स्वास्थ्य 2024, नवंबर

अपने एथलेटिक लक्ष्यों के लिए सर्वोत्तम परिणाम पीने के लिए ठीक से ध्यान करना सीखें और प्रतिस्पर्धा में बिल्कुल शांत रहें।

पता करें कि आपको प्रशिक्षण के लिए किन चीजों की आवश्यकता है, जिसके बिना आप पूर्ण प्रशिक्षण आयोजित करने में असहज होंगे

सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए ठीक से शटल करना सीखें।

ताई ची व्यायामों के बारे में जानें, उनके लाभों का पता लगाएं और इस तरह के व्यायामों को सही तरीके से कैसे करें

पता लगाएँ कि गर्मियों के समय में आप जिम जाए बिना एक क्षैतिज पट्टी के साथ कैसे पंप कर सकते हैं

पता करें कि घर पर लम्बर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आपको कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता है और इसे सही तरीके से कैसे करें

जानें कि मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें और मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन को दूर करने के लिए केशिकाओं को कैसे प्रशिक्षित करें

पता लगाएँ कि मुक्केबाजी में सबसे महान चैंपियनों में से एक रॉय जोन्स ने अपनी ताकत और गति कैसे विकसित की और आप अपने तरीकों को अपने आप कैसे लागू कर सकते हैं

प्लैंक एक्सरसाइज के फायदों के बारे में सभी को बताकर जानें कि फिटनेस ट्रेनर कौन से नुकसान छिपा रहा है

कैसे जल्दी और बिना अजनबियों की मदद के घर पर सुतली पर बैठने के लिए एक प्रभावी तकनीक का पता लगाएं

इलास्टिक बैंड के साथ प्रशिक्षण के फायदे और नुकसान जानें और प्रभावी प्रशिक्षण के लिए सही का चयन कैसे करें।

सुंदर विशाल बछड़े की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, आपको अपनी प्रशिक्षण योजना में खड़े बछड़े को शामिल करना होगा। वे निश्चित रूप से बछड़ों को अतिरिक्त मात्रा और एक शानदार आकार देंगे।

जब कोई व्यक्ति जिम में आता है, तो निश्चित रूप से वह जानना चाहता है कि आप जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण कैसे कर सकते हैं? यह सवाल सचमुच सभी नौसिखिए बॉडी बिल्डरों द्वारा पूछा जाता है।

पता करें कि आप अपने पैर और नितंब की मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए और कैसे स्क्वाट कर सकते हैं

डेडलिफ्ट या डेडलिफ्ट फर्म नितंबों के लिए # 1 व्यायाम है। निष्पादन की तकनीक एक ही समय में आसान और काफी दर्दनाक दोनों है

क्लासिक डेडलिफ्ट स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स की नींव है। व्यायाम पूरे शरीर की मांसपेशियों को लोड करता है और सबसे मजबूत उपचय प्रभाव विकसित करता है। डेडलिफ्ट तकनीक काफी जटिल है, इसलिए

लेख से आप यह पता लगा पाएंगे कि इस अभ्यास के दौरान कौन सी मुख्य मांसपेशियां काम कर रही हैं। पुल-अप से पहले ठीक से तैयारी कैसे करें, साथ ही इस अभ्यास की आम तौर पर आवश्यकता क्यों है

इंक्लाइन बेंच प्रेस क्लासिक बेंच प्रेस के मुख्य विकल्पों में से एक है। यह न केवल क्षैतिज बेंच पर प्रेस में परिणामों में सुधार करने की अनुमति देता है, बल्कि उद्देश्यपूर्ण रूप से विकसित करने की भी अनुमति देता है

प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने की संभावना को रोकने के लिए, आपको एक अच्छा वार्म-अप करना चाहिए। आज हम बात करेंगे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में।

लेख गठिया और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अन्य समस्याओं के लिए शारीरिक गतिविधि के सही विकल्प के बारे में बात करता है

इस लेख में हम बौद्धिक क्षमता के बारे में बात नहीं करेंगे। चलो उन लोगों के लिए छोड़ दें जो कागजों के साथ काम करते हैं और कार्यालय में टेबल पर बैठते हैं। यह तीव्रता के बारे में होगा, या यों कहें कि कैसे

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक काफी सामान्य बीमारी है। यह लेख इस बारे में बात करेगा कि कौन से व्यायाम दर्द को कम कर सकते हैं और आप उन्हें कब कर सकते हैं।

इस लेख में महत्वपूर्ण तकनीकी बारीकियां हैं, जिसकी बदौलत पावर प्रेस के प्रशंसक अपनी तकनीक में सुधार करने में सक्षम होंगे और परिणामस्वरूप एक ही पुनरावृत्ति होगी।

प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको अपने आप को पर्याप्त मात्रा में ज्ञान से लैस करने की आवश्यकता है ताकि आपकी मांसपेशियों का विकास हो और परिणाम के साथ प्रसन्नता हो, निश्चित रूप से, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना। सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, एथलीटों के लिए भारी वजन के साथ काम करना या स्टेरॉयड लेना पर्याप्त नहीं है। व्यायाम तकनीक कम महत्वपूर्ण नहीं है, और इसके बारे में इस लेख में चर्चा की जाएगी।

केटलबेल घर पर शक्ति संकेतकों के प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट खेल उपकरण है। इस लेख में, शुरुआती लोगों को गृह प्रशिक्षण से संबंधित सभी सवालों के जवाब मिलेंगे।

धीमी मांसपेशी फाइबर को कैसे प्रशिक्षित करें और एक ही समय में सर्वोत्तम परिणाम कैसे प्राप्त करें? उत्तर - हमारे लेख में

प्लिंटोविच प्रशिक्षण प्रणाली को शरीर सौष्ठव मंडलियों में जाना जाता है। शुरुआती एथलीटों के लिए यह एक आदर्श प्रशिक्षण दिनचर्या है। यह कुछ बारीकियों को स्पष्ट करने के लिए बनी हुई है, और आप अपने शरीर को सुरक्षित रूप से पंप कर सकते हैं

भारोत्तोलकों को प्रतियोगिता जीतने के लिए क्लीन एंड जर्क तकनीक पर काफी ध्यान देने की जरूरत है। यह लेख पांच अभ्यासों का वर्णन करेगा जो आपकी तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

इससे पहले कि आप जिम में दौड़ें और पेट की मांसपेशियों पर "पफ" करें, आपको कम से कम सतही रूप से उनकी संरचना का अध्ययन करना चाहिए। और यह भी पता करें कि आपको प्रेस डाउनलोड करने की आवश्यकता क्यों है।

हर एथलीट का सपना होता है कि वह ४०-४७-५० सेमी के प्रभावशाली आकार का हो। जवाब हमारे लेख में है।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों का ठीक होना बहुत जरूरी है। कुछ एथलीट इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, और यह पूरी तरह से व्यर्थ है। यह लेख प्रक्रिया को गति देने के तरीके के बारे में सुझाव प्रदान करेगा

लेख में जोड़ों को मजबूत करने और मस्कुलोस्केलेटल दवा के रोगों को रोकने के सबसे प्रभावी तरीके शामिल हैं

इस लेख से, निष्पक्ष सेक्स सीखेंगे कि महिला शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे बनाया जाए।

जिम जाने वाला हर व्यक्ति जल्द से जल्द शानदार परिणाम हासिल करना चाहता है। लेकिन अधिक बार ऐसा नहीं होता है। मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें, और क्या यह घर पर किया जा सकता है? के उत्तर

लेख बताता है कि छाती की मांसपेशियों के उपयोग को अधिकतम करने और वांछित मात्रा में वृद्धि करने के लिए एक क्षैतिज बेंच पर झूठ बोलने वाले बारबेल प्रेस को सही तरीके से कैसे किया जाए।

लेटे हुए घुमाने की तकनीक: सीधा, विकर्ण, उल्टा। उपयोगी टिप्स और वीडियो

मासिक धर्म के दौरान सही तरीके से व्यायाम कैसे करें, और क्या हार्मोन को बरगलाया जा सकता है, आप इस लेख से सीखेंगे।

लेख एरोबिक खेलों के बारे में बात करता है और एरोबिक्स की मदद से अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पाता है

परफेक्ट एब्स होना हर स्वाभिमानी व्यक्ति का सपना होता है। ताकत विकसित करने और अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि से दोस्ती करने की जरूरत है।