स्वास्थ्य 2024, नवंबर

हमारा लेख एक शुरुआत करने वाले को एक सार्वभौमिक प्रशिक्षण परिसर बनाने में मदद करेगा, और एक अनुभवी एथलीट को परिणाम को मजबूर करने के लिए कार्यक्रम को समायोजित करने में मदद करेगा। सामग्री: ब्रेक को कम करना सेट में कनेक्ट करना

पता करें कि आप विशेष सिमुलेटर और वज़न का उपयोग किए बिना घर पर अपने कंधे की मांसपेशियों और ट्रेपेज़ियम को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं

एक बहुत ही प्रभावी नितंब विकास व्यायाम करने की तकनीक सीखें जिसे आप घर पर भी कर सकते हैं।

पता करें कि यदि आप लंबे समय तक खेलों में जाते हैं तो आपको कौन सी बीमारियां हो सकती हैं

स्कीइंग का सही तरीके से अभ्यास करने का तरीका जानें, हम आपको स्कीइंग तकनीकों के बारे में भी बताएंगे और यह इस खेल को करने लायक क्यों है

पता करें कि बॉडी बिल्डर अचानक क्यों मर जाते हैं और युवा बॉडी बिल्डर ज़ीज़ की सौना में क्यों मृत्यु हो गई

एक बहुत प्रभावी हैमस्ट्रिंग व्यायाम सीखें जिसमें किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और यह आपके कूल्हों को पूरी तरह से काम करेगा

पता करें कि आपको किस अवधि के दौरान ऐसे विशिष्ट स्क्वैट्स का उपयोग करने की आवश्यकता है और इस अभ्यास को करने से किसे लाभ होगा।

शक्तिशाली डेल्टोइड्स विकसित करने के लिए बुनियादी बारबेल मूवमेंट करना सीखें

जानें कि सर्दियों के दौरान अपनी प्रतिरक्षा को अधिकतम करने और अपने शरीर को विकसित करने के लिए व्यायाम कैसे करें

पता करें कि आप सर्दियों के दौरान बाहर कौन से व्यायाम कर सकते हैं और अवांछित सर्दी से बचने के लिए कौन से व्यायाम से बचना सबसे अच्छा है।

आइस स्केटिंग के उपयोगी सुझावों और लाभों का पता लगाएं और हम इस खेल को करने की सलाह क्यों देते हैं

कमर को पतला बनाने के लिए सामान्य सिफारिशें, पक्षों से छुटकारा, पेट की विभिन्न मांसपेशियों के लिए घेरा, फिटबॉल, डम्बल के साथ व्यायाम का एक सेट

पता लगाएँ कि यदि पुल-अप या ब्लॉक डेडलिफ्ट करने का कोई तरीका नहीं है तो आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को कैसे प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।

जानें कि सर्दियों में ब्रिस्क वॉकिंग कैसे करें और इस प्रकार के कार्डियो को दौड़ने के लिए क्यों बेहतर माना जाता है

जानें कि सर्दियों में बाइक चलाने में सक्षम होने के लिए आपको किन कौशलों की आवश्यकता है

सही बाइसेप्स बारबेल कर्ल तकनीक सीखें और यह सबसे प्रभावी आर्म एक्सरसाइज क्यों है

यदि आप स्वस्थ शरीर चाहते हैं, तो जानिए सर्दियों में योग प्रशिक्षण के लिए कौन से तरीके प्रदान करता है।

पता करें कि क्या सर्दियों में बाहर फिटनेस वर्कआउट करना उचित है, और इस तरह के प्रशिक्षण से आपको कैसे लाभ होगा।

जानें कि सर्दियों में चोट से बचने के लिए सही दौड़ने वाले जूते कैसे चुनें और अपने दौड़ने के आराम का अधिकतम लाभ उठाएं

ब्लॉक पर पुलिंग मूवमेंट करके एक शक्तिशाली बैक विकसित करने का तरीका जानें, हम आपको यह भी बताएंगे कि काम से बाइसेप्स को कैसे खत्म किया जाए।

जानें कि अच्छे लीन मसल्स बनाने के लिए कौन से व्यायाम करें

पता करें कि क्या एक बार का वर्कआउट आपको मांसपेशियों को बढ़ाने और ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है

पता करें कि सर्दियों के दौरान आपके पूरे शरीर को सक्रिय रूप से विकसित करने और अतिरिक्त वसा संचय को रोकने के लिए कौन सा खेल चुनना है

जांघों पर कान क्या होते हैं, क्यों बनते हैं, उचित पोषण, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और व्यायाम की मदद से इस कमी से कैसे छुटकारा पाएं

पता करें कि आपके बच्चे के लिए किस तरह के शीतकालीन खेल सबसे अधिक फायदेमंद और सुरक्षित होंगे

पता करें कि व्यायाम से पहले खाना कितना हानिकारक है और व्यायाम शुरू करने से पहले आखिरी भोजन कब लेना है।

जानिए जिम के बाद क्या और कितना पानी पीना है।

पता करें कि आपको सक्रिय रूप से मांसपेशियों और ताकत हासिल करने के लिए कितनी बार व्यायाम करने की आवश्यकता है

जानें कि सर्दियों में सही तरीके से कैसे कपड़े पहने ताकि कार्डियो करते समय आप फ्रीज न हों, लेकिन जितना हो सके फैट बर्न करें

पता करें कि क्या मांसपेशियों में गंभीर दर्द होने पर कड़ी कसरत के बाद जिम जाना उचित है

अधिकतम सहनशक्ति विकसित करने और बीमार न होने के लिए सर्दियों में दौड़ते समय सही साँस लेने की तकनीक सीखें

पता करें कि वजन घटाने या मांसपेशियों के लाभ के साथ अपने आदर्श शरीर का निर्माण कहाँ से शुरू करें

पता करें कि एक कठिन कसरत के बाद, 24 घंटों के बाद मांसपेशियों में दर्द आपको क्यों घेर लेता है और फिर से कब प्रशिक्षण लेना है

पता करें कि थोड़े समय में मांसपेशियों के विकास को अधिकतम करने के लिए कितने प्रतिनिधि करने हैं

पता करें कि क्या बिना डाइटिंग और अत्यधिक व्यायाम के घर पर बेली फैट बर्न करना संभव है

पता करें कि यदि आप जिम में सक्रिय रूप से कसरत करते हैं तो हुक्का आपको नुकसान पहुंचाएगा या नहीं। और कौन सा हुक्का निकोटीन के साथ या बिना वरीयता देना है

पता लगाएँ कि क्या मस्तिष्क रक्तस्राव के बाद व्यायाम किया जा सकता है, और धीरे-धीरे ठीक होने के चरण क्या हैं?

काया प्रगति की दर को प्रभावित करती है। पता करें कि शरीर सौष्ठव में कौन से शरीर के अनुपात को आदर्श माना जाता है। हमारे सुझावों के साथ, आप आसानी से परिणाम का विश्लेषण कर सकते हैं

एथलीट तेजी से सनकी प्रशिक्षण में रुचि रखते हैं। इस चरण में, मांसपेशियां अधिक क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिससे द्रव्यमान में वृद्धि होती है। इस शैली के बारे में और जानें