर पर या कार्यालय में मेज पर लगातार काम करने से स्तन ग्रंथि के तेजी से शिथिल होने में योगदान होता है।
दूध पिलाने के बाद स्तन क्यों ढीले हो गए?
स्तनपान पूरा करने के बाद स्तन सबसे अधिक शिथिल हो जाते हैं। कई महिलाओं का मानना है कि दूध पिलाने से शिथिलता आती है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान भी, स्तन ग्रंथि दूध पिलाने की तैयारी करती है। मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा कम हो जाती है, वसा का प्रतिशत बढ़ जाता है। दूधिया लोब्यूल और नलिकाएं आकार में बढ़ जाती हैं। लेकिन काफी हद तक ढीले स्तनों के लिए महिला खुद जिम्मेदार होती है।
स्तनपान के बाद स्तनों के ढीले होने के कारण:
- स्तनपान का अनुचित संगठन … अब नर्सें प्रसूति अस्पतालों में स्तनपान स्थापित करने का काम करती हैं। सही अटैचमेंट के बारे में विस्तार से पूछें। ज्यादातर महिलाएं अपने बच्चे को विशेष तकिए का इस्तेमाल करके बैठकर दूध पिलाती हैं। इस स्थिति में, अंग, उसमें से दूध निकालने के बाद, गुरुत्वाकर्षण की क्रिया के तहत कम हो जाता है और खिंच जाता है। यदि आपके छोटे स्तन हैं, तो अपने बच्चे को लेटे हुए दूध पिलाएं। इसलिए दूध मुख्य रूप से एरोला से नहीं, बल्कि कांख से निकाला जाता है। इस प्रकार, छाती जल्दी से कस जाती है।
- दुर्लभ अनुलग्नक … कई महिलाएं दूध पिलाते समय पुराने नियमों का पालन करती हैं। वे 3 घंटे के अनुप्रयोगों के बीच एक अंतराल बनाते हैं। ऐसा नहीं किया जा सकता है। सबसे पहले, जबकि स्तनपान अपरिपक्व है, स्तन बहुत भरा हुआ हो सकता है और पथरी बन सकता है। महिला को लगातार खुद को व्यक्त करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे दूध का उत्पादन और भी अधिक हो जाता है। अपने बच्चे को हर 1.5-2 घंटे में दूध पिलाएं। डॉक्टर मांग पर ऐसा करने की सलाह देते हैं। आपका शरीर जल्दी से यह पता लगा लेगा कि आपके बच्चे को प्रति दूध कितने दूध की जरूरत है।तदनुसार, भाग छोटे होंगे, और स्तन अपना आकार बनाए रखेंगे।
- असमान अनुलग्नक … प्रत्येक फीडिंग के साथ अंग बदलें, अन्यथा एक ग्रंथि में अधिक दूध और दूसरी में कम दूध का उत्पादन होगा। स्तनपान पूरा करने के बाद, आप विभिन्न आकारों के स्तन प्राप्त करने का जोखिम उठाती हैं। आखिरकार, एक अधिक डाला जाएगा, और दूसरा कम।
- हाथ से छानना … पंप करते समय, आप अपने स्तनों को अपने आप नीचे खींच रहे हैं। बड़ी मात्रा में दूध बनने से रोकने के लिए, खिलाने के बाद अंतिम बूंदों को व्यक्त न करें। स्तन वह अंग है जो उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया करता है। जितना खाली किया जाता है, उतना ही डाला जाता है। यदि स्तनपान की शुरुआत में बहुत अधिक दूध होता है, तो इसे व्यक्त करने के लिए स्तन पंप का उपयोग करें।
स्तन के लिए कौन सी प्रक्रियाएं आकार बहाल करने में मदद करेंगी
बेशक, आप केवल कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करके अपने स्तनों में लोच को बहाल नहीं कर पाएंगे। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण ग्रंथि को फिट बनाने में मदद करेगा।
ब्रेस्ट टाइटिंग मास्क रेसिपी
हम लोचदार स्तनों के लिए प्रभावी साधन और उनके आधार पर मास्क की तैयारी और उपयोग के लिए एक संक्षिप्त मार्गदर्शिका सूचीबद्ध करते हैं:
- अनाज … एक गिलास अनाज में 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। कंटेनर को ढक्कन से ढक दें और 20 मिनट के लिए बैठने दें। मास्क को छाती और गर्दन पर लगाएं और इसे क्रस्ट में बदलने दें। बहते पानी के नीचे धो लें। एक विपरीत शॉवर के साथ समाप्त करें। यह मास्क त्वचा के मृत कणों को हटाता है और एपिडर्मिस को नमी से संतृप्त करता है।
- मक्खन और सेब … हीलिंग मिश्रण तैयार करने के लिए एक बाउल में 100 ग्राम मक्खन और 70 ग्राम सेब की चटनी मिलाएं। आप तैयार प्यूरी को जार में खरीद सकते हैं या सेब को बारीक कद्दूकस पर पीस सकते हैं। इस दलिया को एक मोटी परत में छाती और गर्दन पर लगाएं। एक तौलिये से मास्क को गर्म करें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। हल्की मालिश के बाद इसे लगाने की सलाह दी जाती है।
- दुग्ध उत्पाद … एक प्लेट में 150 ग्राम पनीर को 100 ग्राम खट्टा क्रीम के साथ पीस लें। परिणामी दलिया में 30 ग्राम तरल शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। अपनी हथेलियों से मास्क को स्तनों पर समान रूप से फैलाएं। इसे 30 मिनट के लिए लगा रहने दें। एक गर्म स्नान के तहत कुल्ला।
- क्रीम और जर्दी … यह मुखौटा पूरी तरह से स्तन को मजबूत करता है, इसलिए आप इसे गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकती हैं। एक कटोरी में 2 यॉल्क्स के साथ 120 ग्राम भारी क्रीम मिलाएं। मिश्रण में 20 ग्राम नींबू का रस मिलाएं। चिकना होने तक सब कुछ मिलाएं। त्वचा पर समान रूप से फैलाएं और 30-35 मिनट तक लगा रहने दें।
- पुदीना और मोम … 20 ग्राम सूखे पुदीने की जड़ी-बूटी को 200 मिली उबलते पानी में डालें और 20 मिनट के लिए ढक कर छोड़ दें। शोरबा में 30 ग्राम मोम डालें और हिलाएं। 20 मिली जैतून के तेल में डालें। इस चिकना मलहम को अपनी त्वचा पर लगाएं। आप अपने स्तनों को तौलिए से ढक सकती हैं। इसे 30 मिनट तक लगाकर रखें।
- समुद्री घास की राख … यह मास्क स्ट्रेच मार्क्स को हटाता है और स्तन ग्रंथियों को लोचदार बनाता है। 50 ग्राम खट्टा क्रीम के साथ 20 ग्राम केल्प पाउडर मिलाएं। परिणामी घी को त्वचा पर मालिश करें। अपने स्तनों पर एक कपड़ा लपेटें और 40 मिनट के लिए छोड़ दें।
- शहद के साथ आलू और क्रीम … एक आलू को छिलके में उबाल लें। इसे छीलकर पीसकर प्यूरी बना लें। द्रव्यमान में 40 मिलीलीटर सूरजमुखी तेल और 20 ग्राम क्रीम मिलाएं। 20 मिलीलीटर तरल शहद में हिलाओ और डालो। अच्छी तरह से हिलाएं और त्वचा पर फैलाएं। इसे 50 मिनट के लिए लगा रहने दें। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, स्तन रेशमी और लोचदार हो जाते हैं।
मालिश से घर पर अपने स्तनों को कैसे टाइट करें
मालिश आपके स्तनों में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाएगी और उन्हें मजबूत बनाएगी। सैलून और घर दोनों में मालिश एक ही तरीके से की जाती है, इसलिए आपको ब्यूटीशियन को अधिक भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।
ब्रेस्ट लिफ्ट मसाज तकनीक:
- दबाव … अपनी उँगलियों का उपयोग करते हुए, अपनी छाती पर एरोला से कॉलरबोन तक दबाएं। मालिश से पहले त्वचा को तेल से चिकनाई दें। इससे आपकी उंगलियां खिसक जाएंगी। आपको उन्हें स्लेज की तरह मिलाना है। नीचे से ऐसा कोई हेरफेर नहीं किया जाता है। अपनी उंगलियों के साथ आंदोलनों को दोहराएं, उन्हें निप्पल से बगल तक ले जाएं।
- कंपन … यह तकनीक ढीली त्वचा वाली महिलाओं के लिए बहुत अच्छी है। बच्चे के जन्म के बाद अपने दाहिने हाथ को अपने ढीले स्तन के ऊपर रखें, और अपने बाएं हाथ को स्तन ग्रंथि के नीचे रखें। अपनी हथेलियों को अपनी त्वचा से उठाए बिना उन्हें हिलाएं।इस तरह आपका सीना अगल-बगल से हिलेगा।
- वैक्यूम मालिश … यह एक विशेष सिलिकॉन या रबर लगाव का उपयोग करके किया जाता है। अपने स्तनों को तेल या जेल से चिकनाई दें और अटैचमेंट लें। इसे निचोड़ कर अपने सीने पर लगाएं। सिलिकॉन टिप आपकी त्वचा से चिपकनी चाहिए। अब मसाजर को निप्पल से बगल और कॉलरबोन तक ले जाएं।
- लसीका जल निकासी मालिश … आपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है। मालिश का सार कॉलरबोन के ऊपर, उसके नीचे और बगल के क्षेत्र में मालिश करने के कारण लसीका का प्रवाह है। ऐसा करने के लिए अपने स्तनों पर थोड़ा सा तेल लगाएं। एक मुट्ठी बनाएं और कोमल दबाव के साथ, अपने पोर का उपयोग स्तनों के बीच के क्षेत्र से कंधे तक ले जाने के लिए करें। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, कॉलरबोन के नीचे के क्षेत्र को गूंध लें, आंदोलनों को भी नीचे से ऊपर की ओर होना चाहिए।
- आइस क्यूब मसाज … बर्फ बनाने के लिए आप सादे पानी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जड़ी-बूटियों का काढ़ा बनाना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, 250 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच पुदीना जड़ी बूटियों को डालें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। शोरबा को सांचों में डालें और बर्फ तैयार करें। अब निप्पल के पास एक आइस क्यूब रखें, उसके ऊपर हल्का दबाव डालकर निप्पल से बगल की तरफ ले जाएं। छाती के ऊपर गोलाकार गति करने के लिए आप आइस क्यूब का उपयोग कर सकते हैं।
लोक विधियों का उपयोग करके ढीले स्तनों को कैसे कसें?
ब्रेस्ट लिफ्ट के लिए पारंपरिक दवा न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों और शुल्क का उपयोग करती है, बल्कि हर रेफ्रिजरेटर में उपलब्ध सभी उत्पादों का भी उपयोग करती है।
स्तन सौंदर्य के लिए पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन:
- जेरेनियम और समुद्री नमक सेक … एक कंटेनर में जेरेनियम टिंचर और दूसरे कटोरे में समुद्री नमक का घोल डालें। तरल पहले कटोरे में गर्म और दूसरे में ठंडा होना चाहिए। एक कपड़े को गर्म तरल में भिगोएँ और अपनी छाती पर लगाएं। कपड़ा हटा दें और एक ठंडा खारा सेक लागू करें। कंप्रेस को गर्म और ठंडा होने पर बदलें।
- ककड़ी टिंचर … खीरे को छीलकर कद्दूकस कर लें। 200 मिलीलीटर शराब डालें और 7 दिनों के लिए छोड़ दें। कपास को टिंचर से संतृप्त करें और छाती को चिकनाई दें। लोशन को कुल्ला करने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रक्रिया सुबह और शाम को की जाती है।
- आयोडीन … एक रुई लें और इसे आयोडीन के घोल में भिगो दें। छाती के ऊपर एक जाली बनाएं। हर सुबह प्रक्रिया करें।
- पत्ता गोभी और अरंडी का तेल … गोभी का एक सिर लें और इसे काट लें। आप एक ब्लेंडर में तब तक पीस सकते हैं जब तक आपको एक घी न मिल जाए। गोभी के मिश्रण को चीज़क्लोथ पर डालें और रस निचोड़ लें। तरल में 50 ग्राम अरंडी का तेल मिलाएं और मिश्रण को अपनी स्तन की त्वचा में रगड़ें। आपको रोजाना टूल का उपयोग करने की आवश्यकता है।
व्यायाम से आप अपनी छाती को कैसे कस सकते हैं
पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने से अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। बेशक, कोई भी व्यायाम स्तन ग्रंथियों में लोच नहीं लौटाएगा, इसलिए व्यायाम को मास्क और रैप्स के साथ मिलाएं।
स्तन ग्रंथियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम:
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। दाएं हाथ को बाएं कंधे पर और बाएं हाथ को दाएं हाथ पर रखें। यह आलिंगन की तरह दिखेगा। ऐसा करते समय अपने हाथ की मांसपेशियों को कसने की कोशिश करें। 15 बार दोहराएं।
- डम्बल के साथ व्यायाम को सबसे प्रभावी माना जाता है। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के नीचे एक लुढ़का हुआ कंबल के साथ फर्श पर लेट जाएं। पीठ को थोड़ा ऊपर उठाने की जरूरत है। हर हाथ में 1-2 किलो वजन लें। अपनी सीधी भुजाओं को अपनी छाती के ऊपर उठाएं और उन्हें अलग फैलाएं। 15 बार दोहराएं। तीन दृष्टिकोण करने की सलाह दी जाती है।
- एक कुर्सी पर दबाएं। घुटनों के बल बैठ जाएं और कुर्सी की सीट पर झुक जाएं। जिस सतह पर आप झुक रहे हैं वह दृढ़ और स्थिर होनी चाहिए। घुटने टेकते हुए अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें सीधा करें। किसी प्रकार का पुश-अप प्राप्त करें। यह लाइट वर्जन है।
- अगले अभ्यास के लिए अपने पैरों पर खड़े हो जाओ। प्रार्थना करते समय भिक्षुओं की तरह अपनी भुजाओं को मोड़ें, अपनी कोहनियों को भुजाओं की ओर देखें। अपनी हथेलियों को निचोड़ें और उन्हें ढीला करें। आपको 15 दबाव बनाने की जरूरत है।
- ज़मीन पर लेट जाओ। अपने पैरों को सीधा रखें और आपके शरीर को आराम मिले। अपनी सीधी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर उठाएँ, और फिर उन्हें अपने कूल्हों तक नीचे करें। व्यायाम को 20 बार दोहराएं। कोशिश करें कि अपनी कोहनी न मोड़ें।
बॉडी रैप से अपने स्तनों को कैसे टाइट करें
लपेटने की प्रक्रिया आमतौर पर त्वचा को साफ करने से शुरू होती है। ऐसा करने के लिए माइल्ड शॉवर जेल और स्क्रब का इस्तेमाल करें। उसके बाद, रचना को त्वचा पर लगाया जाता है और एक फिल्म के साथ कवर किया जाता है। सिलोफ़न के ऊपर, आपको शरीर को एक तौलिये से लपेटने की आवश्यकता है। कवर के नीचे झूठ बोलना सबसे अच्छा है। लपेटने का समय 20-60 मिनट है। चिकित्सीय द्रव्यमान निपल्स और एरोला पर लागू नहीं होता है।
ब्रेस्ट रैप्स को मजबूत बनाने के नुस्खे:
- फल … मिश्रण तैयार करने के लिए, एक केला और कुछ स्ट्रॉबेरी को एक ब्लेंडर में पीस लें। प्यूरी में क्रीम डालें। त्वचा पर गाढ़ा मिश्रण लगाएं और पन्नी से लपेटें। इंसुलेट करें और एक घंटे के लिए छोड़ दें।
- गुलाबी लपेट … प्रक्रिया के लिए, सूखे फूलों की पंखुड़ियों का उपयोग करें। ऐसा करने के लिए इन्हें मैदा में पीस लें और 30 ग्राम पाउडर में 40 ग्राम मलाई मिला लें। परिणामस्वरूप चिकना क्रीम छाती पर 15 मिनट के लिए लगाया जाता है। सब कुछ एक तौलिये में लपेटना न भूलें।
- अखरोट … 4 अखरोट खोल. मक्खन छोड़ने के लिए नट्स को क्रश करें। टुकड़ों को एक चम्मच शहद और 30 ग्राम मलाई के साथ मिलाएं। निपल्स के आसपास के क्षेत्र से परहेज करते हुए, दलिया को त्वचा पर मालिश करें। इसे प्लास्टिक रैप और तौलिये के नीचे 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
- संतरा … खट्टा क्रीम के साथ 150 ग्राम पनीर मिलाएं। मिश्रण में एक संतरे का रस निचोड़ें। घी को धुंध या कपड़े में स्थानांतरित करें। सेक को अपनी छाती और गर्दन पर लगाएं। प्लास्टिक में लपेटें और 30 मिनट प्रतीक्षा करें।
- आलू … 3 कच्चे आलू को कद्दूकस कर लें। घी में 30 ग्राम शहद और 50 ग्राम वनस्पति तेल मिलाएं। 3 और बटेर अंडे की जर्दी डालें। मिश्रण को हिलाएं और छाती पर लगाएं। क्लिंग फिल्म या चर्मपत्र कागज के साथ कवर करें और एक चौथाई घंटे के लिए बैठने दें।
बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को कैसे कसें - वीडियो देखें:
आलसी मत बनो और अपने लिए कुछ समय निकालो। आखिरकार, होमवर्क करते समय रैप और मास्क किए जा सकते हैं। आप जल्द ही देखेंगे कि आपके स्तन मजबूत और सुंदर हैं।
