स्वास्थ्य 2024, नवंबर

बॉडीबिल्डर के शरीर के मूल्यांकन के मानदंड बहुत ही व्यक्तिपरक हैं। पता करें कि प्रतियोगिता में न्यायाधीश इसे कैसे करते हैं और महिलाएं क्या ढूंढ रही हैं

पता करें कि पीठ में जमा वसा से छुटकारा पाने के लिए लड़कियों के लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया को सही तरीके से कैसे बनाया जाए।

यदि आप एक महीने से अधिक समय से चूक गए हैं और जिम नहीं गए हैं, तो प्रशिक्षण प्रक्रिया में ठीक से शामिल होना सीखें। शरीर सौष्ठव गुरु से चरण-दर-चरण तकनीक

क्या आप वसा डिपो से फैटी एसिड की सक्रिय खपत के लिए अपनी इष्टतम हृदय गति जानते हैं? अब अपनी हृदय गति की गणना करना सीखें

पता करें कि पुरुष और महिला वार्म-अप में क्या अंतर है और सक्रिय कार्य के लिए अपने शरीर को तैयार करते समय लड़कियों को मौलिक रूप से अलग दृष्टिकोण क्यों लेना चाहिए।

पता लगाएं कि कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है और वसूली प्रक्रिया को कैसे तेज करें

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पता करें कि आप जिम से विशेष उपकरण के बिना घर पर शक्ति प्रशिक्षण कैसे आयोजित कर सकते हैं

महान अभिनेता और लड़ाकू ब्रूस ली की तरह पंचिंग पावर और इलाके को विकसित करना सीखें

मांसपेशियों को बनाने और ताकत बढ़ाने के लिए स्मार्ट तरीके से कसरत करना सीखें

पता लगाएँ कि कैसे एक क्षैतिज पट्टी की मदद से आप पीठ के सभी मांसपेशी फाइबर को काम से बाहर कर सकते हैं, सहायक मांसपेशी समूहों को काम से बाहर कर सकते हैं।

अपने शरीर के एथलेटिकवाद को बढ़ाने के लिए सरल अभ्यासों के साथ दाँतेदार मांसपेशियों को अधिकतम करने का तरीका जानें

डम्बल प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उपयोग करके प्रभावशाली हथियार विकसित करना सीखें। लोहे के खेल पेशेवरों से गुप्त तकनीक

गुप्त तकनीक का पता लगाएं, कैसे सबसे नाजुक लड़की भी एक पेशेवर बॉडी बिल्डर के साथ एक स्तर पर फर्श पर धक्का देना सीख सकती है

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पता करें कि एक प्रो-एथलीट का शेकर कैसा दिखना चाहिए। हम आपको प्रोटीन मिलाने के लिए कंटेनर चुनने के मापदंड के बारे में भी विस्तार से बताएंगे।

लसदार मांसपेशियों की संरचना, घर पर गधे को कैसे पंप किया जाए, कौन से व्यायाम किए जाने चाहिए, प्रशिक्षण के दौरान पौष्टिक भोजन, आप कितने समय तक दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं

यदि आप तेजी से निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको वैज्ञानिक रूप से अध्ययन करने की आवश्यकता है कि वैश्विक और स्थानीय मांसपेशियों की वृद्धि कैसे होती है।

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आकर्षक फिगर बनाना सीखें और अपनी पीठ की मांसपेशियों को अधिकतम करें। हफ्ते में तीन बार 15 मिनट बिताएं और खूबसूरत फिगर पाएं

कुछ ही समय में वसा रहित रसदार नितंब बनाने का तरीका जानें। हम पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षकों के रहस्यों को उजागर करते हैं

हम गुप्त तकनीक और प्रशिक्षण कार्यक्रम का खुलासा करते हैं, कठोर आहार के बिना सुंदर और पतले पैर कैसे प्राप्त करें

हड्डियों और जोड़ों को स्टील से मजबूत बनाने की गुप्त समर्थक एथलीट तकनीक सीखें। पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग चैंपियन के राज करने के टिप्स

स्वतंत्र रूप से एक प्रशिक्षण परिसर लिखना सीखें जो आपको खेल में अपने लक्ष्यों के लिए अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगा

पता करें कि रीढ़ की इतनी गंभीर चोट के बाद किस प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग किया जा सकता है। खेल डॉक्टरों से प्रभावी प्रशिक्षण विधियां

पेट की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से पंप करने के लिए छाती के अलावा समानांतर सलाखों का उपयोग करना सीखें। हम गुप्त अभ्यास और प्रशिक्षण प्रणाली बताते हैं

पता करें कि साइड फैट बर्न करने में कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं। उसी समय, आपको प्रशिक्षण के लिए दिन में 15 मिनट से अधिक नहीं समर्पित करने की आवश्यकता है।

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पता लगाएँ कि नौ बार के मिस्टर ओलंपिया अर्नोल्ड ने एक शक्तिशाली और राहत निकाय के गठन के लिए किन अभ्यासों को प्राथमिकता दी थी

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अपनी ग्लूटल और जांघ की अंदरूनी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने का तरीका जानें। इस अभ्यास के संबंध में तकनीक और बारीकियां

माइक मेंटर को उनके लिए कई एथलीटों के लिए जाना जाता है। प्रशिक्षण प्रक्रिया के बारे में उनका दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत एक से अलग है। पता करें कि मिस्टर ओलंपिया ने कैसे प्रशिक्षण लिया

पता लगाएं कि आप कैसे जल्दी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कुशलता से कसरत कर सकते हैं, दिन में केवल 15 मिनट समर्पित कर सकते हैं। परिणाम 2 सप्ताह के बाद आता है

सभी तरीके ज्ञात हैं, लेकिन मांसपेशियों को प्राप्त करने के सभी प्रभाव नहीं हैं। स्थानीय मांसपेशियों की वृद्धि के लिए पूर्व थकान

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अधिकतम वसा जलने के गुप्त अभ्यासों का पता लगाएं। दुनिया के बेहतरीन बॉडीबिल्डिंग एथलीट्स बताते हैं फांसी की बारीकियां