स्वास्थ्य 2024, नवंबर

अपनी पीठ के निचले हिस्से से अनावश्यक तनाव को दूर करते हुए अपने डेल्टास को सुरक्षित रूप से लोड करना सीखें। व्यायाम पूरी तरह से कंधों को विकसित करता है और ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करता है।

एक समान बेंच प्रेस तकनीक नए मांसपेशी फाइबर को जोड़ने और ताकत विकसित करने में मदद करेगी। मांसपेशियों को प्राप्त करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए अनुशंसित

पता करें कि नौ बार के मिस्टर ओलंपिया अर्नोल्ड ने अपने कंधों को कैसे हिलाया। डंबल प्रेस करने का रहस्य जो डेल्टोइड मांसपेशियों के सभी तीन बंडलों को विकसित करने में मदद करेगा

अपने हैमस्ट्रिंग को अलग-थलग करना चाहते हैं? वैकल्पिक मोड़ करने की तकनीक सीखें। व्यायाम उत्कृष्ट राहत बनाता है

पता लगाएँ कि कई भारोत्तोलक इस प्रकार की डेडलिफ्ट करना क्यों चुनते हैं? और इस तरह के आंदोलन के साथ हम किन मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं?

छाती के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम। तकनीक सीखकर, आप छाती की मात्रा में काफी वृद्धि कर सकते हैं और काम कर रहे मांसपेशी समूहों को विकसित कर सकते हैं।

क्या आप अपने स्तनों को घर पर पंप करना चाहती हैं, दिन में आधा घंटा समर्पित करती हैं? फिर कोर मांसपेशियों को विकसित करने के लिए गुप्त पुश-अप तकनीक पर करीब से नज़र डालें।

एक सुंदर और एथलेटिक काया के पीछे शरीर सौष्ठव के नुकसान का पता लगाएं

यदि आप अपने आहार से मांस व्यंजन और खाद्य पदार्थों को समाप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो शरीर सौष्ठव में प्रगति करना और दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करना सीखें

पता लगाएँ कि कई समर्थक एथलीट बैठने के दौरान बुनियादी कंधे का व्यायाम क्यों करते हैं। इस दृष्टिकोण के फायदे और तकनीकी बारीकियां

पूरी तरह से नया पेक्टोरल व्यायाम सीखें और मांसपेशियों के ऊतकों को अधिकतम करने के लिए अपने धड़ को एक नए कोण पर काम करें

व्यायाम से क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स विकसित होते हैं। द्रव्यमान प्राप्त करने और गति और शक्ति बढ़ाने के लिए बढ़िया

पता लगाएँ कि पेशेवर बॉडी बिल्डरों को उनके खेल करियर के अंत में कौन सी चोटें लगी हैं और गंभीर चोटों से कैसे बचा जाए

जब कोई व्यक्ति अपने शरीर को समायोजित करता है, तो कुछ मनोवैज्ञानिक जोखिम उत्पन्न होते हैं। शरीर सौष्ठव में उपचय और अपचय की गुप्त तकनीकों को जानें

कम से मध्यम दूरी तक दौड़कर विस्फोटक शक्ति विकसित करना सीखें

प्रत्येक शुरुआती क्रॉसफिटर एक साधारण परिसर को भी तुरंत करने में सक्षम नहीं होगा। ऐसा करने के लिए, आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। क्रॉसफिटर्स से पेशेवर सलाह लें

फिटनेस आज काफी लोकप्रिय है, लेकिन कई लोग अभी भी व्यायाम न करने के लिए तरह-तरह के बहाने ढूंढते हैं। पता करें कि आपको जिम जाने की आवश्यकता क्यों है

भारोत्तोलन एक कठिन खेल है, लेकिन प्रतिस्पर्धी आंदोलनों को सही ढंग से किया जाना चाहिए। जर्क एंड जर्क तकनीक अभी सीखें

कम समय में वसा के कम प्रतिशत के साथ अधिकतम मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आहार और शरीर सौष्ठव वर्कआउट को सही ढंग से शेड्यूल करना सीखें।

बहुत से लोग व्यायाम न करने के लिए तरह-तरह के बहाने ढूंढते हैं। मुख्य समय की कमी है। तेजी से और कुशलता से प्रशिक्षण लेना सीखें

प्रतिस्पर्धी एथलीटों का प्रशिक्षण शौकिया एथलीटों से अलग होता है। यदि आप शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं में भाग ले रहे हैं तो प्रशिक्षण प्रक्रिया बनाने का तरीका जानें

क्या आप शक्तिशाली हाथ चाहते हैं, लेकिन प्रगति नहीं हो रही है? पेशेवर एथलीटों की सलाह आपकी मदद करेगी। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स का विकास नहीं होने के कारणों का पता लगाएं

कूलिंग डाउन प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन इस पर शायद ही कभी ध्यान दिया जाता है। कठिन कसरत के बाद शांत होने का तरीका जानें।

कुछ एथलीट गर्दन के प्रशिक्षण पर ध्यान देते हैं, लेकिन व्यर्थ। एक शक्तिशाली गर्दन रीढ़ की बीमारियों के विकास को रोकती है। माइक टायसन की तरह अपनी गर्दन बनाना सीखें

आज, आप अक्सर सलाह पा सकते हैं - मांसपेशियों की विफलता के बिंदु तक प्रशिक्षित करने के लिए। पता करें कि सभी बॉडीबिल्डर इस प्रशिक्षण अवधारणा का पालन क्यों नहीं करते हैं

एक सुंदर एब्स के लिए, आपको मांसपेशियों और इच्छा का एक सामान्य विचार होना चाहिए। पता करें कि शक्ति प्रशिक्षण में पेट क्यों शामिल है

आज, एथलीट विभिन्न प्रकार के बारबेल और बार का उपयोग करते हैं। पता करें कि भारोत्तोलन बार का उपयोग करना बेहतर क्यों है और छोटे बारबेल के क्या लाभ हैं

इनलाइन बारबेल प्रेस एक अनूठा व्यायाम है जो सुंदर स्तनों के निर्माण, उनके आकार और संतुलन में सुधार पर केंद्रित है।

सभी प्रमुख प्रतियोगिताओं में, रूसी भारोत्तोलक सर्वोच्च स्थान का दावा करते हैं। जानें उनकी प्रशिक्षण पद्धति के रहस्य

कई एथलीट स्मिथ मशीन को आधुनिक शरीर सौष्ठव का सबसे अच्छा आविष्कार मानते हैं। इस मशीन में सभी मांसपेशी समूहों को काम करने का तरीका जानें

बड़े हाथों का सपना हर एथलीट का होता है, लेकिन उनके स्ट्रक्चर के बारे में कम ही लोग जानते हैं। लेकिन हाथों की शारीरिक विशेषताओं का ज्ञान सफलता की कुंजी है।

कई एथलीट प्रशिक्षण के दौरान मस्तिष्क-मांसपेशियों के संबंध के महत्व को कम आंकते हैं। हालांकि, यह आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता का एक महत्वपूर्ण कारक है।

सभी प्रशिक्षण प्रणालियों में से, एथलीटों को सबसे प्रभावी एक को चुनना होगा। बॉडीबिल्डिंग में # 1 स्नायु पंपिंग तकनीक से मिलें

अधिक से अधिक लड़कियां जिम और फिटनेस सेंटर जाना शुरू कर रही हैं, लेकिन कई लोग शक्ति प्रशिक्षण से डरते हैं। पता करें कि शक्ति प्रशिक्षण एक महिला के शरीर के गठन को कैसे प्रभावित करता है

कई विशेषज्ञ शरीर सौष्ठव को दो चरणों में विभाजित करते हैं: श्वार्जनेगर युग और आधुनिक युग। पता लगाएँ कि "शरीर सौष्ठव के स्वर्ण युग" के दौरान स्टेरॉयड के पाठ्यक्रम कैसे बनाए गए थे

डोरियन येट्स सभी बॉडीबिल्डिंग प्रशंसकों के लिए जाने जाते हैं। वह शानदार परिणाम हासिल करने में कामयाब रहे। मिस्टर ओलंपिया शीर्षक धारक के रहस्यों की खोज करें

शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए नकारात्मक प्रशिक्षण एक लोकप्रिय और अत्यधिक प्रभावी तरीका है। जानें शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण के रहस्य

आज, केटलबेल उठाना अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है, क्योंकि आप घर पर प्रशिक्षण ले सकते हैं। केटलबेल लिफ्टिंग में प्रशिक्षण की तकनीक और प्रणाली को जानें

हर शुरुआत करने वाला तुरंत जिम नहीं जा सकता। मांसपेशियों को तेजी से बनाने के लिए अपने कसरत को व्यवस्थित करने का तरीका जानें

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में सुधार के लिए पेशेवर प्रशिक्षण चक्रों का उपयोग करते हैं। पंप करने और ताकत बनाने के लिए अपने कसरत की योजना बनाना सीखें