स्वास्थ्य 2024, नवंबर

केवल बुनियादी व्यायाम ही अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि का कारण बन सकते हैं। बेंच प्रेस और स्क्वाट सबसे लोकप्रिय हैं। पता करें कि एक महान एथलीट कैसे प्रशिक्षण लेता है

धोखाधड़ी का अभ्यास करने या निष्पादन की शुद्ध शैली चुनने के बारे में संदेह है? तकनीक का उल्लंघन: मांसपेशियों की वृद्धि के लिए घातक गलती या अतिरिक्त उत्तेजना?

हर महत्वाकांक्षी एथलीट शक्तिशाली हथियार चाहता है। पेशेवरों की सिफारिशों से इसमें मदद मिल सकती है। बड़े बाइसेप्स को पंप करने का स्टेप-बाय-स्टेप तरीका जानें

कई एथलीट हाथ प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान देते हैं, लेकिन प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए कुछ बारीकियां हैं। 50 सेमी बाइसेप्स बनाना सीखें

डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स करते समय, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एनाबॉलिक हार्मोन का संश्लेषण सक्रिय होता है। शॉक ट्रेनिंग प्रोग्राम बनाना सीखें

क्या आप 50 सेमी बाइसेप्स होने का सपना देखते हैं? फिर आपको उन विशेष अभ्यासों को अपनाने की जरूरत है जो शरीर सौष्ठव पेशेवर उपयोग करते हैं।

कौन से व्यायाम छाती की मांसपेशियों के विकास और रूपरेखा को अधिकतम करने में मदद करेंगे। जवाब यहीं है। सिर्फ ५ मिनट और आपकी गुप्त तकनीक

खेल में चोट लगना अपरिहार्य है। चोट और शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण के बारे में अनुभवी बॉडी बिल्डरों की युक्तियों की जाँच करें

दुबला मांसपेशियों को बनाए रखते हुए फैटी एसिड के टूटने को अधिकतम करने के लिए एरोबिक्स करना सीखें

समय की एक निश्चित अवधि में, नौसिखिए एथलीटों को अपने प्रशिक्षण में बड़े बदलाव करने की आवश्यकता होती है। पेशेवर एथलीटों को प्रशिक्षित करने के रहस्यों को जानें

आपकी प्रगति के लिए एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया प्रशिक्षण कार्यक्रम आवश्यक है। जिम में अपने पहले वर्ष में सक्षम रूप से प्रशिक्षित करना सीखें

स्ट्रेचिंग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दुर्भाग्य से, सभी एथलीट इसके बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हैं। एनाबोलिज्म और प्रोटीन सिंथेसिस बढ़ाने के लिए स्ट्रेच करना सीखें

आज, हम अक्सर एथलीटों के आनुवंशिक उपहार के बारे में बात करते हैं। एक मेहनती के रूप में बड़ा और मजबूत बनना सीखें

बुनियादी सिद्धांतों के ज्ञान के साथ जिम जाना और वजन उठाना प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है। पता लगाएं कि ताकत के खेल में ताकत को क्या प्रभावित करता है

यदि आप पावरलिफ्टर्स की प्रतियोगिताओं को देखें, तो एथलीटों की उच्च भावुकता हड़ताली है। पावरलिफ्टिंग के साथ दिमाग में आने का तरीका जानें

आज शरीर सौष्ठव में कई अलग-अलग व्यायामों का उपयोग किया जाता है। उसी समय, कुछ को अवांछनीय रूप से भुला दिया गया था। शक्तिशाली द्रव्यमान बनाना सीखें

शरीर सौष्ठव में आनुवंशिकी की भूमिका के बारे में आज बहुत चर्चा है। कोई भी इस तथ्य पर विवाद नहीं करेगा, लेकिन अगर आपके पास इच्छा और दृढ़ता है, तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।

बहुत से लोग खेलों में जाना चाहते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह इतना आसान नहीं है। जानें कि बॉडीबिल्डिंग करने के लिए कैसे प्रेरित हों

शुरुआती एथलीटों के पास हमेशा प्रशिक्षण के बारे में प्रश्न होते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए शीर्ष शरीर सौष्ठव युक्तियाँ देखें

आज, शुरुआती लोगों के लिए शक्ति प्रशिक्षण के बारे में जानकारी प्राप्त करना आसान है, लेकिन इसे समझना अक्सर मुश्किल होता है। शुरुआती लोगों के लिए प्रशिक्षण एल्गोरिदम सीखें

बहुत पहले नहीं, अर्नी ने अपने एक साक्षात्कार में आधुनिक एथलीटों की आलोचना की। मौजूदा बॉडीबिल्डिंग के बारे में एक महान एथलीट की राय जानें

सभी एथलीट प्रगति की दर में गिरावट का अनुभव करते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। बॉडीबिल्डिंग गुरु से जानें मांसपेशियों की वृद्धि के रहस्य

पता करें कि यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आप रबर के साथ कौन से व्यायाम कर सकते हैं। प्रशिक्षण पद्धति और सभी तकनीकी बारीकियों को जानें

व्यायाम ट्राइसेप्स विकसित करता है और इस मांसपेशी समूह के लिए इन्सुलेट कर रहा है। सभी तकनीकी विशेषताओं और निष्पादन के सही तरीके का पता लगाएं

जानें कि कैसे अपनी जांघ की मांसपेशियों को सुरक्षित रूप से लोड करें और अपनी रीढ़ पर तनाव को खत्म करें। यह तकनीक आपको सुंदर पैर की मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देगी।

पता लगाएँ कि कैसे आप सही ब्लास्टिंग तकनीक से कई बार स्नैच में अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं। अनुभवी भारोत्तोलकों की गुप्त तकनीक

जानें कि मांसपेशियों के विकास और पूर्ण शक्ति को अधिकतम करने के लिए कौन से बहु-संयुक्त अभ्यास करें

ट्राइसेप्स पर केंद्रित काम के लिए बढ़िया व्यायाम। बाहों की मांसपेशियों को सक्षम रूप से लोड करने और विकास शुरू करने के लिए सभी तकनीकी बारीकियों को जानें

पता करें कि सप्ताह में 3 बार केवल 15 मिनट के समय के साथ आप घर पर कौन से व्यायाम कर सकते हैं, जिससे आप एक महान महिला आकृति को आकार दे सकें

ट्राइसेप्स के विकास के लिए एक प्रकार का आइसोलेशन व्यायाम। अपने ट्राइसेप्स को अधिकतम करने और काठ के तनाव को खत्म करने की तकनीक सीखें

सबसे प्रभावी व्यायामों का पता लगाएं जो आंतरिक जांघ को काम करेंगे और जांघ की मांसपेशियों के स्नायुबंधन को मजबूत करेंगे

ट्राइसेप्स के बाहरी सिर के विकास के लिए व्यायाम करें। बड़े हाथ बनाने के लिए सभी तकनीकी बारीकियों और प्रशिक्षण विधियों को जानें

कम समय में सभी मांसपेशी समूहों को काम करना सीखें। इसके लिए आपको एक रोइंग मशीन चाहिए। विस्तृत व्यायाम तकनीक गाइड

पता करें कि ताकत, सहनशक्ति और सभी मांसपेशी समूहों के निर्माण के लिए आप कौन से रस्सी व्यायाम कर सकते हैं

मांसपेशियों और ताकत के विकास के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम। जानें कि इसे सही तरीके से कैसे करें और इस अभ्यास को अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में कब शामिल करें।

पता करें कि कैसे, एक सक्षम वार्म-अप की मदद से, आप खेल उपलब्धियों के परिणामों को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों को यथासंभव कुशलता से काम कर सकते हैं।

विस्फोटक शक्ति और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम करें। अनुभवी भारोत्तोलकों से निष्पादन के सभी तकनीकी पहलुओं को जानें

आंतरिक मांसपेशियों को काम करने के लिए ट्राइसेप्स को ठीक से अलग करने का तरीका जानें। अनुभवी एथलीटों से विस्तृत निष्पादन तकनीक

व्यायाम से पीठ की पेक्टोरल और चौड़ी मांसपेशियां पूरी तरह से विकसित होती हैं। हम आपको एक विशिष्ट मांसपेशी समूह पर भार पर जोर देने की तकनीकी बारीकियां बताते हैं

अतिरिक्त भार के बिना केवल अपने स्वयं के वजन के साथ काम करते हुए समन्वय विकसित करना और पैर की मांसपेशियों की विस्फोटक शक्ति को बढ़ाना सीखें