स्वास्थ्य 2024, नवंबर
गर्भवती महिलाओं के लिए प्रभावी अभ्यासों की एक श्रृंखला का पता लगाएं जो बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया को आसान बना देगा और प्रसव में काफी सुधार करेगा।
जानें कि पेशेवर एथलीट स्पाइनल कॉलम के स्वास्थ्य पर कैसे नज़र रखते हैं और अपने बैक एक्सटेंसर को मजबूत करने के लिए वे किन व्यायामों का उपयोग करते हैं
जानें कि बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर को कैसे साफ करें। पेशेवर प्रशिक्षकों और खेल पोषण विशेषज्ञों से केवल व्यावहारिक सलाह
महिलाओं के नितंबों और कूल्हों को टोन करने के लिए पैरों की मांसपेशियों को ठीक से प्रशिक्षित करने का तरीका जानें।
प्रसवोत्तर अवधि के दौरान युवा माताओं को फिट रहने और ठीक होने के लिए अच्छी तरह से व्यायाम करना सीखें
जल्दी या बाद में, कठिन प्रशिक्षण के दौरान हर किसी को अपने पक्ष में दर्द होता है। यह क्या है? अनुमान लगाना बंद करें और जल्दी करें ऐसे दर्द के बारे में पूरी सच्चाई जानने के लिए
पॉवरलिफ्टिंग में प्रतिस्पर्धी अभ्यासों के प्रशिक्षण के लिए कई तरीके बनाए गए हैं। स्टुअर्ट मैकरॉबर्ट का 180 किग्रा बेंच प्रेस प्रशिक्षण कार्यक्रम देखें
साथ ही नियमित रूप से बॉडीबिल्डिंग और साइकिलिंग करना चाहते हैं? फिर पता करें कि यह संयुक्त भार आपकी प्रगति को कैसे प्रभावित करेगा।
पता करें कि क्या यह व्यायाम करने लायक है यदि शरीर को पिछले भीषण प्रशिक्षण से उबरने का समय नहीं मिला है।
दृढ़ और उभरे हुए नितंब चाहते हैं? दुनिया के सर्वश्रेष्ठ कोचों की चरण-दर-चरण प्रशिक्षण मार्गदर्शिका पर करीब से नज़र डालें
क्या होगा यदि एक लड़की गर्भावस्था से पहले अपने पूरे जीवन को प्रशिक्षित करती है और बच्चे की परिपक्वता की अवधि के दौरान भी आकार खोना नहीं चाहती है? आप 5 मिनट में सभी रहस्यों का पता लगा सकते हैं
जिम में एक्सरसाइज करते समय दौड़ना है या नहीं? दौड़ना चयापचय और मांसपेशियों की वृद्धि को कैसे प्रभावित करता है? इन और अन्य दिलचस्प सवालों के जवाब यहां मिल सकते हैं।
शरीर सौष्ठव में, प्रशिक्षण की तीव्रता न केवल भार की प्रगति के कारण बदलती है, बल्कि आराम और अन्य चिप्स में कमी के कारण भी होती है, जिसके बारे में आपको अभी पता चलेगा।
पता लगाएँ कि कौन से कारक आपके मनोविज्ञान और शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करते हैं जिससे कि आपने अभी तक जिम में कसरत करना और अपने सपनों के शरीर का निर्माण शुरू नहीं किया है
अभी तक नकारात्मक प्रतिनिधि नहीं कर रहे हैं? तो आपके पास 45 सेमी का बाइसेप्स नहीं है। अभी करने के रहस्यों और बारीकियों को जानें
कसरत के बाद वसा जलने के प्रभावों के बारे में ऑनलाइन बहुत सारी जानकारी है। लेकिन कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि यह कितना मजबूत है और कौन से कारक इसे प्रभावित करते हैं।
कई लड़कियां यह जानने में रुचि रखती हैं कि प्रसिद्ध मॉडल कैसे प्रशिक्षण लेते हैं और खाते हैं। प्रसिद्धि प्राप्त करने के लिए केवल प्रकृति द्वारा दी गई सुंदरता स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। पता लगाएं कि मजबूत कूल्हों और नितंबों को कैसे बनाया जाए?
यहां वे तरीके दिए गए हैं जिनसे आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को अगले स्तर तक ले जाने की संभावना 99% है। इसे ले लो और इसका इस्तेमाल करो
पहली बार, हम प्रशिक्षण के बारे में पेशेवर एथलीटों की अंतर्दृष्टि साझा कर रहे हैं जो मांसपेशियों के कार्य को बढ़ाता है। अब खुद को ऊर्जावान बनाएं
सभी लोगों को जुकाम हो सकता है और यहां तक कि एथलीट भी इससे अछूते नहीं हैं। जानें कि सर्दी से कैसे निपटें और बीमारियां मांसपेशियों के आकार को कैसे प्रभावित करती हैं
कल तक अपनी मांसपेशियों में सुधार करना बंद न करें। 90% मामलों में, शरीर को व्यवस्थित करने के लिए एक महीना पर्याप्त नहीं होता है। जानें कि कैसे सुरक्षित रूप से अतिरिक्त पाउंड खोना है
हार्ड-कोर जॉक बनने के लिए या उच्च प्रदर्शन के लिए मांसपेशियों को सक्षम करने के लिए? आपके सामने मांसपेशियों के निर्माण का रहस्य
मांसपेशी ऊतक अतिवृद्धि के तंत्र को अच्छी तरह से समझा जाता है। यह वह प्रक्रिया है जो मांसपेशियों की वृद्धि का कारण बनती है। यह ज्ञान एक सक्षम प्रशिक्षण योजना और आहार तैयार करने में मदद करेगा।
मांसपेशियों के लाभ को कैसे तेज किया जाए, इस बारे में कई लेख लिखे गए हैं। लेकिन अक्सर वे प्रशिक्षण से संबंधित होते हैं। जानें मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए 15 टिप्स
एरोबिक प्रशिक्षण लड़कियों के बीच बहुत लोकप्रिय है। अच्छे परिणाम के लिए अपने प्रशिक्षण को ठीक से व्यवस्थित करने का तरीका जानें
व्यायाम की प्रभावशीलता का निर्धारण कैसे करें? क्यों 90% एथलीट हल्के व्यायाम करते हैं और भारी व्यायाम को अनदेखा करते हैं? सारे राज और जवाब आपके सामने हैं
अब आपको संपूर्ण शरीर के लिए भारोत्तोलकों की तरह प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है। मध्यम वजन स्विंग के रहस्यों को जानें
शक्तिशाली गर्दन को पंप करने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं। इस मांसपेशी को अत्यधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। गुप्त विधि प्राप्त करने के तुरंत बाद अपना कसरत शुरू करें
90% मामलों में, एथलीट विशाल सेटों का दुरुपयोग करते हैं। पता करें कि यह कैसे करना है। मुआवजे के रूप में, आपको 5 किलो मांसपेशियों के रूप में वृद्धि प्राप्त होगी।
क्या आप १००, १५०, २०० किलो जीवित रहना चाहते हैं और मृत केंद्र को पार नहीं कर सकते हैं? फिर पता लगाएं कि बेंच में ताकत संकेतकों की सफलता के लिए कौन से मांसपेशी समूह जिम्मेदार हैं।
ताकत और मांसपेशियों को खोए बिना तकनीक को कैसे बदलें? पेशेवर बॉडी बिल्डरों के खुलासे जो चैंपियनशिप के रहस्यों को उजागर करते हैं
यदि आप पावरलिफ्टिंग में नए हैं, तो आपको यह जानना होगा कि प्रदर्शन में सुधार और चोट को रोकने के लिए महान चैंपियन कितने वार्मअप करते हैं।
लूप मूत्रवर्धक व्यापक हैं। थियाजाइड दवाओं पर उनके कई फायदे हैं। अभी क्या और कैसे पता करें?
क्या आप "स्वर्ण युग" के महान बॉडी बिल्डरों की तरह जीतने की ऊर्जा और प्रेरणा का स्तर चाहते हैं? फिर 5 मिनट का समय लें और अपने प्रशिक्षण के तरीके को हमेशा के लिए बदल दें।
कंधे की कमर के विकास में प्रगति कैसे जारी रखें? बहुत से लोग कहेंगे कि यह अवास्तविक है! लेकिन बेहतरीन बॉडी बिल्डरों के राज पढ़कर आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है
कई एथलीट मानते हैं कि असमान सलाखों पर पुश-अप एक दर्दनाक व्यायाम है, लेकिन यह भी प्रभावी है। पता लगाएँ कि पुश-अप और शरीर सौष्ठव की प्रगति कैसे संबंधित है
यदि आपके पास जिम के लिए समय और पैसा नहीं है? फिर 5 मिनट में पता करें कि घर से बाहर निकले बिना पेक्टोरल मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें, सप्ताह में केवल 20 मिनट 2 बार समर्पित करें।
रैखिक रूप से प्रगति नहीं कर सकता? एक साल से अधिक समय से मांसपेशियां नहीं बढ़ रही हैं? जानें कि कैसे, फार्माकोलॉजी के बिना, गुप्त रणनीति का सही उपयोग करें - "पिरामिड"
मांसपेशियों के प्रत्येक समूह के लिए, प्रशिक्षण डेल्टा के लिए भी, अद्वितीय प्रशिक्षण विधियों का विकास किया गया है, क्योंकि इस समूह को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करना काफी कठिन है
जैसे ही आप मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, वसा ऊतक अनिवार्य रूप से जमा हो जाता है। हालांकि, पेशेवर एथलीटों ने इस प्रक्रिया को धीमा करने के रहस्यों का खुलासा किया है। तुरंत पता लगाओ