स्वास्थ्य 2024, नवंबर

पता करें कि जॉगिंग के बजाय ट्रेडमिल पर चलना सहनशक्ति और वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा क्यों है। शरीर सौष्ठव पेशेवरों के रहस्यों का खुलासा

पता करें कि घर पर कार्डियो के लिए कौन सी मशीन चुननी है और बॉडीबिल्डिंग पेशेवर एक ट्रेडमिल या दूसरे को क्यों चुनते हैं

पता लगाएं कि अनाबोलिक स्टेरॉयड के उपयोग के बिना आकर्षक शरीर बनाने के लिए कौन से प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी जानी चाहिए

अवैध दवाओं और कठोर आहार का सहारा लिए बिना सक्रिय प्रशिक्षण के माध्यम से वसा जलने की प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने के लिए ठीक से व्यायाम करना सीखें।

कम से कम समय में मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने के लिए विभिन्न प्रकार के घरेलू प्रतिरोध बैंड के साथ प्रशिक्षित करना सीखें

पता करें कि धीरज विकसित करने और सक्रिय रूप से चमड़े के नीचे के वसा को जलाने के लिए आपको कौन से रस्सी व्यायाम करने की आवश्यकता है

पता करें कि वे प्रशिक्षण के लिए इस तरह के अपरंपरागत दृष्टिकोण का उपयोग क्यों करते हैं और क्यों वजन एथलीटों की फिटनेस में सुधार करते हैं।

जानें कि कोर्सेट की मांसपेशियों पर जोर देने और वास्तव में एथलेटिक शरीर को आकार देने के लिए कौन से व्यायाम करें

पता लगाएँ कि समन्वय और स्थिरता विकसित करने के लिए आपको कौन-सा कॉम्प्लेक्स करने की ज़रूरत है, जो विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट में आवश्यक है

क्या आप चाहते हैं कि आपके पास एक विश्व फिल्म स्टार जैसा शरीर हो? फिर हॉलीवुड के सबसे प्रसिद्ध अभिनेता के आहार और प्रशिक्षण का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।

वजन घटाने को अधिकतम करने और दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए बुद्धिमानी से कार्डियो वर्कआउट करना सीखें

पता लगाएँ कि एक साधारण उपकरण पर व्यायाम का एक सरल सेट कितना प्रभावी हो सकता है, जिसे घर पर दीवार पर लगाया जा सकता है और प्रशिक्षित किया जा सकता है

बॉडीबिल्डिंग के स्वर्ण युग से आई मशीन के साथ वर्कआउट करना सीखें। इस परिसर का उपयोग सभी बॉडी बिल्डरों द्वारा प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण में किया जाता है।

जानें कि कैसे ताकतवर एथलीट सामान्य ताकत मेट्रिक्स विकसित करते हैं और अंतिम कार्यक्षमता विकसित करते हुए अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि की नींव रखते हैं

इस बाइसेप्स व्यायाम की प्रभावशीलता का पता लगाएं और यह शरीर सौष्ठव के स्वर्ण युग में इतना लोकप्रिय क्यों था?

इस बाइसेप्स व्यायाम तकनीक के सभी लाभों का पता लगाएं। और क्यों सभी पेशेवर एथलीट इस बार को पसंद करते हैं

बड़े और शक्तिशाली अग्रभाग विकसित करना चाहते हैं? स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स एथलीटों द्वारा उपयोग की जाने वाली गुप्त व्यायाम तकनीक सीखें

अपने पेट को एक गैर-मानक व्यायाम के साथ लोड करें जो एक ही समय में रेक्टस और तिरछी पेट की मांसपेशियों दोनों को काम करता है

अपने फोरआर्म्स के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम करने की गुप्त तकनीक सीखें। परिणाम 100% गारंटी है

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी के भार को अधिकतम करने और पीठ के निचले हिस्से के काम को खत्म करने के लिए पेट की मांसपेशियों को ठीक से अनुबंधित करना सीखें

जिम जाने का समय नहीं है? घर पर राहत प्रेस को पंप करने की तकनीकों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, दिन में केवल कुछ मिनट समर्पित करें

ग्लूट आइसोलेशन एक्सरसाइज करने की तकनीक सीखें। उन लड़कियों के लिए बढ़िया जो मजबूत और उभरे हुए नितंब चाहती हैं

जानें कि घर पर ठीक से व्यायाम कैसे करें और अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने और समय बचाने के लिए कौन सा व्यायाम चुनें

पता लगाएं कि समोच्च और मांसपेशियों को अलग करने के लिए सबसे प्रभावी एकल संयुक्त अभ्यास क्या हैं

जानें कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए अपने कसरत को सही तरीके से कैसे समाप्त करें और कठिन कसरत से अपनी वसूली में तेजी लाएं।

अपनी पकड़ शक्ति विकसित करना चाहते हैं? एक साधारण तकनीक पर करीब से नज़र डालें जिसका उपयोग आप घर पर दिन में केवल कुछ मिनटों के साथ कर सकते हैं।

अपनी निचली छाती को पंप करना चाहते हैं? फिर एक उच्चारण वाले व्यायाम का उपयोग करें जो मांसपेशियों के निचले हिस्से को ठीक से काम करता है।

गैर-मानक पेक्टोरल दृष्टिकोण के बारे में जानें जो सभी पेशेवर बॉडीबिल्डर उपयोग करते हैं

पता लगाएं कि मांसपेशियों के फाइबर प्रशिक्षण को अधिकतम करने के लिए कौन से मांसपेशी समूहों को ब्लॉक ट्रेनर के साथ प्रभावी ढंग से काम किया जा सकता है

पता करें कि लचीलेपन और लिगामेंट की ताकत विकसित करने के लिए आपको कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता है। ताकत और मांसपेशियों के लाभ में आपके परिणाम सीधे इस पर निर्भर करते हैं।

अपनी ततैया कमर को आकार देने के लिए बेहतरीन व्यायाम और तकनीकों के चयन को जानें। पुरुषों और लड़कियों के लिए कार्यप्रणाली

यदि आप हर समय शरीर सौष्ठव करने की योजना बनाते हैं, तो आपको साइकिल का उपयोग करने की आवश्यकता है। बॉडीबिल्डिंग में भार को संतुलित करना सीखें

हाल ही में, शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में एक नई श्रेणी शुरू की गई है - पुरुष भौतिक विज्ञानी। समुद्र तट बॉडीबिल्डर कसरत कार्यक्रम देखें

कुछ एथलीट दोहराव के बीच विराम पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। यह गलती है। जानें कि नई प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग करके विशाल मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें

ऐसे बिंदु हैं जिन पर किसी भी नौसिखिए एथलीट को ध्यान देना चाहिए। शरीर सौष्ठव में एक नवागंतुक को वास्तव में क्या ध्यान रखना चाहिए?

एंड्री स्कोरोम्नी के हाथ की प्रभावशाली मांसपेशियां हैं, और उनकी सलाह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है। पता करें कि कैसे शरीर सौष्ठव पेशेवर रॉक करते हैं

खेल खेलते समय सही खाना जरूरी है। इसके बिना, उच्च परिणामों का दावा करना मुश्किल है। जानें कि आदर्श वजन बढ़ाने वाला आहार कैसे डिजाइन करें

शरीर सौष्ठव की आधारशिला वसा और मांसपेशियों के निर्माण के खिलाफ सदियों पुरानी लड़ाई है। इस प्रक्रिया में चयापचय क्या भूमिका निभाता है?

एथलीटों का लंबे ब्रेक के बाद खेलों में वापसी करना कोई असामान्य बात नहीं है। लोहे के खेलों की दुनिया में प्रसिद्ध बॉडी बिल्डरों की सफलता और पतन की कहानियां जानें

भोजन शरीर को ऊर्जा का मुख्य आपूर्तिकर्ता है। बड़े पैमाने पर लाभ के लिए सकारात्मक ऊर्जा संतुलन स्थापित करने का तरीका जानें