स्वास्थ्य 2024, नवंबर

प्रशिक्षण को अधिक प्रभावी बनाने के लिए ट्राइसेप्स प्रशिक्षण के दौरान सामान्य गलतियों के बारे में जानें। इस तरह आप कार्य को तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

कसरत का नतीजा शरीर सौष्ठव और फिटनेस में व्यायाम की गति पर निर्भर करता है। अधिकतम मांसपेशी लाभ - इष्टतम गति और गति के प्रकार का परिणाम

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर लाखों की मूर्ति हैं। वह अपने श्रम से महान ऊंचाइयों तक पहुंचने में कामयाब रहे। पता करें कि अर्नी महत्वाकांक्षी एथलीटों को क्या सलाह देता है

पावरलिफ्टिंग में प्रशिक्षण प्रक्रिया में चक्र होते हैं। साइक्लिंग तकनीकों के बारे में सीखकर प्रशिक्षण अनुकूलन और सही कार्यक्रम बनाने के रहस्यों के बारे में जानें

पावरलिफ्टिंग बहुत लोकप्रिय हो गई है। इस खेल में प्रशिक्षण प्रक्रिया की सभी विशेषताओं का पता लगाएं

अक्सर बारबेल स्नैच तकनीक के बारे में प्रकाशनों में, वे दो महत्वपूर्ण आंदोलनों के बारे में चुप रहते हैं जो व्यायाम करने में मदद करते हैं। लेख पढ़ने के बाद, आप इन रहस्यों को जानेंगे

प्रभावी मांसपेशियों की वृद्धि के लिए, आपको प्रशिक्षण प्रक्रिया को ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण वी। सेलुयानोव के सिद्धांतों को जानें

किसी भी खेल में चोट लग सकती है। पता करें कि शरीर सौष्ठव में कौन से व्यायाम सबसे अधिक दर्दनाक हैं और उन्हें कम खतरनाक प्रकारों से बदलने की संभावना है

कुछ शक्ति प्रशिक्षण रहस्य जानें जो आपके कसरत प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सही शक्ति अभ्यास से आपको क्या परिणाम प्राप्त होंगे?

पावरलिफ्टिंग, जो आज लोकप्रिय है, एक विशाल इतिहास वाला खेल है। यह यूएसएसआर और रूसी संघ में कैसे विकसित हुआ, प्रत्येक अवधि की विशेषताएं, साथ ही साथ हमारे समय की समस्याएं

पावरलिफ्टिंग सहित कई अलग-अलग सूचनाओं को सच्चाई के रूप में प्रसारित किया जाता है। इस खेल के बारे में उन सभी मिथकों का पता लगाएं जो सरासर गलत धारणाएं हैं

हर कोई पहले लोगों के बराबर होना चाहता है। चाहे वह फिल्म उद्योग हो या गतिविधि का कोई अन्य क्षेत्र। शरीर सौष्ठव में अग्रणी कौन है? जानिए दुनिया के मशहूर बॉडीबिल्डर्स के बारे में

लेख उन सभी के लिए रुचिकर होगा जो अंतराल प्रशिक्षण की मदद से धीरज विकसित करना चाहते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं।

गलत तरीके से तैयार किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रम से क्या हो सकता है, या समान रूप से फुलाए हुए शरीर को कैसे प्राप्त किया जा सकता है। जो वीडर पद्धति का उपयोग करके ड्रॉप सेट के निर्माण के सिद्धांतों के बारे में जानें

कौन सा प्रश्न बेहतर है, एक सिम्युलेटर या एक लोहे का दंड, प्रासंगिक है, लेकिन गलत तरीके से तैयार किया गया है। मुफ्त वजन और प्रशिक्षक का उपयोग करना किस बिंदु पर अधिक प्रभावी है

इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि आपकी छाती की मांसपेशियों को आकार देने और बड़े, मजबूत कंधे बनाने के लिए सही तरीके से डुबकी कैसे करें।

शारीरिक रूप से बेहतर कौन तैयार है: एक बॉडीबिल्डर या "टर्निकमैन"? सूचीबद्ध क्षेत्रों में से प्रत्येक में नुकसान और फायदे दोनों हैं जो उनमें से प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत रूप से निहित हैं। और ठीक यही

शुरुआती गलतियाँ करते हैं जो प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को कम करते हैं। सरल नियमों के साथ प्रशिक्षण को प्रभावी बनाने का तरीका जानें

पता करें कि जो वीडर अपने प्रशिक्षण के निर्माण के लिए क्या उपयोग करता है: शुरुआती, मध्यवर्ती एथलीटों और उन्नत एथलीटों के लिए

यह लेख मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए आवश्यक दृष्टिकोणों की संख्या पर केंद्रित है।

इस लेख में, हम पैल्विक मांसपेशियों को विकसित करने की आवश्यकता के साथ-साथ कूल्हे के जोड़ों में चोट से बचने के तरीकों पर चर्चा करेंगे।

मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करना चाहते हैं? फिर सुपर वॉल्यूम स्टेरॉयड कोर्स देखें, जो एक व्यावहारिक गाइड है जो परिणाम के लिए कदम दर कदम अग्रणी है।

इस लेख में, हम बात करेंगे कि मांसपेशियों के विकास में संतुलन कैसे प्राप्त करें, और एक सुंदर राहत शरीर के मालिक बनें।

इस लेख से आप जानेंगे कि माइक मेंजर के अनुसार V.I.T क्या है और क्या यह इतना प्रभावी है।

फिटबॉल उन लोगों के लिए एक वरदान है जो अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं और समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार करना चाहते हैं। और इसे सही तरीके से कैसे करें, आप लेख से सीखेंगे

खेल जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले कई लोगों को संयुक्त प्रशिक्षण की आवश्यकता का सवाल चिंतित करता है। बेशक, ऐसी गतिविधियों का रिश्तों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन बिल्कुल कैसे, आगे पढ़ें

वैज्ञानिकों का मानना है कि विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति का क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। शरीर सौष्ठव में आनुवंशिकी की भूमिका के बारे में जानें

स्टॉप ट्रेनिंग से आप रिबाउंड फैक्टर को खत्म कर सकते हैं। पता करें कि यह विधि कैसे शक्ति बढ़ा सकती है और शक्ति में सुधार कर सकती है।

जबरन प्रतिनिधि शरीर सौष्ठव में एक काफी लोकप्रिय जन-निर्माण तकनीक है। जबरन सेट करने की विशेष तकनीक के बारे में जानें

शॉर्ट रेस्ट वर्कआउट के कई सेट बॉडीबिल्डर्स को अभूतपूर्व लाभ प्राप्त करने में मदद करते हैं। सेट क्या हैं और शरीर सौष्ठव में वे क्या भूमिका निभाते हैं

प्लिंटोविच की प्रणाली पर ध्यान दें। शुरुआती बॉडीबिल्डर के लिए कॉम्प्लेक्स बहुत अच्छा है। प्रणाली क्या है, इसका उपयोग कैसे करें और किस लिए?

वसा जलाने के लिए व्यायाम के लाभों को लंबे समय से जाना जाता है। लेकिन प्रशिक्षण का सबसे अच्छा समय कब है? पता करें कि क्या उपवास कार्डियो प्रदर्शन में सुधार करता है

असफलता के लिए प्रशिक्षण के बारे में सभी ने सुना है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि विफलता के कई विकल्प हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के बारे में जानें।

बैक वर्कआउट कठिन और थका देने वाला होता है, क्योंकि यहां मांसपेशियां काफी धीमी गति से बढ़ती हैं। समस्या क्या है और मैं इसे कैसे ठीक कर सकता हूं? विकास में क्या बाधा है?

एथलीटों के लिए स्थिर मांसपेशियों की वृद्धि की समस्या प्रासंगिक है। दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि इस स्थिति को कैसे दूर किया जाए। जानिए ठहराव से बाहर निकलने के कुछ राज

पता करें कि एक कामकाजी वजन कब और कैसे उठाना है। साथ ही, आप मांसपेशियों की वृद्धि को एक नए स्तर पर लाने के तरीकों से परिचित हो जाएंगे।

पता लगाएं कि सख्त वसा जलने वाले आहार के बिना घर पर दो सप्ताह में 10 किलो वजन कम करने के लिए आपको किस तरह के कसरत करने की ज़रूरत है

पता लगाएँ कि ऊर्ध्वाधर पुश-अप्स में किन मांसपेशियों पर काम किया जा रहा है और आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में इस अभ्यास को निरंतर आधार पर शामिल करने की आवश्यकता क्यों है।

लड़कियों का हार्मोनल सिस्टम ─ नाजुक और जटिल तंत्र। प्रदर्शन में सुधार के लिए हार्मोनल परिवर्तनों पर विचार करें। पता करें कि इसे सही कैसे करें?

पता करें कि मांसपेशियों के निर्माण के चरण के दौरान आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में दौड़ को शामिल करने की आवश्यकता क्यों है? उपचय के रहस्यों का खुलासा