प्रसवोत्तर अवधि में स्तनों के ढीले होने के कारण। बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को बहाल करने के प्रभावी तरीके, कौन सी कॉस्मेटिक और शारीरिक प्रक्रियाएं अधिकतम लाभ देती हैं। सुझाव और तरकीब।
मादा स्तन शरीर के सबसे आकर्षक अंगों में से एक है, लेकिन बच्चे को जन्म देने और खिलाने के बाद, यह अपना आकार खो देता है। आज, बड़ी संख्या में विभिन्न प्रकार के तरीके और तकनीकें हैं जो बच्चे के जन्म के बाद ढीले स्तनों को बहाल करने में मदद करेंगी। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको उचित, और सबसे महत्वपूर्ण, नियमित देखभाल, सौंदर्य प्रसाधन और विशेष व्यायाम की आवश्यकता है।
स्तनों के ढीले होने के कारण
बच्चे के जन्म के बाद स्तन क्यों झड़ते हैं, इसके कारणों को सटीक रूप से समझने के लिए, इसकी संरचना की विशेषताओं के साथ खुद को और अधिक विस्तार से परिचित करना आवश्यक है। मादा स्तन एक अनूठा कंकाल है जिसमें संयोजी ऊतक, ग्रंथियों के लोब्यूल और वसा होते हैं।
लगभग १०-१३ साल की उम्र में इसका विकास शुरू हो जाता है और २० साल के करीब यह प्रक्रिया रुक जाती है। स्तन ग्रंथि तब मासिक धर्म से पहले और बाद में आकार बदलती है। ये परिवर्तन एक हार्मोनल उछाल के परिणामस्वरूप होते हैं, जो इस अवधि के दौरान महिला शरीर में शुरू होता है।
मांसपेशियों में कमजोरी या त्वचा का ढीलापन बच्चे के जन्म के बाद स्तन की विकृति को भड़का सकता है। इसलिए इस परेशानी से बचने के लिए जरूरी है कि लगातार अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखा जाए। मानव शरीर में, सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए, यदि आसन या स्कोलियोसिस के साथ समस्याएं हैं, तो संभावना है कि स्तन ग्रंथि को नुकसान होगा। यदि आप स्तन के विकास सहित मांसपेशियों के विकास में सक्रिय रूप से संलग्न हैं, तो आप स्तन ग्रंथि को एक आकर्षक आकार में वापस कर सकते हैं।
एक बच्चे को ले जाने के दौरान, महिला शरीर धीरे-धीरे दुद्ध निकालना के लिए तैयार करना शुरू कर देता है, और स्तन ग्रंथि भी बदल जाती है। इसलिए मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति महत्वपूर्ण है। स्तनपान की प्रक्रिया पूरी होने के बाद, स्तन अपने मूल आकार में वापस आ सकते हैं, हालांकि, मांसपेशियां थोड़ी खिंची हुई और कमजोर होती हैं। नियमित रूप से मध्यम व्यायाम करने और अपने शरीर को टोंड रखने से बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को ढीला होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
स्तनपान की अवधि बंद होने के तुरंत बाद, आप बच्चे के जन्म के बाद स्तन को बहाल करना शुरू कर सकती हैं। इस समय, मध्यम शारीरिक गतिविधि की अनुमति है, जिसे धीरे-धीरे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
बच्चे के जन्म से पहले उचित स्तन देखभाल
गर्भावस्था के पहले दिनों से लेकर हर समय अपने स्तनों की उचित देखभाल करना बहुत जरूरी है। 9वें महीने के अंत तक, यह अधिकतम सीमा तक बढ़ जाएगा, क्योंकि यह प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान स्तन ग्रंथि की सबसे गंभीर विकृति होती है।
यदि आप इन कठिनाइयों के लिए पहले से तैयारी करते हैं, तो स्तनों के सामान्य आकार में वापस आने के बाद शिथिलता और बदसूरत खिंचाव के निशान से बचने का एक बड़ा अवसर होगा।
ऐसा करने के लिए, यह मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रदान करने के लिए पर्याप्त होगा और नियमित रूप से विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना न भूलें जो त्वचा को अधिक लोचदार बनाते हैं।
इस अवधि के दौरान, आपको खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करने के लिए सहायक अंडरवियर पहनना चाहिए। आज, स्टोर काफी विस्तृत वर्गीकरण प्रदान करते हैं, इसलिए प्रत्येक गर्भवती मां अपने लिए एक ब्रा मॉडल चुनने में सक्षम होगी, जो आदर्श रूप से आकार और आकार में फिट होनी चाहिए, बिना अंडरवायर के चौड़ी पट्टियाँ होनी चाहिए। बहुस्तरीय ब्रेसिज़ वाले मॉडल चुनना सबसे अच्छा है, क्योंकि स्तन का वजन बढ़ सकता है।
फर्मिंग प्रक्रियाओं और कॉस्मेटिक तैयारियों का उपयोग करते समय, किसी को स्तन की त्वचा की उचित देखभाल की आवश्यकता के बारे में नहीं भूलना चाहिए।दिन में कई बार कंट्रास्ट शावर लेना और एयर बाथ करना उपयोगी होता है, जिसकी अवधि कम से कम 10 मिनट होनी चाहिए।
एवोकाडो, लैवेंडर, बादाम के तेल के साथ एक विशेष मालिश के लाभ हैं। यह मिश्रण स्तन की त्वचा की लोच की बहाली में तेजी लाने में मदद करता है, यह नरम और लोचदार हो जाता है। खिंचाव के निशान के लिए एक क्रीम खरीदना और इसे हर दिन लगाना अनिवार्य है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि निपल्स के आसपास के क्षेत्र में आवश्यक तेलों सहित किसी भी क्रीम को रगड़ना सख्त मना है। यदि इन क्षेत्रों पर प्रभाव पड़ता है, तो एक हार्मोन का सक्रिय उत्पादन शुरू हो जाता है, जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है, जिसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
स्तन पुनर्निर्माण के लिए व्यायाम
इससे पहले कि आप बच्चे के जन्म के बाद स्तन की रिकवरी के लिए शारीरिक व्यायाम करें, यह जरूरी है कि आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि कोई मतभेद और प्रतिबंध नहीं हैं, तो आप सीधे कक्षाओं में जा सकते हैं, क्योंकि साधारण व्यायाम के नियमित व्यायाम से बच्चे के जन्म के बाद स्तन को बहुत तेजी से बहाल करने में मदद मिलेगी:
- आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, हथेलियों को एक साथ जोड़कर आपके सामने रखा जाता है, जिसके बाद उन्हें छाती क्षेत्र में जितना संभव हो उतना निचोड़ा जाता है। 1-2 सेकंड के ब्रेक के साथ 10 दोहराव किए जाते हैं।
- सीधा होना जरूरी है, कंधों को पहले आगे, फिर पीछे की ओर घुमाया जाता है। यह 10 चक्करों में किया जाता है।
- शुरुआती स्थिति को पहले अभ्यास की तरह लिया जाता है, लेकिन उंगलियों को "लॉक" में बंद कर दिया जाता है। उंगलियों को हटाने की कोशिश करते हुए अब तेज झटके किए जाते हैं। व्यायाम कम से कम 8 बार दोहराया जाता है।
- दीवार के खिलाफ खड़े होना जरूरी है, अपनी हथेलियों को इसके खिलाफ रखें। अब आपको दीवार से धक्का देकर शुरू करने की जरूरत है, जबकि छाती और बाहों की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना तनावपूर्ण किया जाता है। 10-15 दोहराव किए जाते हैं।
- इस अभ्यास को करने के लिए, आपको सीधे होने की जरूरत है, आपकी पीठ सीधी है, आपके पैर कंधे-चौड़ा अलग हैं। हाथों को गोलाकार घुमाया जाता है - 4 बार आगे और पीछे।
अपने बच्चे को सही तरीके से कैसे खिलाएं?
बच्चे के जन्म के बाद, स्तन की नाजुक त्वचा बहुत बार क्षतिग्रस्त हो जाती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान दूध का लगातार प्रवाह होता है, इसलिए अभिव्यक्ति की प्रक्रिया भी नियमित रूप से की जाती है। बेशक, इससे बचा नहीं जा सकता है, लेकिन त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, जब तक आप राहत महसूस न करें तब तक दूध को पूरी तरह से व्यक्त करना आवश्यक है।
बच्चे को दूध पिलाने के दौरान सीधे स्तन की उपस्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तन होंगे। इसलिए इसे तुरंत बहाल करना संभव नहीं होगा। अनुभवहीन माताओं को, भुगतान किए गए क्लीनिकों में, अक्सर एक विशेष हार्मोनल इंजेक्शन करने की पेशकश की जाती है जो दूध के प्रवाह को रोकता है, इसलिए, स्तन के प्रसवपूर्व आकार को संरक्षित करता है। लगभग सभी मामलों में, वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किया जाएगा, क्योंकि स्तन ग्रंथियां गर्भावस्था के पहले हफ्तों से धीरे-धीरे आकार बदलना शुरू कर देती हैं।
नकारात्मक परिणामों से बचना बहुत आसान है, इसके लिए आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा:
- आपको नियमित रूप से एक स्तन पंप का उपयोग करने की आवश्यकता है - मैनुअल पंपिंग के साथ, त्वचा और स्तन की मांसपेशियों का एक मजबूत खिंचाव होता है;
- दूध के ठहराव की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि यह न केवल स्तन के आकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, बल्कि महिला के स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकता है;
- बच्चे को दोनों स्तनों से बारी-बारी से दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, जिससे लगभग समान मात्रा में दूध बना रहेगा;
- मांसपेशियों के ऊतकों में खिंचाव को रोकने के लिए रात में दूध निकालना अनिवार्य है।
स्तनपान के बाद स्तनों को कैसे बहाल करें?
प्रसवोत्तर अवधि में, महिला शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं, जैसे अंतःस्रावी और हार्मोनल विकार शुरू होते हैं। इसीलिए, स्तनपान पूरा करने के बाद डिस्चार्ज दिखाई दे सकता है। इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, जबकि यह ध्यान से निगरानी करना आवश्यक है कि हाइलाइट किस रंग का है।
मास्टोपाथी के विकास की शुरुआत का मुख्य संकेत हरे और भूरे रंग का निर्वहन है। यदि एक अंतर्गर्भाशयी ट्यूमर बन गया है, तो वे पूरी तरह से पारदर्शी हो सकते हैं या उनका रंग काला हो सकता है। यदि निर्वहन बेज या दूधिया है, तो इसे आदर्श माना जाता है।
स्तनपान बंद होने के बाद, समय के साथ, स्तन आकार में कम हो जाते हैं। यह घटना काफी जल्दी होती है, जबकि कुछ मामलों में एक स्तन दूसरे से बड़ा रह सकता है। यह प्रभाव इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि अनुचित खिला किया गया था और केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से इस दोष से छुटकारा पाना संभव होगा।
बच्चे के जन्म के बाद स्तन को बहाल करने के लिए, स्तनपान की समाप्ति के बाद एक विशेष मालिश करने की सिफारिश की जाती है, तैराकी के लिए जाएं और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें, खेल खेलने के लाभों के बारे में न भूलें।
छाती पर खिंचाव के निशान कैसे हटाएं?
युवा माताओं द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक उनके स्तनों पर बदसूरत खिंचाव के निशान हैं। गोरी त्वचा के मालिक इस परेशानी से बहुत अधिक पीड़ित होते हैं। लेकिन, यदि आप नियमित रूप से और ठीक से अपने स्तनों की देखभाल करते हैं, तो आप घायल त्वचा की संरचना को जल्दी से बहाल कर सकते हैं, इसे एक आकर्षक रूप में वापस कर सकते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को कसने और खिंचाव के निशान से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें हाइड्रोमसाज शामिल है (पानी की एक धारा बारी-बारी से प्रत्येक क्षतिग्रस्त क्षेत्र को निर्देशित की जाती है)। विशेष जैल का उपयोग करना भी उपयोगी होता है, जिसमें समुद्री शैवाल के अर्क होते हैं। यह मालिश ब्रश का उपयोग करने लायक है, लेकिन कठोर नहीं। ये सभी प्रक्रियाएं, खिंचाव के निशान के खिलाफ एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम के संयोजन में, समस्या को स्वतंत्र रूप से खत्म करने और एक सुंदर स्तन आकार को बहाल करने में मदद करेंगी, जिससे त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाएगी।
आप कई प्रकार के स्ट्रेच मार्क क्रीम का उपयोग कर सकती हैं - हल्के निशान और वे जो स्तनपान के बाद निशान से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। स्तन त्वचा की देखभाल के लिए किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको संलग्न निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए। तथ्य यह है कि सभी क्रीमों का सकारात्मक प्रभाव तभी पड़ेगा जब उनका तुरंत उपयोग किया जाए।
यदि घर पर नियमित स्तन देखभाल प्रक्रियाओं को करने का समय या अवसर नहीं है, तो आप ब्यूटीशियन की सेवाओं का उपयोग कर सकती हैं। आज, लेजर सुधार बहुत लोकप्रिय है, लेकिन इस प्रक्रिया का उपयोग केवल सबसे चरम मामलों में किया जाना चाहिए, जब अन्य साधन सकारात्मक प्रभाव नहीं देते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद स्तन कैसे बहाल करें - उपयोगी टिप्स
न केवल शारीरिक गतिविधि और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तन को बहाल करने में मदद करती हैं। यह एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित और संतुलित पोषण और स्तन ग्रंथियों की नियमित देखभाल से भी लाभान्वित होता है:
- यह नमक के उपयोग को कम करने के लायक है, क्योंकि यह ऊतकों में पानी के संचय को उत्तेजित करता है, जिसके कारण वे खिंचाव करना शुरू कर देते हैं। दैनिक आहार में आवश्यक रूप से बहुत सारे विटामिन ई, सी और ए (ब्लूबेरी, खुबानी, पालक, केला, गोभी, गाजर, आदि) युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
- प्रोटीन खाना जरूरी है - डेयरी उत्पाद, चिकन, नट्स।
- अचानक वजन बढ़ने की अनुमति देने के लिए सख्त और कठोर आहार का पालन करना असंभव है, क्योंकि ये कारक स्तन त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
- स्तन की त्वचा की देखभाल के लिए नियमित रूप से होममेड कॉस्मेटिक मास्क बनाना उपयोगी होता है, जिसमें केवल प्राकृतिक तत्व होते हैं।
- बुरी आदतों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, क्योंकि वे न केवल स्तन ग्रंथियों के ऊतकों के त्वरित विनाश को भड़काते हैं, बल्कि पूरे जीव को भी। धूम्रपान करने वाली युवा माताओं के लिए बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद अपने स्तनों को बहाल करना बहुत मुश्किल होगा।
- आपको पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक संपर्क से बचने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि वे त्वचा को सुस्त, परतदार बनाते हैं, उम्र के धब्बे और समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काते हैं।
त्वरित स्तन वसूली के लिए, एक विपरीत स्नान करने की सिफारिश की जाती है, नियमित रूप से चिकनी परिपत्र आंदोलनों के साथ स्तन हाइड्रोमसाज करें। यदि आप उपरोक्त युक्तियों का पालन करते हैं और नियमित रूप से अपने शरीर की देखभाल करते हैं, तो आपको अपने स्तनों के सुंदर आकार को बहाल करने के लिए कठोर उपायों का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।
बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को कैसे बहाल किया जाए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, निम्न वीडियो देखें:
