पता लगाएँ कि क्या आपको जिम में मैग्नीशियम का उपयोग करने की आवश्यकता है जैसे पेशेवर भारोत्तोलक और पॉवरलिफ्टर बॉडी बिल्डर के साथ करते हैं। "लौह" खेल विषयों में, खेल मैग्नीशिया का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह आपको खेल उपकरण और हाथों की सतह के बीच घर्षण बलों को बढ़ाने की अनुमति देता है। चाक की तुलना में, जिसमें उच्च हाइग्रोस्कोपिसिटी भी होती है, मैग्नेशिया सीबम को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है।
अगर हम मैग्नीशिया की रासायनिक संरचना की बात करें तो यह एक मैग्नीशियम नमक है और एक सफेद पाउडर है। नतीजतन, स्पोर्ट्स मैग्नीशिया का उपयोग करते समय, शुष्क घर्षण गुणांक तेजी से बढ़ता है।
आपको मैग्नीशिया का उपयोग कब करना चाहिए?
एथलीटों को उन मामलों में मैग्नीशियम का उपयोग करना चाहिए जहां गोले या हथेलियों की सतह गीली हो सकती है। यह एक बोतल से स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने के बाद किया जा सकता है या यदि आप अपने हाथों की हथेलियों पर बहुत पसीना बहाते हैं। बहुत बार, संघनन के गठन के कारण गर्म मौसम में गोले की सतह गीली हो सकती है। अधिक हद तक, यह छोटे हॉल पर लागू होता है जिसमें बड़ी संख्या में एथलीट मौजूद होते हैं।
आप निम्नलिखित आंदोलनों को करते समय स्पोर्ट्स मैग्नीशिया के उपयोग की भी सिफारिश कर सकते हैं:
- प्रवण स्थिति में बेंच प्रेस।
- स्क्वैट्स।
- डेडलिफ्ट।
- बेंच प्रेस एक स्थायी स्थिति में।
- पुल अप व्यायाम।
उसी समय, आप असमान सलाखों पर पुश-अप के दौरान मैग्नीशियम के बिना सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, जब बाइसेप्स लिफ्ट करते हैं और सिमुलेटर के साथ काम करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि गोले के फिसलने की संभावना बेहद कम है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो चोट की संभावना शून्य हो जाती है।
स्पोर्ट्स मैग्नेशिया क्या है, इसके बारे में बोलते हुए, इस पदार्थ के अपेक्षाकृत नए रूप के बारे में कहा जाना चाहिए - तरल मैग्नीशिया। तरल मैग्नीशियम को हथेलियों की सतह पर लगाने के बाद, आपको कुछ मिनट प्रतीक्षा करनी चाहिए जब तक कि घोल सूख न जाए। पाउडर मैग्नेशिया की तुलना में, तरल छिद्रों में प्रवेश करने में सक्षम होता है और इसका प्रभाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, पाउडर के विपरीत, तरल मैग्नीशिया के उपयोग से कमरा बंद नहीं होता है। कुछ कमरों में, पदार्थ के केवल तरल रूप का उपयोग करने की अनुमति है। पावर स्पोर्ट्स विषयों के अलावा, हमारे देश के लिए रॉक क्लाइम्बिंग जैसे विदेशी खेल में मैग्नेशिया का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। पदार्थ को एथलीट की पीठ के पीछे बेल्ट पर एक विशेष थैली में रखा जाता है।
प्रतियोगिताओं में चढ़ने में कठिनाई में, एथलीटों के उपकरण में मैग्नीशिया एक अनिवार्य तत्व है और पूरी दूरी को कवर करते हुए समय-समय पर हाथों पर लगाया जाता है।
बोल्डरिंग में, ट्रैक काफी छोटे होते हैं और एथलीटों को अक्सर शुरुआत में केवल मैग्नीशिया लगाने की आवश्यकता होती है। यह एथलीटों के वजन को कुछ हद तक कम करना संभव बनाता है, हालांकि, यदि इसे फिर से लागू करना आवश्यक है, तो पदार्थ अब उपलब्ध नहीं होगा। यही कारण है कि चढ़ाई के इस रूप में पदार्थ के तरल रूप का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
रॉक क्लाइंबिंग का एक प्रकार है - गति, जिसमें मैग्नीशिया विशेष रूप से शुरुआत में लगाया जाता है, क्योंकि मार्ग के पारित होने के दौरान इसके उपयोग के लिए कोई समय नहीं होता है।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कठिनाई प्रतियोगिता के दौरान एथलीट अक्सर पाउडर और तरल मैग्नीशियम को मिलाते हैं। सबसे पहले, तरल लगाया जाता है, और दूरी के दौरान, यदि आवश्यक हो, तो एथलीट पाउडर मैग्नीशिया का उपयोग करेगा। ध्यान दें कि मैग्नीशियम शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करता है और इसका उपयोग करते समय एकमात्र नकारात्मक बिंदु हाथों की त्वचा का सूखना है।इसके अलावा, पदार्थ के उपयोग के लिए एक व्यक्तिगत एलर्जी प्रतिक्रिया संभव है।
इस वीडियो से स्पोर्ट्स मैग्नेशिया और इसके गुणों के बारे में और जानें:
