स्वास्थ्य 2024, नवंबर

पुरानी प्रशिक्षण विधियां उतनी ही प्रभावी हो सकती हैं जितनी आधुनिक। डायनासोर के "युग" के प्रशिक्षण के बारे में जानें। ब्रूक्स क्यूब की किताब के साथ भूली हुई हर चीज को फिर से खोजना

कई एथलीटों के लिए, पीठ दर्द आम है। पता करें कि आप क्या कर सकते हैं, क्या नुकसान हो सकता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।

जानिए बॉडीबिल्डिंग के जनक कौन है ? अर्नोल्ड जैसे महान चैंपियन जो वेडर ने कैसे कोच किया?

पता लगाएँ कि कैसे वादिम इवानोव आम लोगों के लिए अद्वितीय परिस्थितियाँ बनाता है जो व्यायाम करना चाहते हैं लेकिन महंगे खेल पोषण का खर्च नहीं उठा सकते हैं

मसल प्री-वेस्टिंग मास गेन को तेज करने का एक तरीका है। शरीर सौष्ठव में इसका सही तरीके से उपयोग करने का तरीका जानें। विभिन्न प्रकार की थकान के लक्षण क्या हैं?प्रारंभिक पेशी अपव्यय

पता करें कि वजन बढ़ाने और अपने शरीर को सुखाने के लिए आप घर पर किन कसरत कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं

प्रत्येक प्रकार की काया की प्रशिक्षण की अपनी विशेषताएं होती हैं। एंडोमोर्फ को पंप करना सीखें। व्यायाम के दौरान कैसे व्यवहार करें और कैसे खाएं?

मांसपेशी समूहों को अच्छी तरह से काम करना चाहते हैं? आपको निश्चित रूप से अपने शरीर के यांत्रिकी को जानने की जरूरत है। पता करें कि प्रशिक्षण के दौरान बॉडीबिल्डर अपना 100% कैसे देते हैं

पता करें कि भीड़-भाड़ वाले जिम में प्रशिक्षण के क्या लाभ हैं? भारी प्रशिक्षण के लिए कई एथलीट पीक आवर्स क्यों चुनते हैं?

कई एथलीटों के लिए, एक मांसपेशी समूह पर भार पर जोर देने का सवाल प्रासंगिक है। जानें कि व्यायाम करते समय विशिष्ट मांसपेशियों पर कैसे ध्यान दें

लगभग हर एथलीट ने कम से कम एक बार वर्कआउट मिस किया है। पता करें कि क्या हॉल में प्रशिक्षण छोड़ना संभव है और इससे क्या खतरा हो सकता है, आपको किन परिणामों की उम्मीद करनी चाहिए?

कार्डियो ट्रेनिंग हर बॉडी बिल्डर के ट्रेनिंग प्रोग्राम का हिस्सा होता है। यह कब अधिक उपयोगी है? पता करें कि कार्डियो का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कब करना है

एक प्रशिक्षक को किराए पर लें या स्वयं व्यायाम तकनीक सीखना शुरू करें? केवल 5 मिनट में, आपको 99% सही उत्तर पता होने की संभावना है।

अक्सर एथलीट इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या कार्डियो मास बढ़ाने के लिए फायदेमंद है। वजन बढ़ाने और निष्कर्ष निकालने के लिए एरोबिक व्यायाम के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में जानें

कभी-कभी मांसपेशियां सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित नहीं होती हैं, जिससे उनके आकार में दृश्य अंतर होता है। क्या किया जा सकता है? सुझावों का पालन करने से स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी।

सिर्फ 5 मिनट में, आपको पता चल जाएगा कि क्या शरीर सौष्ठव में रहस्य हैं और क्या तगड़े लोग वास्तव में महत्वपूर्ण प्रशिक्षण सिद्धांतों को आम लोगों से छिपा रहे हैं।

यदि बड़े बारबेल उठाने का कोई लक्ष्य नहीं है तो क्या आपको शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता है? और रॉकिंग चेयर मार्शल आर्ट में कैसे मदद करेगी?

यह लेख बड़े पैमाने पर लाभ और वसा जलने के लिए डिज़ाइन किए गए दस सबसे लोकप्रिय स्टेरॉयड पाठ्यक्रम प्रदान करेगा।

क्रॉसफिट एथलीटों के लिए पाठ्यक्रम बॉडीबिल्डर या पावरलिफ्टर्स के पाठ्यक्रमों से काफी भिन्न होते हैं। पाठ्यक्रम के निर्माण की बारीकियों का पता लगाएं और कौन सी दवाएं लेनी हैं?

क्या आप 45 सेमी का बाइसेप्स वॉल्यूम चाहते हैं और यह नहीं जानते कि जमीन से कैसे उतरें? फिर पेशेवर तगड़े से हाथ पंप करने के गुप्त तरीकों पर करीब से नज़र डालें।

स्टेरॉयड का एक कोर्स बनाते समय, निर्धारित लक्ष्यों को ध्यान में रखा जाता है। प्रोफेशनल कोर्स शौकिया कोर्स से अलग होता है। शरीर सौष्ठव पाठ्यक्रम डिजाइन करने की बारीकियों के बारे में जानें

स्टेरॉयड का उपयोग करते समय, बॉडीबिल्डर की तुलना में पावरलिफ्टर्स के अलग-अलग लक्ष्य होते हैं। पावरलिफ्टर के लिए पाठ्यक्रम बनाने की बारीकियों का पता लगाएं और इसकी विशेषताएं क्या हैं?

यदि आप शरीर सौष्ठव में प्रगति करना चाहते हैं, तो आपको मांसपेशियों को पंप करने के वास्तविक नियमों से मिथक को अलग करने में सक्षम होना चाहिए। यही हमारा लेख होगा।

लेख को पढ़ने के बाद, आप मांसपेशियों को पंप करने में अपनी गलतियों को समझेंगे और कई अतिरिक्त बारीकियां सीखेंगे जो आपके शरीर को अपनी आत्मा के योग्य बनाने में मदद करेंगी।

लेख से आप सीखेंगे कि मांसपेशियों और ताकत को अधिकतम करने के लिए एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को ठीक से कैसे प्रभावित किया जाए।

लगभग हर एथलीट को कुछ मांसपेशी समूहों के विकास में पिछड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। एथलीटों के लिए शरीर सौष्ठव विशेषज्ञता और इसके प्रभावों के बारे में जानें

ओलंपिया बॉडीबिल्डर्स की खामियों के बिना सही शरीर का अनुपात चाहते हैं? फिर आपको यह जानने की जरूरत है कि लैगिंग मसल्स के लिए क्या एक्सरसाइज करनी चाहिए।

एथलीटों के बीच अरनी की प्रशिक्षण पद्धति अभी भी लोकप्रिय है। हमारे लेख को पढ़कर अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर कसरत कार्यक्रम के सभी रहस्यों का पता लगाएं

शायद शरीर सौष्ठव में सबसे विवादास्पद प्रशिक्षण विधियों में से एक मांसपेशियों की विफलता है। इस पद्धति की विशेषताओं के बारे में पता करें और क्या इसका उपयोग करना समझ में आता है

गुप्त प्रशिक्षण तकनीकों का पता लगाएं जो व्यक्तिगत प्रशिक्षक शुरुआती लोगों को मोटी रकम में बेचते हैं। जिम जाने पर पैसे बचाएं

सभी एथलीट तेजी से आगे बढ़ना चाहते हैं। अक्सर, अपनी गतिविधियों से वापसी न देखकर, शुरुआती लोग खेल खेलना भी बंद कर देते हैं। अपनी बाहों को 40 सेमी ऊपर पंप करना सीखें?

व्लादिमीर क्रावत्सोव रूसी शक्ति खेलों की दुनिया में शायद सबसे असाधारण व्यक्तित्व हैं। व्लादिमीर क्रावत्सोव द्वारा प्रशिक्षण के रहस्यों और सिद्धांतों को जानें

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का मांसपेशियों की वृद्धि पर बहुत प्रभाव पड़ता है। शरीर सौष्ठव में मस्तिष्क-मांसपेशियों के संबंध के बारे में जानें और यह कैसे विकास की प्रगति को प्रभावित करता है

पावरलिफ्टर्स के लिए टूर्नामेंट की पूरी तैयारी के लिए बुनियादी अभ्यास पर्याप्त नहीं हैं। पता लगाएं कि कौन से सहायक अभ्यास बेंच प्रेस प्रदर्शन में सुधार करेंगे

आज का विषय बहुत नाजुक है, लेकिन इस पर चर्चा करने की जरूरत है। जानिए कौन सी एथलीट की गलतियां बवासीर का कारण बनती हैं और इस समस्या का क्या करें।

अक्सर, मांसपेशी समूहों पर काम करने वाले शौकिया, डेल्टोइड मांसपेशी प्रशिक्षण पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। रियर डेल्टा प्रशिक्षण की विशेषताओं और नियमों के बारे में जानें

हेड-डाउन प्रेस एक लोकप्रिय अभ्यास है जो कई एथलीटों के प्रशिक्षण कार्यक्रमों का हिस्सा है। बारबेल प्रेस की विशेषताओं को उल्टा करके जानें

पता लगाएं कि तिब्बत में शरीर को फिर से जीवंत करने और आपके शरीर को साफ करने के लिए किन व्यायामों का उपयोग किया जाता है

जानें कि कैसे लड़कियां पाउंड खोने के लिए बॉक्सिंग वर्कआउट का उपयोग करती हैं

पता लगाएँ कि जस्ता एक आदमी के शरीर में क्या भूमिका निभाता है और क्यों एथलीट सक्रिय रूप से इस पोषक तत्व को अपने आहार में शामिल करते हैं।