स्वास्थ्य 2024, नवंबर

दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करना और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करना चाहते हैं? फिर पता करें कि तगड़े लोग उपवास प्रशिक्षण क्यों पसंद करते हैं।

लोड में धीरे-धीरे वृद्धि के लिए, छोटे पेनकेक्स बहुत उपयोगी होंगे। छोटे वजन के साथ निरंतर प्रगति करना सीखें

एब्स एक्सरसाइज करने की तकनीक सीखने के लिए जल्दी करें जो हमेशा के लिए फैट से छुटकारा दिलाएगी और आपको पोषित एब्स क्यूब्स का आनंद लेने की अनुमति देगी।

अंत में, शरीर सौष्ठव में विशाल मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे प्रभावी बेंच प्रेस का रहस्य सामने आया है। स्वर्ण युग के बॉडी बिल्डरों की तकनीक अभी सीखने के लिए जल्दी करें

एक आकर्षक फिगर और रसदार नितंब और जांघ रखना चाहते हैं? आपको बॉडीबिल्डिंग में परफॉर्म करने वाली लड़कियों की गुप्त तकनीक सीखने की जरूरत है

लड़कियों के लिए बछड़ा प्रशिक्षण बहुत विशिष्ट है। इन मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। सरल व्यायाम से स्वादिष्ट पिंडली बनाना सीखें

बड़े वजन उठाने के लिए, आपको सबसे पहले पावरलिफ्टिंग के उद्भव के इतिहास से परिचित होना होगा और इस पावर स्पोर्ट में कौन सी नींव रखी गई थी।

दुर्भाग्य से, एथलीट अक्सर शांत नहीं होते हैं। और ये बहुत महत्वपूर्ण है। लोहे के खेल पेशेवरों द्वारा छुपाए जाने वाले अड़चन रहस्यों का पता लगाएं

पता लगाएँ कि क्यों स्क्वैट्स न केवल निचले शरीर को विकसित करने में मदद करते हैं, बल्कि बड़े हथियारों के विकास के लिए एक उपचय पृष्ठभूमि भी बनाते हैं।

यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो वयस्कता में शरीर सौष्ठव कसरत के संबंध में सभी बारीकियों से खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें।

यदि आपको विस्फोटक शक्ति विकसित करने की आवश्यकता है तो क्या करें और कैसे प्रशिक्षित करें? तेजी से मांसपेशी फाइबर के लिए गुप्त प्रशिक्षण योजना का पता लगाएं

बड़ी मांसपेशियों के निर्माण के डर से लड़कियां शायद ही कभी हाथ प्रशिक्षण पर ध्यान देती हैं। लड़कियों के लिए फिटनेस में अपनी बाहों को ठीक से प्रशिक्षित करने का तरीका जानें

पॉवरलिफ्टिंग प्रतिनिधियों के बीच सिंगल्स काफी लोकप्रिय हैं। पता करें कि पावरलिफ्टिंग में सिंगल्स की जरूरत है या नहीं और उनका सही तरीके से इस्तेमाल कैसे करें

शरीर सौष्ठव में सफल होने के लिए, आपको अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर जैसे महान चैंपियन द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रशिक्षण कार्यक्रम को जानना होगा।

पावरलिफ्टर का मुख्य कार्य प्रतिस्पर्धी अभ्यासों में प्रदर्शन में सुधार करना है। पावरलिफ्टिंग में लोकप्रिय मैक्रोसाइक्लिंग सिद्धांत के सिद्धांतों को जानें

कई लोगों के लिए, सवाल बहुत प्रासंगिक है - क्या घर पर प्रशिक्षण संभव है? या जिम चुनना बेहतर है? सभी पेशेवरों और विपक्षों को 5 मिनट में तौला जा सकता है

प्रशिक्षण में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको लोड की सही गणना करने की आवश्यकता है। पता लगाएँ कि शरीर सौष्ठव और पॉवरलिफ्टिंग में इष्टतम शक्ति भार क्या है

पावर बेंच में पता करें कि चैंपियनशिप वेट उठाने के लिए आपको किन एक्सेसरीज की जरूरत है। हम पॉवरलिफ्टिंग में पट्टियों का उपयोग करने के तरीकों को भी देखेंगे।

बेंच प्रेस को प्रशिक्षित करने की कई तकनीकें हैं। प्रत्येक एथलीट अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनता है। ३०० किलो . निचोड़ने की गुप्त तकनीक का विवरण प्राप्त करें

शरीर सौष्ठव में बड़े, दुबले कूल्हों को विकसित करने की गुप्त तकनीक जो आपके आस-पास के लोगों को उनके आकार से जीत लेगी

स्टुअर्ट मैकरॉबर्ट कई प्रशिक्षण विधियों के मालिक हैं जो एथलीटों के बीच व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। उसकी हाथ प्रशिक्षण तकनीक के बारे में जानें

वैज्ञानिक मांसपेशियों की वृद्धि के तंत्र की जांच करना जारी रखते हैं, लेकिन उनके बारे में बताने के लिए पहले से ही बहुत कुछ है। पता लगाएँ कि तगड़े लोग मांसपेशियों की वृद्धि के बारे में क्या छिपा रहे हैं

आउटडोर वर्कआउट, उनके मुख्य लाभ, एक जगह, समय, पोषण और पीने का आहार कैसे चुनें, ठंड के मौसम में व्यायाम के लिए कपड़ों का सही चयन, वार्म-अप और खेल का एक सेट

क्या सभी बॉडी बिल्डरों के लिए स्ट्रेचिंग अनिवार्य है? पता लगाएं कि पेशेवर एथलीट त्वचा पर खिंचाव के निशान को कैसे रोकते हैं

यदि आप एक मेसोमोर्फ हैं, तो पता करें कि मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए ऐसे आनुवंशिकी के लाभों का सर्वोत्तम उपयोग कैसे करें।

सुखाने से आपका शरीर खराब हो जाएगा! समुद्र तट के मौसम में मांसपेशियों को संरक्षित करने, वसा को हटाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ठीक से आईलाइनर कैसे बनाएं?

प्रत्येक अभ्यास तकनीकी रूप से सही ढंग से किया जाना चाहिए। इसकी प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है। लेग वर्कआउट के लिए सही पोस्चर के बारे में जानें

क्या आप मसल्स बनाना चाहते हैं और एब्स क्यूब के मालिक बनना चाहते हैं? पता लगाएं कि पेशेवर बॉडीबिल्डर का कार्यभार कैसे फैलता है

पावरलिफ्टिंग में लिगामेंट्स को कैसे न फाड़ें और सही वर्किंग वेट चुनें। रिकॉर्ड के साथ दुनिया में सबसे मजबूत बेंच प्रेसमैन - 300 किग्रा . से

आज बहुत से लोग ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं। ऐसे व्यायाम हैं जो नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने का तरीका जानें

क्या आप जानना चाहते हैं कि आपकी मांसपेशियों में किस प्रकार के मांसपेशी फाइबर प्रमुख हैं? यह पिछड़े हुए मांसपेशी समूहों के विकास को गति देने में मदद करेगा।

क्या शरीर सौष्ठव में विषाक्त पदार्थ वास्तव में मांसपेशियों की थकान को प्रभावित करते हैं? हां या नहीं! थकान इतनी जल्दी क्यों बढ़ जाती है और यह मांसपेशियों की वृद्धि को कैसे प्रभावित करती है?

ऊतक अतिवृद्धि के साथ मांसपेशियों की वृद्धि संभव है। इसलिए, एथलीट का मुख्य कार्य इस प्रक्रिया को प्रोत्साहित करना है। जानें कि फाइबर को कैसे घायल किया जाए

कई एथलीट बेंच प्रेस, स्क्वाट और डेडलिफ्ट पर अधिक ध्यान देते हैं। हालांकि, अन्य प्रभावी अभ्यास हैं। उनके बारे में जानें

सभी लड़कियां आकर्षक दिखना चाहती हैं। ऐसा करने के लिए आपको अपने शरीर पर काम करने की जरूरत है। पता करें कि स्टेरॉयड लड़कियों को कैसे प्रभावित करता है

जानें कि शरीर सौष्ठव में ठीक से कैसे प्रशिक्षित किया जाए और अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आपको सेट गिनने की आवश्यकता क्यों है।

पता लगाएं कि पुश-अप की इस शैली के साथ कौन सी मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम कर रही हैं और आपको प्रशिक्षण की इस शैली को निरंतर आधार पर शामिल करने की आवश्यकता क्यों है।

पता लगाएँ कि अण्डाकार ट्रेनर वसा जलाने और सहनशक्ति विकसित करने के लिए एकदम सही मशीन क्यों है। पेशेवर एथलीटों की सिफारिशें

पता करें कि घर पर अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं, कम समय में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करें

एथलेटिक त्रिकोण बनाने के लिए आगे और पीछे के डेल्टा को ठीक से स्विंग करना सीखें