स्वास्थ्य 2024, नवंबर
यदि आप सबसे अच्छा एब व्यायाम खोजना चाहते हैं, तो फिटबॉल क्रंचेस पर हमारा लेख पढ़ें। वे परिभाषा में सुधार करते हैं और रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी को मजबूत करते हैं
वसा जलने के लिए ईसीए का उपयोग कई बॉडीबिल्डर द्वारा किया जाता है। लेख पढ़ें और मांसपेशियों को बनाए रखते हुए प्रति माह 5 किलो तक वसा जलाना शुरू करें
पता करें कि यदि आप इसी तरह की पुरानी स्थिति से बीमार हैं तो खेल में प्रशिक्षण और प्रगति कैसे करें
लेख पढ़ें और जिमनास्टिक रोलर के साथ एब व्यायाम करने की तकनीक सीखें
नितंब मानव शरीर का सबसे आकर्षक अंग हैं। 5 मिनट का समय लेने के बाद, आप वर्कआउट का एक सेट बना सकते हैं जो आपके सपनों का इलास्टिक बट बनाएगा।
रोग एक एथलीट की प्रगति को गंभीरता से धीमा कर सकता है। इस संबंध में, अक्सर सवाल उठते हैं कि क्या इस राज्य में प्रशिक्षण संभव है और इसे सही तरीके से कैसे किया जाए? आप सीधे उत्तर प्राप्त कर सकते हैं
कई रोगों के उपचार के लिए विशेषज्ञों द्वारा रक्तपात प्रक्रिया की जाती है। इस लेख में, आपको रक्तस्राव के माध्यम से स्वास्थ्य की स्थिति से राहत के संबंध में कई सवालों के जवाब मिलेंगे।
जानें कि सभी मांसपेशी समूहों को संलग्न करने के लिए सही तैराकी शैली कैसे चुनें और थकें नहीं
केवल ५ मिनट में आप सीखेंगे कि प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे बनाएं जो आपको ४० दिनों में ५ से १० किलो मांसपेशियों को प्राप्त करने की अनुमति देगा।
क्या आपको मांसपेशियों को बढ़ाने और ताकत बढ़ाने में खराब प्रगति करने में परेशानी हो रही है? आपको छोटे वर्कआउट पर स्विच करने की आवश्यकता है जो 100% प्रगति को स्थानांतरित करते हैं
क्या मासिक धर्म के दौरान प्रशिक्षण जारी रखना संभव है। इस लेख में हम इसका यथासंभव विस्तार से उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
बातचीत प्रशिक्षण बेल्ट पर केंद्रित होगी, जो लगभग हर बॉडी बिल्डर के लिए जरूरी हो गई है। लेख इस गौण के लाभ या हानि के बारे में उत्तर देगा।
आज का लेख गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए सिफारिशें प्रदान करेगा।
स्टेरॉयड का कोर्स पूरा करने के बाद, परिणाम कम होने लगते हैं। यह लेख आपको बताएगा कि घाटे को कम करने के लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया कैसे बनाई जाए।
आज का लेख प्रशिक्षण कक्ष में आचरण के नियमों के लिए समर्पित है। यह कष्टप्रद चोट की संभावना को रोक देगा।
लेख पढ़ने के बाद, आप न केवल शरीर की शारीरिक स्थिति, बल्कि मानसिक विकास के लिए सबसे अच्छा व्यायाम विकल्प चुन सकते हैं
धीरज सभी खेलों में महत्वपूर्ण है। आज का लेख इस सूचक को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सिफारिशें प्रदान करेगा।
यदि आप लगातार काम या अध्ययन के लिए सड़क पर हैं तो प्रशिक्षण कैसे लें? यदि आप ऐसी किसी समस्या को हल करने में रुचि रखते हैं, तो इस शैक्षिक कार्यक्रम को ध्यान से पढ़ें।
आज हम प्रशिक्षण के लिए एक गैर-मानक दृष्टिकोण के बारे में बात करेंगे, अर्थात् वजन का उपयोग नहीं करना। यह कार्यक्रम एथलीट के अपने वजन के लिए बनाया गया है
यह लेख आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण के बारे में बताता है, जो जिम में हमेशा की तरह प्रभावी है।
तेजी से, एथलीटों को जिम में नी रैप्स का उपयोग करते हुए पाया जा सकता है। पता करें कि इस इन्वेंट्री का उपयोग कैसे करें और इसे कब करें
ट्रेडमिल अतिरिक्त वजन से निपटने और फिट रहने का एक शानदार तरीका है। पता करें कि आपके घर के लिए कौन सा ट्रेडमिल चुनना है
डेडलिफ्ट एक बहुत ही लोकप्रिय बुनियादी अभ्यास बन गया है, जो आश्चर्य की बात नहीं है। जानें कि पिट डेडलिफ्ट कब करें और इसे सही कैसे करें
यह लेख आपको अधिकतम मांसपेशी लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम दिखाएगा।
क्या प्राकृतिक शरीर सौष्ठव है, या आधुनिक खेलों में स्टेरॉयड के बिना करना अभी भी असंभव है? इस प्रश्न का उत्तर इस लेख द्वारा दिया जाएगा।
यह लेख पावरलिफ्टर्स द्वारा उपयोग किए जाने वाले बुनियादी उपकरणों के बारे में बात करेगा।
ग्लूट्स को और आकर्षक बनाने के लिए जिम में काफी काम करना पड़ता है। इसे प्रभावी ढंग से कैसे करें आज के लेख में वर्णित किया जाएगा।
क्या चमड़े के नीचे के वसा को जलाने के लिए घर पर शरीर सौष्ठव करना संभव है? हां। हम एक एल्गोरिदम प्रकट करते हैं जो कम से कम प्रयास के साथ एक सपाट पेट बनाने में मदद करेगा
सभी एथलीट जानते हैं कि पाठ्यक्रम में एनाबॉलिक स्टेरॉयड लिया जाना चाहिए। अनाबोलिक स्टेरॉयड पाठ्यक्रम बनाने की मूलभूत मूल बातें जानें
स्टेरॉयड और सप्लीमेंट्स के अलावा, एनाबॉलिज्म और रिकवरी को कैसे बढ़ाया जा सकता है? बड़े पैमाने पर लाभ के लिए प्रोटीन संश्लेषण को नाटकीय रूप से बढ़ाने के लिए अपने दौड़ने को प्रशिक्षित करने का तरीका जानें
लेख पढ़ें और जानें कि एब्डोमिनल लिफ्ट को सही तरीके से कैसे करें - हैंगिंग
यह लेख आपको दिखाएगा कि बुनियादी अभ्यासों में नकारात्मक प्रतिनिधि के साथ मांसपेशियों की प्रगति और ताकत को कैसे बढ़ाया जाए। लेख सामग्री: नकारात्मक दोहराव को समझना लाभ उदाहरण
प्रत्येक नौसिखिए एथलीट के लिए बुनियादी प्रशिक्षण नियम हैं। उनका अवलोकन करते हुए, एथलीट को वांछित परिणाम प्राप्त होगा और वह अपने स्वास्थ्य को कमजोर नहीं करेगा। इस लेख में, आप सीख सकते हैं कि सही तरीके से अभ्यास कैसे करें
इस लेख में, हम शरीर द्वारा हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के अपर्याप्त उत्पादन के कारणों को समझने की कोशिश करेंगे। लेख की सामग्री: टेस्टोस्टेरोन की अवधारणा और कार्य आनुवंशिकता सामाजिक
लेख को पढ़ने के बाद, आपको पता चलेगा कि सकारात्मक एनाबॉलिक संतुलन की स्थापना के साथ मांसपेशियों में दर्द को प्रगति के कारक के रूप में माना जाना चाहिए या नहीं।
हर बॉडी बिल्डर को यह परिणाम तब मिलता है जब मांसपेशियां बढ़ना बंद कर देती हैं। प्रशिक्षण प्रक्रिया में अनुकूलन होता है। मांसपेशियों से समझौता किए बिना किसी प्रोग्राम को कैसे बदलें, आप कर सकते हैं
हर कोई जिम में पर्सनली ट्रेनिंग करना चाहता है। पता लगाएँ कि इस प्रक्रिया को सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यवस्थित किया जाए, कोच चुनते समय क्या देखना चाहिए
यदि आपका लक्ष्य अपने पीठ के विस्तारकों को मजबूत करना और मांसपेशियों को प्राप्त करना है, तो इस अभ्यास की तकनीक को सीखना सुनिश्चित करें। यह शक्ति, गति और सहनशक्ति को बढ़ाएगा
धावकों को अक्सर अलग-अलग गंभीरता की चोटों का अनुभव होता है। सबसे आम लोगों के बारे में जानें और उनसे कैसे बचें।
हमारे लेख में पता करें कि अपने शरीर के साथ व्यायाम की मदद से अधिकतम राहत और बड़े पैमाने पर लाभ कैसे प्राप्त करें। लेख की सामग्री: तकनीक की विशेषताएं स्नायु समूह क्वाड्रिसेप्स ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी