स्वास्थ्य 2024, नवंबर

एएसी चक्र के दौरान और बाद में महिला हार्मोन की उच्च सांद्रता का मुकाबला करने के लिए एंटीस्ट्रोजन आवश्यक हैं। पता करें कि कोर्स के बाद हार्मोनल सिस्टम को कैसे बहाल किया जाए?

हर लड़की आकर्षक फिगर पाना चाहती है, लेकिन हर कोई तुरंत जिम जाना शुरू करने के लिए तैयार नहीं होता है। घरेलू प्रशिक्षण के सभी फायदे और नुकसान का पता लगाएं

जानना चाहते हैं कि बॉडीबिल्डर पूरे साल मांसपेशियों के आकार और मांसपेशियों की चोटी को कैसे बनाए रखते हैं? सेवन प्रो के गुप्त तरीके देखें

गुप्त सर्किट जो आपको वसा जलाने की अनुमति देता है + एक ही समय में दुबला मांसपेशियों को बनाए रखता है। यह तकनीक उन सभी के लिए उपयुक्त है जो एक आदर्श शरीर चाहते हैं।

IGF का उपयोग शरीर सौष्ठव में कई दशकों से किया जा रहा है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता पर विवाद आज भी जारी है। क्या आपको शरीर सौष्ठव में IGF का उपयोग करना चाहिए?

शरीर सौष्ठव और फिटनेस प्रतियोगिताओं के लिए लड़की को कैसे तैयार करें? चरम आकार में आने के लिए आपको पोषण और प्रशिक्षण में क्या विचार करने की आवश्यकता है? पता लगाने के लिए जल्दी करो

शरीर सौष्ठव में घुटने के जोड़ों पर तनाव से कैसे बचें और आयरन लिगामेंट्स को कैसे मजबूत करता है? 10 मिनट का समय और आप शरीर सौष्ठव का विचार बदल देंगे

क्या एक बॉडी बिल्डर को एरोबिक्स करने की ज़रूरत है? अगर आप भी इस तरह के सवालों से परेशान हैं तो वैज्ञानिक नजरिए से इसका जवाब तलाशें। मांसपेशियां बड़ी और कार्यात्मक होनी चाहिए

हर कोई समझता है कि पुरुषों की तुलना में महिला शक्ति प्रशिक्षण में बहुत सारी विशेषताएं हैं। पता करें कि लड़कियों को कैसे प्रशिक्षण देना चाहिए?

क्या आप रैखिक वजन बढ़ाने के पारंपरिक तरीके के अलावा जानना चाहेंगे कि आप मांसपेशियों को कैसे विकसित कर सकते हैं? फिर भारी प्रशिक्षण के लिए 10 से अधिक विकल्पों का पता लगाएं।

अर्नोल्ड और अन्य चैंपियनों की सलाह आपको सही समय सीमा में मनचाहा आकार पाने में मदद करेगी। समय पर एक सपाट पेट और पुष्ट निर्माण प्राप्त करें

पता करें कि पेशेवर बॉडी बिल्डरों से कौन से प्रश्न नहीं पूछे जाने चाहिए ताकि खुद को हास्यास्पद माहौल में न पाएं। नौसिखिए तगड़े लोग किस बारे में पूछते हैं?

पता करें कि बुढ़ापे में कौन सा चुनना बेहतर है: प्रतिरोध प्रशिक्षण या एरोबिक गतिविधि पर अधिक ध्यान देना? या शायद कार्डियो + जिम को मिलाएं?

व्यायाम सहनशीलता बढ़ाने और खुद को चोट से बचाने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को ठीक से फैलाने और मजबूत करने का तरीका जानें

रीढ़ की मांसपेशियों को अधिकतम आराम देने और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने के लिए सिम्युलेटर का उपयोग करने का तरीका जानें।

यदि आपके पास आवश्यक जिम उपकरण नहीं हैं तो घर पर कसरत करना सीखें। लोहे के खेल एथलीटों के अभ्यास से गुप्त तकनीक

पता लगाएँ कि क्यों कई एथलीट पीछे की ओर दौड़ना पसंद करते हैं और यह कार्डियो दृष्टिकोण आधुनिक एरोबिक्स से कैसे लाभान्वित होता है

जानें कि सबसे प्रभावी एब्डोमिनल बल्किंग एक्सरसाइज में से एक कैसे करें और अपनी आंतरिक पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें। गुप्त तकनीक

पता करें कि यदि आप जिम के बिना करने का निर्णय लेते हैं और अपने दम पर एक अच्छा फिगर विकसित करने का निर्णय लेते हैं तो आपको घर पर सिमुलेटर के कौन से सेट की आवश्यकता है

पता करें कि अगर आपको स्पाइनल हर्निया है तो जिम में ठीक से प्रशिक्षण कैसे लें

जानें कि जिम में अत्यधिक भार के साथ व्यायाम करते समय पीठ के निचले हिस्से पर तनाव को कम करने के लिए रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गतिशीलता कैसे विकसित करें

पता करें कि आप कम से कम नकद लागत के साथ घर पर शरीर की सभी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए सही मशीन कैसे डिजाइन कर सकते हैं।

पता लगाएँ कि कड़ी कसरत या काम पर दिन के बाद सबसे प्रभावी कोर्सेट स्ट्रेचिंग व्यायाम क्या हैं।

पता करें कि आप उपलब्ध उपकरणों की मदद से घर पर चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए सही उपकरण कैसे बना सकते हैं।

पता करें कि लड़कियों के लिए कूल्हों और नितंबों का सही अनुपात पाने के लिए सबसे प्रभावी मुफ्त वजन व्यायाम क्या हैं। गुप्त तकनीक

आज ही घर पर फैट बर्न करना शुरू करने के लिए बेसिक स्टेप एरोबिक्स सबक सीखें।

पता करें कि सबसे प्रभावी सामूहिक लाभ और ताकत में वृद्धि के लिए शुरुआती और अनुभवी एथलीटों को कौन से परिसरों का प्रदर्शन करने की आवश्यकता है

जिम पर पैसे बचाने का तरीका जानें और आज ही घर पर व्यायाम करना शुरू करें। कार्डियो के 2 सप्ताह में परिणाम माइनस 10 किग्रा की गारंटी है

वसा जलने और हृदय की मांसपेशियों को विकसित करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए चरण एरोबिक्स में संगीत के लिए सही तरीके से कदम उठाना सीखें

पता लगाएँ कि शुरुआती लोगों को प्रभावी कार्डियो के साथ शुरुआत करने और एक महीने के भीतर पूरी तरह से वसा खोने की आवश्यकता है।

पता करें कि घर पर डांस एरोबिक्स करने के लिए आपको किस तरह के व्यायाम सीखने की जरूरत है

बोरिंग कार्डियो से थक गए? लचीलेपन, प्लास्टिसिटी और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करते हुए नृत्य में एरोबिक्स को प्रभावी ढंग से करना सीखें

गुप्त विधि का पता लगाएं जो मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने में मदद करेगी और पूरे शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव डालेगी

जानें कि महंगे ब्यूटी सैलून और जिम में जाए बिना डांस एरोबिक्स आपको प्रति माह 10 किलो तक वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है

पता करें कि पूरे कार्य दिवस में पूरे शरीर को हल्का और स्फूर्तिवान महसूस करने के लिए कौन से प्रभावी व्यायाम हैं।

अपनी पीठ की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें ठीक से फैलाने का तरीका जानें ताकि आपकी रीढ़ ठीक से काम कर सके

पता लगाएं कि तेजी से और आसानी से साफ मांसपेशियों को हासिल करने के लिए तगड़े लोग क्या छिपा रहे हैं। हम पेशेवर एथलीटों के सभी रहस्यों को उजागर करते हैं

प्रभावी ढंग से और अच्छे मूड में फैट बर्न करने के लिए कार्डियो करना सीखें। दुनिया के सर्वश्रेष्ठ डांस एरोबिक्स एथलीटों की सिफारिशें

पता करें कि आप एक भारी बुनियादी व्यायाम कैसे कर सकते हैं यदि आपके शरीर की विशेषताएं या चोटें आपको मुफ्त वजन के साथ डेडलिफ्ट करने की अनुमति नहीं देती हैं।

पता करें कि घर पर प्रभावी नृत्य एरोबिक्स के लिए आपको किन अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता है