स्वास्थ्य 2024, नवंबर

पता करें कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी के बिना दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक लड़की कैसे कसरत कर सकती है

पता करें कि कैसे घर पर एक लड़की एक आदर्श फिगर और फर्म नितंब बनाने के लिए एक बेहतरीन कसरत चक्र बना सकती है।

एकाधिक दोहराव के साथ केवल-डंबल कसरत तकनीक का उपयोग करके अपनी छाती को तेज़ी से पंप करने का तरीका जानें

पता करें कि पुरुषों और महिलाओं में मांसपेशी कोर्सेट के विकास और सहनशक्ति के लिए गैर-पारंपरिक प्रकार की फिटनेस क्या है

पता करें कि आपके शरीर के सभी मांसपेशी समूहों के विकास के लिए शरीर सौष्ठव कितना हानिकारक या फायदेमंद है।

जानिए कैसे सिर्फ 2 महीने में हिप्स को बॉडीबिल्डिंग स्टार्स की तरह बनाएं और मसल्स रिलीफ बनाए रखें

गुप्त तकनीक जो आपको आपकी सहनशक्ति या फैट बर्निंग लक्ष्यों के आधार पर एरोबिक गतिविधि का उचित उपयोग करने की अनुमति देती है

जानें कि वसा जलाने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए एक स्थिर बाइक पर गतिशील तनाव के साथ आप अपने कसरत में सुधार कैसे कर सकते हैं

सबसे प्रभावी व्यायाम, जो बिना जिम जाए, केवल 60 दिनों में एथलीट की पीठ को आकार देने में मदद करेगा

जानें कि आप घर पर अच्छी तरह से कुश्ती लड़ने और आर्मरेसलिंग में प्रतिस्पर्धा करने के लिए कैसे प्रशिक्षण ले सकते हैं

दुबला मांसपेशियों को अधिकतम करने और वसा खोने के लिए घर पर अपने कसरत की योजना बनाना सीखें।

पता करें कि आप घर पर एक लड़ाकू की प्रशिक्षण प्रक्रिया को कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं और विभिन्न मार्शल आर्ट में महारत हासिल करना सीख सकते हैं

व्यायाम का एक सेट जो आपको एक महीने में पेट और कूल्हों पर जमा वसा से छुटकारा पाने की अनुमति देगा

जानें कि अपने लैटिसिमस डॉर्सी को अधिकतम करने और अपने शरीर का एक त्रिकोण बनाने के लिए घर पर कौन से व्यायाम करें

पता करें कि अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें ताकि काम की थकान दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने और अतिरिक्त वजन को जलाने को प्रभावित न करे

पता लगाएं कि आप अकेले डंबल के साथ दुबला मांसपेशियों और आकार को प्रभावी ढंग से कैसे बना सकते हैं।

यदि आपके पास बारबेल और पैनकेक का एक सेट है, तो घर पर ठीक से कसरत करना सीखें। एथलीटों से व्यावहारिक सलाह

व्यायाम की एक सूची जो घर पर एक पेशेवर बॉडी बिल्डर की तरह ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करेगी

पता लगाएँ कि बिना जिम वाली लड़की घर पर एक टोंड फिगर कैसे प्राप्त करती है, प्रशिक्षण पर प्रतिदिन 15 मिनट खर्च करती है

जानें कि पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने और अपनी मांसपेशियों को टोन रखने में मदद करने के लिए सुबह की कसरत कैसे करें

जानें कि आप बिना जिम जाए या अवैध ड्रग्स का उपयोग किए घर पर दुबला मांसपेशियों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं

जानें कि कैसे केटलबेल का उपयोग आपके घर से बाहर निकले बिना बड़े हथियार बनाने के लिए किया जा सकता है। अब आपको एक विशाल आर्म बाइसेप्स के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है

पूरे शरीर के लिए मांसपेशियों की टोन को विकसित करने और बनाए रखने के लिए एक उपयोगी और प्रभावी 30 मिनट की कसरत

अधिकतम दक्षता और न्यूनतम समय व्यय के साथ घर पर संयुक्त कसरत कैसे करें इसका एक व्यावहारिक तरीका

स्टेरॉयड के विकल्प के रूप में अक्सर "प्राकृतिक" बॉडीबिल्डर द्वारा प्रोहोर्मोन का उपयोग किया जाता है। जानें कि बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट में उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करें

मांसपेशियों की वृद्धि के कारणों के बारे में वैज्ञानिकों ने बहुत कुछ सीखा है, लेकिन शोध आज भी जारी है। पता करें कि शरीर सौष्ठव में मांसपेशियां क्यों बढ़ती हैं

जल्दी से जल्दी वसा कम करने और अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए घर पर कार्डियो करना सीखें।

पता करें कि पूरे शरीर में मांसपेशी समूहों के विकास के लिए नियमित विस्तारक के साथ आप घर पर कौन से व्यायाम कर सकते हैं

कम से कम समय और प्रयास के साथ एक एथलेटिक काया बनाने के लिए घर पर एक आदमी को प्रशिक्षित करना सीखें

पता लगाएं कि विभिन्न लक्ष्यों के लिए कौन से प्रभावी बाहरी प्रशिक्षण विधियां उपलब्ध हैं: मांसपेशियों का लाभ, राहत, या सामान्य फिटनेस।

महंगे फ़िटनेस सेंटर पर जाए बिना और खेलों पर ज़्यादा समय खर्च किए बिना घर पर अपने लैट्स बनाने का तरीका जानें

प्रशिक्षण में प्रगति करने के लिए प्रशिक्षण पद्धति में सुधार करना आवश्यक है। अपने भारोत्तोलक को प्रशिक्षित करने के नए तरीकों के बारे में जानें

एक प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए बुनियादी सिद्धांतों का उपयोग करना पर्याप्त है। बॉडीबिल्डिंग में इसे कैसे करें सीखें

फिजियोलॉजिस्ट लंबे समय से कसरत के बाद की मांसपेशियों की घटनाओं को देख रहे हैं। अब तक, विशेषज्ञ उनकी घटना के मुद्दे पर आम सहमति में नहीं आए हैं। इस घटना के बारे में और जानें

बड़ी संख्या में चमड़े के नीचे की वसा जमा के साथ, मांसपेशियों को एक सुंदर राहत देना असंभव है। जानें कि शरीर सौष्ठव में लिपोसक्शन का उपयोग कैसे किया जा सकता है

घर पर प्रभावी फैट बर्निंग वर्कआउट कैसे करें, इस पर व्यावहारिक सलाह। इस मामले में, आपको सभी 30 मिनट के समय की आवश्यकता होगी।

प्रशिक्षण कार्यक्रम चुनते समय भी अक्सर एथलीट गंभीर गलतियाँ करते हैं। बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट प्रोग्राम खोजने का तरीका जानें

प्रदर्शन में सुधार के लिए प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के लिए प्रत्येक एथलीट के अपने रहस्य हैं। पावरलिफ्टिंग की सफलता के रहस्यों को जानें

काम करने वाले वजन को सही ढंग से चुना जाना चाहिए ताकि द्रव्यमान प्राप्त हो और ओवरट्रेनिंग की कोई स्थिति न हो। जानें कि शरीर सौष्ठव में एक कार्यशील वजन कैसे प्राप्त करें

कई एथलीट छाती और बाहों की मांसपेशियों के विकास पर ध्यान देते हैं, क्योंकि शरीर के ये हिस्से गर्मियों में सबसे ज्यादा दिखाई देते हैं। बॉडीबिल्डिंग में आर्म स्ट्रेंथ विकसित करना सीखें