स्वास्थ्य 2024, नवंबर

प्रभावी व्यायाम का चयन करने और तेजी से अतिवृद्धि प्राप्त करने के लिए एथलीटों को मांसपेशियों की संरचना को समझने की आवश्यकता होती है। शक्ति प्रशिक्षण पद्धति सीखें

हम रहस्यों को उजागर करते हैं कि क्यों 90% लोग महत्वपूर्ण मांसपेशियों की वृद्धि हासिल नहीं कर सकते हैं और कई वर्षों के प्रशिक्षण के बाद भी एक एथलेटिक आंकड़ा नहीं है

भारोत्तोलकों में शिरापरक अपर्याप्तता एक सामान्य स्थिति है। पता करें कि शरीर सौष्ठव करके इस बीमारी के विकास की दर को कैसे धीमा किया जाए।

कई क्रॉसफिटर्स आज ऊर्जा पूर्व-कसरत की खुराक का उपयोग करते हैं। पता करें कि क्या आपको कड़ी कसरत से पहले इन सप्लीमेंट्स को लेना चाहिए।

हार्मोन मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। निर्माण करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार हैं और कौन से अपचय का कारण बनते हैं।

व्यायाम करते समय प्रत्येक एथलीट के अपने रहस्य होते हैं। डम्बल के साथ पंप करना सीखें। रहस्य पेशेवर तगड़े द्वारा साझा किया जाता है

अर्नी आज कई एथलीटों के लिए एक आदर्श है। हर कोई उसकी सलाह सुनता है। पता करें कि अर्नोल्ड आपकी छाती और बाइसेप्स की मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए क्या सलाह देता है

स्टैनिस्लाव लिंडओवर बॉडीबिल्डिंग में एक लोकप्रिय व्यक्तित्व है। उनकी सलाह कई महत्वाकांक्षी एथलीटों के लिए उपयोगी है। प्रभावशाली मांसपेशी द्रव्यमान के लिए प्रशिक्षण के रहस्यों को जानें

स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स में केटलबेल लिफ्टिंग एक अपेक्षाकृत नया चलन है। पता लगाएं कि इस खेल में आदर्श आकृति और प्रभावशाली मांसपेशी द्रव्यमान कैसे प्राप्त करें

स्क्वाट प्रदर्शन में सुधार के लिए कई तकनीकें हैं। अभी अपने स्क्वाट में सुधार करना शुरू करें और बड़े क्वाड्स बनाएं

आज, कई एथलीट अपने प्रदर्शन के दौरान संपीड़न वस्त्र पहनते हैं। पता करें कि प्रशिक्षण के लिए ऐसे विशिष्ट कपड़े खरीदना है या नहीं

भारोत्तोलन में संलग्न होने वाले व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि विभिन्न कारक प्रगति की गति को प्रभावित करते हैं। एक महान भारोत्तोलक बनना सीखें

पहले यह सोचा गया था कि बिंदु वसा में कमी संभव नहीं थी, लेकिन हाल के शोध से अन्यथा पता चलता है। जानें कि शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में वसा कैसे कम करें

वजन की खोज में कई नौसिखिए एथलीट शरीर की रिकवरी के महत्व को भूल जाते हैं। जानें कि पोस्ट-वर्कआउट तनाव से कैसे निपटें

डोपिंग परीक्षण तकनीकों में सुधार हो रहा है, लेकिन एथलीट उन्हें दरकिनार करने के नए तरीके खोज रहे हैं। एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग को छिपाने के लिए पेशेवर एथलीटों के रहस्यों का पता लगाएं

शुरुआती प्रशिक्षण का पहला वर्ष सबसे महत्वपूर्ण है। जानें कि आपकी मांसपेशियों की नींव रखने के लिए आपकी प्रशिक्षण योजना और पोषण संबंधी दिशानिर्देश क्या होने चाहिए।

एरोबिक व्यायाम अक्सर वसा से लड़ने में सहायता के रूप में प्रयोग किया जाता है। पता लगाएं कि प्रो एथलीट वसा कैसे कम करते हैं?

सुपर-गहन प्रशिक्षण के लिए एथलीटों को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार किया जाना चाहिए। अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया को व्यवस्थित करने का तरीका जानें

पता लगाएं कि क्रॉसफिट और केटलबेल उठाने में क्या समानता है और क्या इस प्रकार का प्रशिक्षण आदर्श शरीर के अनुपात को बनाकर अच्छी मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है

शरीर सौष्ठव में सबसे अच्छा विंग पंपिंग व्यायाम खोजें। सिमुलेटर का उपयोग करने और अपने शरीर और मुफ्त वजन के साथ काम करने के लिए क्या बेहतर है

एक नई और बहुत प्रभावी शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण पद्धति सीखें जिसका उपयोग वास्तव में एथलेटिक काया बनाने के लिए पश्चिम में लंबे समय से किया जा रहा है।

जानें कि शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने के लिए ओवरट्रेनिंग कैसे शुरुआती बिंदु हो सकता है। 3 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं

बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं। किसी प्रतियोगिता की तैयारी करते समय बॉडीबिल्डर्स को इसकी आवश्यकता होती है। विभिन्न फैट बर्निंग तकनीकों के बारे में जानें, 100% गारंटी

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हृदय को प्रभावित करती है। पता करें कि हृदय की मांसपेशियों के विकास के लिए बॉडीबिल्डर्स को कार्डियो क्यों करना चाहिए

एथलीटों के लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे जल्दी से ओवरट्रेनिंग की स्थिति से बाहर निकलना है। जानें कि स्टेरॉयड के बिना तेजी से मांसपेशियों का मुआवजा कैसे प्राप्त करें

कलाई की कम गतिशीलता के साथ, प्रशिक्षण के किसी बिंदु पर आपको दर्द का सामना करना पड़ेगा। जंगम हाथ बनाना और चोट से बचाव करना सीखें

नौसिखिए एथलीटों के लिए कई मौजूदा प्रशिक्षण विधियों और योजनाओं को समझना मुश्किल है। जानिए ऐसे वर्कआउट के सभी फायदे और नुकसान

वसा से लड़ना एक जटिल और समय लेने वाली प्रक्रिया है। पता लगाएँ कि कैसे तगड़े लोग मांसपेशियों को प्राप्त करते हुए वसा को पूरी तरह से जला सकते हैं

आर्म रेसलिंग में एक पेशेवर की तरह कुश्ती करना सीखें। सर्वश्रेष्ठ विश्व स्तरीय एथलीटों से गुप्त प्रशिक्षण के तरीके सीखें

पता करें कि फिटनेस शरीर सौष्ठव से मौलिक रूप से कैसे भिन्न है? और क्यों अन्य प्रशिक्षण सिद्धांत मांसपेशियों को प्राप्त करने और शरीर को सुखाने के लिए फिटनेस में काम करते हैं

पता करें कि अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने एक युवा एथलीट के रूप में शरीर सौष्ठव में किसे देखा। और कैसे इसने उन्हें शरीर सौष्ठव में एक महान चैंपियन बनने में मदद की

वर्तमान शरीर सौष्ठव के नकारात्मक पक्षों का पता लगाएं और आपको "स्वर्ण युग" के बॉडी बिल्डरों के बराबर होने की आवश्यकता क्यों है जब अर्नोल्ड अभी भी प्रदर्शन कर रहा था

कभी-कभी पश्चिमी विशिष्ट साहित्य में आप सुपर स्लो शब्द पा सकते हैं। पता करें कि यह क्या है और इस पद्धति को प्रशिक्षण अभ्यास में कैसे लागू किया जाए

क्या आप समुद्र में छुट्टी पर जाना चाहते हैं और जल्दी से वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं? समुद्र तट बॉडी बिल्डरों के लिए गुप्त प्रशिक्षण और पोषण पद्धति का पता लगाएं

पता करें कि कौन सी मनोवैज्ञानिक तरकीबें आपके मूड और प्रदर्शन को खोए बिना वसा खोने में आपकी मदद कर सकती हैं। प्रति माह 10 किलो तक वजन कम करने का परिणाम

पता करें कि कैसे पेशेवर बॉडीबिल्डर हर व्यायाम में 100% काम करते हैं, जिससे पूरे शरीर में शक्तिशाली उपचय शुरू हो जाता है।

पता लगाएँ कि शरीर सौष्ठव में किस प्रकार की तीव्रता है जो आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को बाधित कर सकती है। केवल व्यावहारिक सलाह

पता लगाएँ कि क्यों शक्ति प्रशिक्षण आपको पारंपरिक शरीर सौष्ठव सलाह की तुलना में अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। अनुभवी एथलीटों से केवल सूखा अभ्यास

पता करें कि उन एथलीटों के लिए बॉडी शेपिंग का सबसे अच्छा उपयोग कैसे किया जाता है जो खराब तरीके से हासिल करते हैं और बहुत आसानी से मांसपेशियों को खो देते हैं।

शरीर सौष्ठव के स्वर्ण युग से तगड़े की मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं? बार-बार मिस्टर ओलंपिया की सभी सिफारिशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें