स्वास्थ्य 2024, नवंबर

जानें कि आप अपने चयापचय को बढ़ाने वाले व्यायामों के एक कस्टम सेट के साथ अपनी वसा जलने की प्रक्रिया को कैसे बढ़ा सकते हैं

एक पुल के लिए पर्याप्त रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को विकसित करने में आपकी सहायता के लिए घर पर प्रभावी अभ्यासों की एक श्रृंखला सीखें।

पता करें कि यदि आपके पास एक गतिहीन कार्यालय की नौकरी है तो अपनी उत्पादकता में सुधार कैसे करें। शरीर के ऊर्जा स्वर को बढ़ाने के लिए पेशेवर प्रशिक्षकों के अभ्यास का एक सेट

जानें कि कार्डियो कैसे करें वसा जलाने और एक ही समय में धीरज बनाने का सही तरीका। पेशेवर प्रशिक्षकों की गुप्त सिफारिशें

गुप्त प्रशिक्षण तकनीक का पता लगाएं, जो सही आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सुंदर कूल्हों और उभरे हुए नितंबों को बनाने में मदद करेगी।

धीरज बनाने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए अपने एरोबिक वर्कआउट में समझदारी से बदलाव करना सीखें

एक ऐसी तकनीक सीखें जो कम समय में घर पर चलते समय आपके आसन को बेहतर बनाने और शरीर की हानिकारक स्थितियों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगी।

पता करें कि आप अपने एरोबिक व्यायाम में विविधता कैसे ला सकते हैं और तैराकी और अन्य जल उपचारों के साथ वसा जलने को जोड़ सकते हैं

कड़ी कसरत के बाद जड़ी-बूटियों और दर्द के बिना थोड़े समय में बढ़िया स्ट्रेचिंग पाने का तरीका जानें

पता करें कि अपने आसपास के ग्राहकों के निरंतर प्रवाह को व्यवस्थित करने और जिम आगंतुकों के बीच मांग में रहने के लिए एक कोच क्या होना चाहिए

गुप्त स्ट्रेचिंग तकनीक सीखें जो आपको अविश्वसनीय लचीलापन विकसित करने और एक महीने में सबसे कठिन विभाजन में से एक पर बैठने में मदद करेगी

पता लगाएँ कि लड़कियों के लिए डम्बल व्यायाम क्या प्रभावी हैं और क्यों कुछ मामलों में डम्बल बार को बदलना बेहतर है

पता करें कि तैयारी के चरण के दौरान लड़कियां किस तरह के आहार का पालन करती हैं, जितना संभव हो वसा जलाने और जांघों और नितंबों में दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए।

पता करें कि सबसे महान लड़ाकू विमानों में से एक कैसे ट्रेन करता है। एमेलियानेंको . से शक्ति, धीरज और प्रभाव गति के विकास के लिए वर्तमान प्रशिक्षण कार्यक्रम

पता करें कि लड़कियों के लिए सबसे उपयोगी सिमुलेटर क्या हैं और आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में किन अभ्यासों पर ध्यान देने की आवश्यकता है

एक साधारण बार व्यायाम की शक्ति से जल्दी से एब्स बनाना सीखें। पेट की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए विस्तृत कार्यप्रणाली

५० के बाद गुप्त प्रशिक्षण तकनीक का पता लगाएं जो आपको शीर्ष शारीरिक आकार में रखेगी और आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगी

यदि आपकी स्क्वाट प्रगति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, तो आपको एक ऐसी सफलता तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है जो ताकत बढ़ाएगी + पैर द्रव्यमान में अच्छी वृद्धि देगी

प्रोटीन संश्लेषण और मांसपेशियों की वृद्धि शुरू करने के लिए कितने प्रतिनिधि? तेज और धीमी मांसपेशी फाइबर के लिए सही दोहराव पैटर्न का पता लगाएं

क्या आप अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि चाहते हैं? फिर पता लगाएं कि अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कौन सी ऊर्जा प्रक्रियाएं फाइबर हाइपरट्रॉफी को ट्रिगर करती हैं।

भार की प्रगति से बचना असंभव क्यों है? शरीर सौष्ठव में बड़ी मांसपेशियों को पंप करने के लिए महान चैंपियन के रहस्य का पता लगाएं। भारी वजन सफलता की कुंजी है

गुप्त शक्ति शरीर सौष्ठव तकनीक आपको ताकत, टक्कर, और दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए

द्रव्यमान में वृद्धि और शक्ति में वृद्धि व्यायाम की गति पर निर्भर करती है। बॉडीबिल्डर और ट्रायथलीट टेम्पो मूवमेंट कैसे करते हैं? गति सफलता की कुंजी है

तीन महीने में अपनी बाहों को 50 सेमी कैसे पंप करें? सच या कल्पना। अर्नोल्ड और अन्य ओलंपिया एथलीटों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली गुप्त विशाल हथियार तकनीक

एक एथलीट के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आखिरी पाठ के बाद उसका शरीर कितना ठीक हो गया है। जानें कैसे शरीर सौष्ठव में मुआवजा चरण निर्धारित करने के लिए?

डिस्क का विस्थापन, हर्निया, कशेरुकाओं का कम होना! क्या सभी पॉवरलिफ्टर इन बीमारियों के लिए अभिशप्त हैं? निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें! पढ़ें एक्सपर्ट की राय

पंपिंग के लिए एक पूरे दिन के आवंटन की चर्चा इस कदम के कई समर्थकों और विरोधियों द्वारा की जाती है। हाथ प्रशिक्षण के लिए एक दिन के फायदे और नुकसान के बारे में जानें

एरोबिक व्यायाम वसा जलने का एक माध्यम है। इसलिए आपको यह जानने की जरूरत है कि कार्डियो कैसे किया जाता है और शरीर में कार्डियो के कौन से लक्षण पैदा होते हैं।

यदि आपका लक्ष्य बेंच प्रेस में वजन जीतना है? फिर प्रशिक्षण पद्धति की जांच करना सुनिश्चित करें, जिससे आपके वर्तमान प्रदर्शन में 20 किलो की वृद्धि होगी।

क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप मांसपेशियों की विफलता प्राप्त कर रहे हैं? अस्वीकृति एक एथलीट के शरीर में मांसपेशियों की वृद्धि और प्रोटीन संश्लेषण को कैसे प्रभावित करती है? पेशेवर बॉडी बिल्डरों के रहस्य को उजागर करना

यदि हम प्रसिद्ध पावरलिफ्टर्स और बॉडीबिल्डर्स की तस्वीरों की तुलना करते हैं, तो बाद वाले की मांसपेशियां बहुत अधिक पंप लगती हैं। पता लगाएं कि बॉडीबिल्डर भारी क्यों हैं लेकिन काफी कमजोर हैं

क्लासिक प्रशिक्षण योजनाएं आपको प्लायोमेट्रिक लोडिंग के बिना परिणाम प्राप्त करने में मदद नहीं करेंगी। हम आपको बताएंगे कि भार कैसे वितरित करें और क्या अभ्यास करें

जानें कि कैसे खराब व्यायाम तकनीक आपको ठहराव को दूर करने और आपकी मांसपेशियों को अगले स्तर तक ले जाने में मदद कर सकती है। पेशेवर तगड़े की गुप्त तकनीक

अक्सर एक सिद्धांत कागज पर बहुत अच्छा लगता है, लेकिन व्यावहारिक उपयोग में यह बेकार हो जाता है। पता करें कि कौन से प्रशिक्षण परिसर प्रभावी नहीं हैं

हर कोई जानता है कि स्टेरॉयड कैसे काम करता है, लेकिन कुछ लोग उचित पीसीटी पर ध्यान देते हैं। पीसीटी पर जटिल पुनर्प्राप्ति के साथ दुष्प्रभावों से छुटकारा पाने का तरीका जानें

एक निश्चित स्तर तक द्रव्यमान प्राप्त करना आसान है, लेकिन फिर आनुवंशिकी से जुड़ी कठिनाइयाँ हैं। मास हासिल करने के लिए बॉडीबिल्डर्स की गुप्त तकनीकों को जानें

कई एथलीटों का मानना है कि यदि मांसपेशियां लंबे समय तक भार में रहती हैं, तो वे तेजी से बढ़ती हैं। ऐसा है क्या? तनाव में बिताए अपने समय का पता लगाएं?

पता लगाएँ कि क्यों भारोत्तोलक, भारोत्तोलक की तरह, भारी, बुनियादी अभ्यासों के माध्यम से मांसपेशियों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। बहु-संयुक्त अभ्यास का रहस्य क्या है?

शरीर सौष्ठव में प्रगति केवल रैखिक वजन बढ़ाने के बारे में नहीं है। व्यायाम में 2 सेकंड का विराम मांसपेशियों के पठार को तोड़ देगा

एरोबिक्स को सही तरीके से कैसे करें ताकि चमड़े के नीचे की वसा अच्छी तरह से जल जाए और मांसपेशियों को संरक्षित किया जाए? यह एरोबिक व्यायाम की इन विशेषताओं के बारे में है जिस पर चर्चा की जाएगी।