क्या आप कुछ स्वादिष्ट, और उपयोगी भी चाहते हैं, ताकि कमर को नुकसान न पहुंचे? सही है, स्मूदी बना लें। दही, फ्रोजन प्लम और दालचीनी स्मूदी के साथ स्टेप बाय स्टेप फोटो रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
जब स्वस्थ खाने की बात आती है, तो पोषण विशेषज्ञ अधिक मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह देते हैं। गर्मियों में, यह करना बहुत आसान है, और सर्दियों में आपको जमे हुए आपूर्ति का उपयोग करके कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करना होगा। आज मैं आपको एक सुखद स्वाद के साथ एक स्वस्थ और आसान नुस्खा बताऊंगा - दही, जमे हुए आलूबुखारा और दालचीनी से बनी एक स्मूदी। इसे एक स्वस्थ नाश्ते और एक बेहतरीन मिठाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। और तैयारी में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा, और सामग्री व्यापक रूप से व्यावसायिक रूप से उपलब्ध है।
स्मूदी एक गाढ़ा पेय है जिसे ब्लेंडर से कटे हुए किसी भी फल और सब्जी से तैयार किया जा सकता है। कभी-कभी इसमें एक तरल आधार मिलाया जाता है, जैसे दही, दूध, केफिर, जूस, बर्फ … स्वाद बढ़ाने वाले योजक स्वीकार्य हैं: शहद, नट्स, अंडे, आदि। यह असली स्वादिष्ट है! आज स्मूदी की कई वैरायटी हैं, जिनमें से हर कोई अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुन सकता है। पीछा किए गए लक्ष्य के आधार पर: वजन बढ़ाने या कम करने के लिए, और सही उत्पादों का चयन किया जाता है। हालांकि सिर्फ एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, आप एक स्वादिष्ट और झटपट पेय तैयार कर सकते हैं। यह स्मूदी रेसिपी प्राकृतिक दही और आलूबुखारे के आधार पर तैयार की गई थी, ताकि अतिरिक्त कैलोरी न डालें। खाद्य पदार्थों के ये संयोजन एक दूसरे के पूरक हैं, दालचीनी एक जबरदस्त सुगंध और उपचार लाभ प्रदान करती है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 221 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- प्राकृतिक बिना स्वाद वाला दही - 150 मिली
- जमे हुए आलूबुखारे - 4-5 जामुन (ताजा)
- पिसी हुई दालचीनी - 0.25 चम्मच
दही, जमे हुए प्लम और दालचीनी स्मूदी की चरण-दर-चरण तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. फ्रोजन प्लम को ब्लेंडर बाउल में रखें। अगर ताजा का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें धो लें और हड्डी हटा दें।
2. ब्लेंडर के काम करने में आसानी के लिए, प्लम को थोड़ा सा पिघलाएं। ऐसा करने के लिए, आप उन्हें खाना पकाने से 15 मिनट पहले फ्रीजर से निकाल सकते हैं, या उन्हें माइक्रोवेव में 30 सेकंड से अधिक नहीं गर्म कर सकते हैं।
3. प्लम को एक चिकनी, चिकनी, तरल स्थिरता में पीसने के लिए एक ब्लेंडर का प्रयोग करें।
4. आलूबुखारे में दही डालें। पेय के वांछित तापमान के आधार पर, आप इसे ठंडा या कमरे के तापमान पर उपयोग कर सकते हैं।
5. एक कटोरी में खाने में दालचीनी पाउडर मिलाएं।
6. भोजन को फिर से एक ब्लेंडर से चिकना होने तक फेंटें।
7. तैयार स्मूदी को एक सुंदर कांच के गिलास में डालें, चोकर या हेज़लनट्स से सजाएँ और चखना शुरू करें।
स्वस्थ स्मूदी बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें: तीन रेसिपी।
