स्वास्थ्य 2024, नवंबर

आज शरीर सौष्ठव में व्यावहारिक रूप से कोई रहस्य नहीं है। एथलीट अपनी सर्वोत्तम प्रथाओं को साझा करते हैं। जानें कि वजन के साथ अधिकतम शक्ति कैसे प्राप्त करें

घर पर भी एक बेहतरीन जिम का आयोजन किया जा सकता है। एक योजना लिखना सीखें और सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए आपको किन उपकरणों की आवश्यकता है

एथलीट आर्म ट्रेनिंग पर बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन सभी के पास शक्तिशाली बाइसेप्स और ट्राइसेप्स नहीं होते हैं। अपनी बाहों को पंप करने के लिए गुप्त कसरत कार्यक्रम खोजें

बहुत कुछ डेल्टा की ताकत पर निर्भर करता है। पता लगाएं कि क्लीन एंड जर्क के विकास को अधिकतम करने के लिए भारोत्तोलन में कौन से सहायक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है

बहु-संयुक्त व्यायाम सबसे बड़ी हार्मोनल प्रतिक्रिया प्राप्त करता है। इस कारण से, वे द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए प्रभावी होते हैं। फिटनेस में नई खोजों के बारे में जानें

सेलुयानोव की प्रशिक्षण पद्धति एथलीटों और विशेषज्ञों के बीच बहुत विवाद का कारण बनती है। जानें कि विज्ञान कैसे कसरत डिजाइन तक पहुंचता है

पता लगाएँ कि चुने हुए खेल के आधार पर किस प्रकार के बारबेल स्क्वैट्स उपलब्ध हैं: शरीर सौष्ठव, पॉवरलिफ्टिंग या भारोत्तोलन

जानें कि आप मांसपेशियों की वृद्धि कैसे शुरू कर सकते हैं और एक कसरत सेट के साथ अपनी मांसपेशियों को नाटकीय रूप से बदल सकते हैं

पता करें कि शरीर सौष्ठव में शक्तिशाली अग्रभाग कैसे विकसित करें? हम पेशेवर एथलीटों के रहस्यों को उजागर करते हैं जिनके अग्रभाग की मात्रा 40 सेमी . से अधिक है

मांसपेशियों के नुकसान को कम करने और वसा हानि को अधिकतम करने के लिए पूर्व-प्रतियोगिता शरीर सौष्ठव अवधि के दौरान शानदार आकार प्राप्त करना सीखें।

पता लगाएं कि ट्राइसेप्स मांसपेशियों के स्थानीय विकास के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए खेल चिकित्सक कैसे आ रहे हैं

कम से कम जगह और उपकरणों के साथ घर पर काम करने वाले वजन में सक्रिय रूप से ताकतवर शरीर सौष्ठव और प्रगति में शामिल होना सीखें

पता करें कि खेल जिमनास्ट के शरीर के आदर्श अनुपात क्यों होते हैं और कलात्मक जिमनास्टिक से एक सामान्य व्यक्ति द्वारा प्रशिक्षण के लिए कौन से सिद्धांत लिए जा सकते हैं

पता करें कि क्या आपको जिम में मैग्नीशियम का उपयोग करने की आवश्यकता है जैसे पेशेवर भारोत्तोलक और पावरलिफ्टर बॉडीबिल्डर के साथ करते हैं

जानिए बॉडीबिल्डिंग के महान चैंपियन और कोच ने कौन से राज खोले हैं। लोहे के खेल की पूरी दुनिया को झकझोर देने वाला सच आपके सामने

अपने शरीर सौष्ठव लक्ष्यों की सही योजना बनाना सीखें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें नियत समय पर प्राप्त करें

मुख्य दुश्मन का पता लगाएं, जो आपको अपनी मांसपेशियों की क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करने की अनुमति नहीं देता है और आपको वर्षों तक स्थिर रखता है

पता करें कि कैसे कम समय में आप विशाल मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही साथ एक राहत पेट के मालिक बन सकते हैं

पता लगाएँ कि कैसे केवल अंगूठियों के साथ आप प्रतिस्पर्धी जिमनास्ट के सही मांसलता और शरीर के अनुपात को विकसित कर सकते हैं

प्रशिक्षण के लिए शरीर सौष्ठव में काम के एल्गोरिथ्म और उपचय और प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया शुरू करने के लिए तीव्रता को नियंत्रित करने के रहस्यों का पता लगाएं

पता लगाएं कि पेशेवर बॉडीबिल्डर कम से कम आराम की अवधि के साथ एक ही समय में दो मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना क्यों पसंद करते हैं

जानें कि कैसे प्रशिक्षित किया जाए ताकि मांसपेशियों का पीछा करते समय आपको गंभीर चोट न लगे, जो आपको लंबे समय तक प्रशिक्षण प्रक्रिया से बाहर कर सकता है।

मांसपेशियों के विकास को 100% शुरू करने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को कई गुना बढ़ाने के लिए मांसपेशियों के तंतुओं को ठीक से झटका देना सीखें

पता लगाएँ कि पुराने जमाने के महान चैंपियन कैसे प्रशिक्षित हुए और उनके अभूतपूर्व मांसपेशी द्रव्यमान और महान शक्ति का रहस्य क्या है

एक ऐसी प्रशिक्षण तकनीक का पता लगाएं जिसमें कम से कम समय लगता है, और शास्त्रीय दृष्टिकोणों की तुलना में कई गुना अधिक परिणाम लाता है

रयान रेनॉल्ड्स की कसरत दिनचर्या का पता लगाएं। उन्होंने मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए गुप्त प्रशिक्षण पद्धति का खुलासा किया

पता लगाएँ कि क्यों बार-बार, छोटे वर्कआउट से आपको मानक वर्कआउट की तुलना में अधिक मांसपेशियों का लाभ और ताकत हासिल होगी।

सुंदर एब्स बनाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक को करने की तकनीक सीखें। एक विशेष वीडियो के साथ व्यावहारिक सलाह

पता करें कि विश्व इतिहास के सबसे शक्तिशाली एथलीटों में से एक ने अपनी ताकत कैसे विकसित की और एक से अधिक विश्व रिकॉर्ड को पीछे छोड़ दिया जिसे आज नहीं तोड़ा जा सकता है

शरीर सौष्ठव के बाकी चरणों के बारे में जानें और अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आपको बुद्धिमानी से भार को चक्रित करने की आवश्यकता क्यों है

उन 90% लोगों को प्रशिक्षित करना सीखें जो जिम जाते हैं और उनमें आनुवंशिक क्षमता नहीं है, जैसे शरीर सौष्ठव में प्रतिभाशाली एथलीट

प्रत्येक एथलीट को उस प्रशिक्षण पद्धति को खोजना होगा जो परिणाम लाएगा। पता करें कि पाठ्यक्रम में कौन सा प्रशिक्षण आपको बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है

आइए सबसे अधिक काम करने वाले तरीकों के बारे में बात करते हैं जो आपको 5 से 10 किलो दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करने की गारंटी देते हैं।

सभी तगड़े लोग लैक्टिक एसिड के बारे में जानते हैं, क्योंकि यह फाइबर के विकास को उत्तेजित करता है। बड़े बाइसेप्स और चेस्ट बनाने का तरीका जानें

एथलीट अपनी गतिविधियों की तीव्रता पर बहुत ध्यान देते हैं, यह भूल जाते हैं कि शरीर को ठीक होने के लिए समय दिया जाना चाहिए। पता करें कि एथलीटों को कैसे आराम करने की आवश्यकता है

शरीर सौष्ठव में अपनी कमजोरियों का पता लगाएं और आप आहार में क्यों नहीं बढ़ रहे हैं और प्रशिक्षण में अधिक काम कर रहे हैं। चैंपियंस राज का खुलासा

मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करना बंद कर दिया? शरीर सौष्ठव में तीव्रता बढ़ाने के लिए जानें कि जमीन से प्रगति कैसे प्राप्त करें

कोई खेल में महान परिणाम क्यों प्राप्त करता है, जबकि अन्य नहीं करते हैं। मनोविज्ञान यहाँ सबसे पहले आता है। शरीर सौष्ठव में निरंतर प्रगति के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?

पता करें कि यदि आप भारोत्तोलन शुरू करते हैं और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्राप्त परिणामों को कैसे बनाए रखें, तो आपको कौन सी चोटें लग सकती हैं

प्रभावी वजन घटाने के लिए अकेले आहार पर्याप्त नहीं हैं। प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें