स्वास्थ्य 2024, नवंबर

"तख़्त" व्यायाम क्या है, शरीर पर इसके क्या लाभ हैं और संभावित मतभेद, विभिन्न रूपों में एक स्टैंड को सही ढंग से कैसे करें

ध्यान! वैज्ञानिकों ने आखिरकार समझ लिया है कि मांसपेशियों की वृद्धि कैसे और क्यों होती है। बल्कि एक नया वर्कआउट प्रोग्राम करें और जल्दी से जिम जाएं

हम अनुभवी बॉडी बिल्डरों के कई राज खोलते हैं। एथलीट कैसे शरीर में वसा के न्यूनतम प्रतिशत के साथ 10 किलो तक मांसपेशियों को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं

लंबे समय तक गंभीरता से भारोत्तोलन में गोता लगाने से पहले बुनियादी नियमों को जानें। पेशेवर एथलीटों की सिफारिशें

व्यायाम जो लैटिसिमस डॉर्सी की मोटाई बनाता है। हम तकनीक और अन्य उपयोगी बारीकियों के बारे में बात करते हैं जो शरीर सौष्ठव में आपकी प्रगति में सुधार करेंगे

लैटिसिमस डॉर्सी की मोटाई विकसित करने के लिए एक बुनियादी अभ्यास। अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए तकनीक और निष्पादन की बारीकियों को जानें

ध्यान! पेशेवर एथलीटों की तरह थोड़े समय में मांसपेशियों के विकास को अधिकतम करने के लिए शरीर सौष्ठव के सभी रहस्यों को जानने वाले पहले व्यक्ति बनें

सरल शब्दों में जटिल के बारे में! हम आपको सिखाएंगे कि सुखाने वाले आहार को सही ढंग से कैसे चित्रित किया जाए और कार्बोहाइड्रेट की कमी से जुड़ी मनोवैज्ञानिक परेशानी को सहन किया जाए

लोहे के खेल पेशेवरों से गुप्त सुखाने की तकनीक। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, आप अधिकतम चमड़े के नीचे की वसा को जलाएंगे और मांसपेशियों को बनाए रखेंगे।

केवल 5 मिनट में, हम आपको बताएंगे कि कैसे पूर्ण समर्पण के साथ प्रशिक्षण दिया जाए और सभी मांसपेशी फाइबर को अधिकतम द्रव्यमान अतिवृद्धि के लिए काम करने के लिए जोड़ा जाए।

पता करें कि प्रशिक्षण के दौरान आप अपने मांसपेशी फाइबर को क्यों नष्ट करते हैं और केवल पुनर्प्राप्ति चरण में उपचय का सक्रिय चरण शुरू होता है

हम आपको शरीर सौष्ठव में एक आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए एक क्रमिक योजना बताते हैं, ताकि मांसपेशियों के सेट में प्रगति की गारंटी दी जा सके।

क्या आपको शरीर सौष्ठव करना चाहिए यदि आपकी आनुवंशिक क्षमता आपको सक्रिय रूप से मांसपेशियों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है? महान चैंपियन के रहस्यों का खुलासा

बुनियादी अभ्यासों के साथ मांसपेशियों की वृद्धि में प्रगति की कमी के कारणों का पता लगाएं। हम लोहे के खेल की सभी गंदी चालों के बारे में बताते हैं

जानें कि मस्तिष्क-मांसपेशियों के कनेक्शन को कैसे ठीक से ट्यून किया जाए ताकि मांसपेशियों के तंतुओं को जितना संभव हो सके चोट पहुंचाई जा सके और उपचय और प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को ट्रिगर किया जा सके।

द्रव्यमान हासिल करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए धीमी मांसपेशी फाइबर को प्रशिक्षित करने का तरीका जानें। यह तकनीक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले सभी लोगों के लिए प्रासंगिक है

पता लगाएं कि शरीर सौष्ठव में नाइट्रोजन के स्तर में वृद्धि से ताकत और मांसपेशियों की वृद्धि कैसे हो सकती है। अभी से व्यायाम करना शुरू करें

यदि आप बड़ी मांसपेशियां चाहते हैं, तो मांसपेशियों की थैलियों को सक्रिय रूप से खींचना शुरू करें। आप यह पता लगा सकते हैं कि इसे अभी कैसे करें और कल प्रोटीन संश्लेषण के साथ उपचय शुरू करें

शरीर सौष्ठव में मानसिक दोहराव का राज। लोहे के खेल समर्थक की तरह मांसपेशियों का निर्माण सीखें और शुरू करें

बड़े पैमाने पर लाभ और बढ़ती ताकत संकेतकों में गारंटीकृत प्रगति में अपनी प्रगति को कैसे तोड़ें? लौह खेल पेशेवरों से 100% सिफारिश

पता करें कि एक बॉडी बिल्डर को प्रतियोगिता के लिए कौन से फिटनेस मानदंड लागू करने होंगे। शरीर सौष्ठव पेशेवरों के रहस्यों का खुलासा

पता करें कि क्या हर दिन जिम जाने से आपकी मांसपेशियों का लाभ और ताकत में वृद्धि होगी

क्या आप अच्छी मांसपेशियां चाहते हैं? फिर, सबसे पहले, आयरन स्पोर्ट्स स्टार्स की गुप्त तकनीक के अनुसार एब्स और ट्राइसेप्स को पंप करना शुरू करें

जानें कि कैसे हरक्यूलिस छाती को पंप करें और दुनिया के सर्वश्रेष्ठ बॉडीबिल्डर द्वारा दिखाए गए धड़ को कैसे करें

पता लगाएं कि शरीर सौष्ठव में आपको सुखाने के चरण को ध्यान से देखने और आहार में धीरे-धीरे कार्बोस काटने की आवश्यकता क्यों है?

शरीर में हृदय सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी है। कई एथलीट इसे मजबूत करने के बारे में नहीं सोचते हैं। जानें कि कैसे अपने दिल को प्रशिक्षित करें और शरीर सौष्ठव में धीरज का निर्माण करें

अपने कंधों को तोप के गोले की तरह नहीं बना सकते? जानें कि कैसे पेशेवर बॉडीबिल्डर 2 महीने में डेल्टा पंप करने का प्रबंधन करते हैं

क्या आप 45 सेमी पर अपनी बाहों को पंप करने का सपना देखते हैं? फिर गुप्त शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण तकनीक का उपयोग करके कल से शुरू करें जिसे अर्नोल्ड ने कई वर्षों से छिपाया है।

जानें कि कैसे लड़कियां क्रॉसफिट एक्सरसाइज का सही तरीके से इस्तेमाल कर सकती हैं। कितनी तीव्रता रखनी चाहिए और सप्ताह में कितनी बार प्रशिक्षण लेना चाहिए

शरीर सौष्ठव के स्वर्ण युग के महान चैंपियन की तरह प्रशिक्षण शुरू करें। जो वेइडर के रहस्य जिन्हें सालों से छुपा कर रखा गया है

क्या आप स्टेरॉयड पाठ्यक्रमों के बिना स्वाभाविक रूप से स्विंग करना चाहते हैं? पोषण और प्रशिक्षण के माध्यम से द्रव्यमान प्राप्त करने के रहस्य को खोलना। हम प्रति माह 5 से 10 किलो स्वच्छ मांसपेशियों की गारंटी देते हैं

हम सामान्य लोगों के लिए खेल डॉक्टरों और दुनिया के सर्वश्रेष्ठ तगड़े लोगों द्वारा विकसित मांसपेशियों के विकास के लिए एक प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अधिकतम मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए शरीर सौष्ठव में प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए केवल सर्वोत्तम व्यावहारिक सिफारिशें

गंभीर रूप से घायल जिम में कसरत करना सीखें। बॉडीबिल्डिंग की दुनिया के सितारों ने शेयर किए अपने राज

आप पंप क्यों नहीं कर सकते? अभी अपने ठहराव के कारणों का पता लगाएं और कुछ ही हफ्तों में आप वजन बढ़ने और ताकत के परिणाम देखेंगे

पता लगाएँ कि विनाशकारी हार्मोन में वृद्धि के बिना उपचय की प्रक्रिया शुरू करने के लिए मांसपेशी फाइबर की थकान सीमा क्या होनी चाहिए: कोर्टिसोल

पता लगाएँ कि कैसे बॉडीबिल्डर सुपर-इंटेंस वर्कआउट के अनुकूल होते हैं और प्रगति करते रहते हैं। क्या यह प्रदर्शन के लिए आनुवंशिकी या स्टेरॉयड है?

बॉडीबिल्डिंग के स्वर्ण युग के बॉडी बिल्डर आपके साथ 4 रहस्य साझा करने के लिए तैयार हैं कि कैसे बड़ी और प्रमुख मांसपेशियों का निर्माण किया जाए

स्टेरॉयड के बिना स्थानीय मांसपेशियों की वृद्धि को गति प्रदान करने के लिए अपने शरीर सौष्ठव कसरत की तीव्रता को समझदारी से बदलना सीखें

यदि आप स्टेरॉयड के एक कोर्स पर हैं, तो एएएस लेते समय पित्त की भीड़ की समस्याओं से बचने के लिए लीवर प्रोफिलैक्सिस को ठीक से करना सीखना सुनिश्चित करें।