स्वास्थ्य 2024, नवंबर

लगभग हर एथलीट सीखना चाहता है कि मांसपेशियों की अनुमानित वृद्धि का अनुमान कैसे लगाया जाए। पता करें कि यह शरीर सौष्ठव में कैसे किया जा सकता है

आइसोमेट्रिक अभ्यासों को उचित रूप से भुलाया नहीं गया है। हालांकि, यह ताकत विकसित करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। जानें कि वे शरीर सौष्ठव में कैसे उपयोग किए जाते हैं

एक एथलीट के लिए भारी वजन उठाने और चोट से बचने के लिए एक मजबूत पीठ महत्वपूर्ण है। बॉडीबिल्डिंग में एक्सप्लोसिव बैक एक्सरसाइज के बारे में जानें

बहुत से लोग सोचते हैं कि आप केवल वज़न के साथ झुकने के साथ ही अपनी बाहों को पंप कर सकते हैं, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। डम्बल का उपयोग करके घर पर ट्राइसेप्स बनाने का तरीका जानें

पावरलिफ्टिंग में ताकत का सबसे ज्यादा महत्व होता है, लेकिन बॉडी बिल्डर इसे विकसित भी करते हैं। ताकत बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करना सीखें

एथलीटों के लिए, चोट एक गंभीर खतरा है। दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग उनसे बचने का प्रबंधन करते हैं। सबसे आम शरीर सौष्ठव चोटों के बारे में जानें

हमारे समय में, नए आहार कार्यक्रम लगातार सामने आ रहे हैं। इनमें से एक ─ लाइल मैकडॉनल्ड्स लेखक का रैपिड फैट लॉस (आरएफएल) आहार। इस तरह के पोषण के रहस्यों का पता लगाएं?

स्टेरॉयड कोर्स पर प्राप्त मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, एथलीटों को प्रशिक्षण कार्यक्रम में बदलाव करने की आवश्यकता होती है। पाठ्यक्रमों के बीच प्रशिक्षण का तरीका जानें

आज शरीर के लिए बड़ी मात्रा में नमक के खतरों के बारे में बहुत सारी बातें हैं। जानें कि कैसे सोडियम अविश्वसनीय मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है

जिन एथलीटों के पास उत्कृष्ट आनुवंशिकी नहीं है, उन्हें बड़े पैमाने पर लाभ में तेजी लाने के लिए विभिन्न तरीकों की तलाश करनी होगी। पता करें कि इष्टतम समाधान कैसे खोजा जाए?

मध्य पीठ में कुछ मांसपेशियां होती हैं और आमतौर पर पीछे रह जाती हैं। एक अच्छा मिड-बैक वर्कआउट डिज़ाइन करना सीखें

बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना मुश्किल होता है। इस संबंध में सुपरसेट्स को प्रभावी माना जाता है। शरीर सौष्ठव में उनका उपयोग करने का तरीका जानें

अक्सर नौसिखिए एथलीट पोषण कार्यक्रम, विशेष रूप से भोजन की संख्या पर बहुत कम ध्यान देते हैं। पता करें कि भोजन की संख्या मांसपेशियों की वृद्धि को क्यों प्रभावित करती है?

कई प्रशिक्षण विधियों में से, आधुनिक शरीर सौष्ठव के संस्थापक जो वीडर के कार्यक्रम को अलग से अलग किया गया है। २१वीं सदी के शक्ति प्रशिक्षण के बारे में जानें

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपने वर्कआउट और न्यूट्रिशन को सही तरीके से व्यवस्थित करें। पता करें कि वजन घटाने वाला कसरत कार्यक्रम कैसा दिखना चाहिए

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को प्राप्त करने के लिए, प्रशिक्षण कार्यक्रम को सही ढंग से तैयार करना आवश्यक है। पता करें कि भारोत्तोलन प्रशिक्षण चक्र कैसा दिखना चाहिए

एथलीटों के लिए न केवल द्रव्यमान हासिल करना, बल्कि मांसपेशियों को राहत देना भी महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिकतर यह बहुत कठिन होता है। ओस्टापेंको के इलाके की कसरत के बारे में जानें

एक एथलीट के लिए प्रगति की कमी को सहना मुश्किल होता है। इसका कारण पठारी राज्य है। पता करें कि पेशेवर बेंच प्रेस अपनी अधिकतम सीमा तक कैसे पहुंचते हैं?

एथलीट अक्सर भूल जाते हैं कि सरल और प्रभावी कार्यक्रम हैं। एक सरल और प्रभावी पुश-एंड-पुल बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम के बारे में जानें

यदि आप अच्छा मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उन सभी कारकों और हार्मोन का अध्ययन करना चाहिए जो शरीर सौष्ठव में उपचय में योगदान करते हैं।

ताकत के विकास के लिए बॉडीवेट व्यायाम कई एथलीटों द्वारा कम करके आंका जाता है। परन्तु सफलता नहीं मिली! जानें कि वे शरीर सौष्ठव में कैसे उपयोग किए जाते हैं

आजकल, अपने स्वयं के वजन के साथ प्रशिक्षण पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। कई विशेषज्ञ मानते हैं कि यह अप्रभावी है। बॉडीवेट ट्रेनिंग प्रोग्राम के बारे में और जानें

एथलीट जानते हैं कि पैरों को प्रशिक्षित करना मुश्किल है, लेकिन शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए इसे किया जाना चाहिए। अधिकतम संकुचन पैर कसरत कार्यक्रम के बारे में जानें

बहुत से लोगों को अधिक वजन होने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके लिए कई कारण हैं। शरीर सौष्ठव में वजन घटाने के मनोविज्ञान के बारे में जानें

अपनी जांघों को आकार में लाना चाहते हैं लेकिन जिम के लिए समय नहीं है? जानें कि लड़कियां आकर्षक शरीर के लिए घर पर कैसे हिप वर्कआउट करती हैं

जानिए कैसे आप साधारण एब्स एक्सरसाइज से सिर्फ 5 मिनट में परफेक्ट फिगर पा सकते हैं। 14 दिनों के प्रशिक्षण के बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य है

घर पर एक प्रतियोगिता की तैयारी के लिए गुप्त उदर प्रशिक्षण बॉडीबिल्डर्स का उपयोग करें

यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है और समूह फिटनेस कक्षाओं के लिए बहुत समय समर्पित है, तो घर पर एक महिला की गांड को पंप करना सीखें।

लड़ाकू प्रकार की फिटनेस की विशेषताओं को जानें और पता करें कि आप नियमित प्रशिक्षण का उपयोग करके क्या परिणाम प्राप्त कर सकते हैं

क्या आप पूरे दिन ऊर्जा और प्रफुल्लता की लहर महसूस करना चाहते हैं? फिर व्यायाम करना सीखें और ऐसे जिम्नास्टिक से आपको क्या प्रभाव प्राप्त होंगे।

अपने शरीर को पूरी तरह से संतुलित करने और पूरे दिन अच्छा महसूस करने के लिए घर पर प्रभावी सर्किट कसरत करना सीखें

व्यायाम के एक सेट का पता लगाएं, जो बिना जिम जाए, दिन में सिर्फ 15 मिनट में, आपको शक्तिशाली बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के मालिक बनने की अनुमति देगा।

पता करें कि टीआरएक्स लूप क्या हैं और लड़कियों और पुरुषों को आकर्षक दिखने के लिए घर पर कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं

ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग के विकास पर जोर देने के लिए डेडलिफ्ट करना सीखें। व्यायाम करने की तकनीक पर व्यावहारिक सलाह

प्रभावी अभ्यासों का एक सेट सीखें जो घर पर महिला शरीर के आदर्श अनुपात को बनाने में मदद करेगा

आज एस्पोर्ट्स को आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त है और टूर्नामेंट बहुत लोकप्रिय हैं। इस खेल का सदस्य बनने का तरीका जानें

अपने घुटनों और टखनों पर तनाव को रोकने के लिए जूतों के साथ अपने एरोबिक प्रदर्शन को बढ़ाने का तरीका जानें

पता करें कि यदि आप नियमित रूप से रोजाना सैर करते हैं, तो नियमित रूप से सैर करने से कितने स्वास्थ्य लाभ छिप जाते हैं। आपके लिए स्वास्थ्य और सुंदरता की गारंटी है

डाइटिंग और अत्यधिक व्यायाम के बिना जांघ की चर्बी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का तरीका जानें। खेल डॉक्टरों की सिफारिशें

जानिए खेल से भावनात्मक लगाव होना कितना अच्छा या बुरा है। और प्रशिक्षण प्रक्रिया में सीमा को एक चरम से दूसरे छोर तक कैसे पार नहीं किया जाए